ماذا تأكل قبل وبعد لقاح كورونا للتخفيف من الأعراض

ماذا تأكل قبل وبعد لقاح كورونا للتخفيف من الأعراض؟

تم نشره منذُ 1 اسبوع،بتاريخ: 08-04-2021 م الساعة 08:00:23 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-565575.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الخميس 08 أبريل 2021

يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض جانبية متفاوتة بعد الحصول على لقاح فيروس كورونا، ويمكن لبعض الأطعمة أن تساعد على التخفيف من هذه الأعراض.

ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية للقاحات الشعور بالألم والاحمرار والتورم في موقع الحقن. بالإضافة إلى الحمى والصداع والتعب والغثيان والقشعريرة وآلام العضلات. هذه الأعراض هي في الواقع علامة جيدة على أن جسمك يبني المناعة ضد الفيروس، وعادة ما تمر في غضون أيام قليلة.

الأطعمة والمشروبات المفيدة للتعامل مع الآثار الجانبية للقاح، بحسب صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية:

شاي الزنجبيل للغثيان

يتمتع الزنجبيل بسمعة طيبة كعلاج تقليدي ممتاز وآمن للشكاوى المعدية المعوية. ومن السهل صنع شاي الزنجبيل. ويمكن تناوله قبل وبعد الحصول على اللقاح للتخفيف من بعض الأعراض.

رطب جسمك بالسوائل الصحية

من الماء إلى الشاي إلى المياه الفوارة المفضلة لديك، احرص على شرب الكثير من السوائل. حيث يمكن أن تؤدي الحمى التي قد يسببها اللقاح إلى الجفاف.

حمية البحر المتوسط

يركز نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في سمك السلمون. حاول أن تبدأ في تناول الطعام الصحي بشكل خاص قبل بضعة أسابيع من موعد الحصول على اللقاح. ومن المعروف أن حمية البحر الأبيض المتوسط لها تأثيرات مضادة للالتهابات، ولكن الأمر سيستغرق بضعة أسابيع حتى يبدأ هذا التأثير.

ويركز هذا النظام الغذائي على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وأحماض أوميغا 3 الصحية .والدهون الأحادية غير المشبعة (مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون) والأسماك والدواجن والفاصوليا والبيض.

ووجدت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين تناولوا 5 حصص أو أكثر من الفاكهة والخضروات يوميًا لديهم استجابة مناعية أقوى للقاح المكورات الرئوية مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا وجبتين أو أقل.

التقليل من السكريات

يحافظ اتباع نظام غذائي منخفض السكرات على استقرار نسبة السكر في الدم. وأظهرت الأبحاث التي تركز على مرض السكري أن مستويات الجلوكوز المنخفضة تساعد على محاربة الالتهابات. وبشكل عام، الأطعمة التي تحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية تشمل الخضروات الخضراء، والفاصولياء، والحبوب الكاملة، والخبز متعدد الحبوب، والفواكه مثل التوت والتفاح، وبالطبع البروتينات الصحية الخالية من الدهون والبيض والمكسرات.

تعزيز صحة الأمعاء

تختلف الاستجابة المناعية للقاحات من شخص لآخر، ويعتمد هذا على العمر – مع تقدمنا في السن، تتضاءل مناعتنا. وبعضها يعتمد على الاختلاف الفردي ونوعية اللقاح.

وقال الدكتور تود بورن، طبيب العلاج الطبيعي وأخصائي التغذية المعتمد في واشنطن، إن أحد الجوانب المهمة للاستجابة للقاح، والمناعة بشكل عام، هو وجود ميكروبيوم الأمعاء الصحي، وأظهرت الدراسات العلمية أنه يزيد من الاستجابة المناعية للقاحات.

ويوصي الباحثون باتباع نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة مخمرة، والبدء بتناولها قبل أسبوعين من اللقاح والاستمرار لمدة أسبوعين على الأقل بعد ذلك.

واقعة طلاق مثيرة تنتهي بإعتداء مروع في إنطاليا

رجل تركي ينهال طعنًا على زوجته في الشارع (فيديو)

قتلى في هجوم مسلح على مكتب محاماة بإسطنبول

العثور على جثة شاب مفقود بخطاف صياد تركي! (صور)

مشاركة الخبر: ماذا تأكل قبل وبعد لقاح كورونا للتخفيف من الأعراض؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

المبعوث الأمريكي لليمن هجوم الحوثيين على مأرب أكبر تهديد لجهود السلام

المبعوث الأمريكي لليمن هجوم الحوثيين على مأرب أكبر تهديد لجهود السلام

visibility 17 منذُ 12 دقائق

قال تيم ليندركينغ المبعوث الأمريكي الخاص باليمن اليوم الأربعاء إن المعركة التي تدور حول منطقة مأرب الغنية بالغاز في...

صحفية دولية  الحوثيون يستخدمون أسلوب الأمواج البشرية لإرهاق القوات المدافعة عن مأرب

صحفية دولية الحوثيون يستخدمون أسلوب الأمواج البشرية لإرهاق القوات الم...

visibility 22 منذُ 12 دقائق

ترتفع يوما بعد يوم فاتورة الخسائر البشرية في الحرب على جبهة مأرب شرقي العاصمة اليمنية صنعاء من دون أفق واضح لحسم المعركة ...

بتوجيهات من الرئيس الزبيدي رفد مركز العزل الصحي في الضالع بمستلزمات طبية وأدوية

بتوجيهات من الرئيس الزبيدي رفد مركز العزل الصحي في الضالع بمستلزمات طب...

visibility 19 منذُ 12 دقائق

رفدت لجنة الإغاثة والأعمال الإنسانية بالمجلس الانتقالي الجنوبي صباح اليوم مركز العزل الصحي في محافظة الضالع بكمية من...

أونلاين  سدايا واتحاد الرياضة للجميع يعززان الابتكار التقني وأنشطة الصحة

أونلاين سدايا واتحاد الرياضة للجميع يعززان الابتكار التقني وأنشطة الص...

visibility 23 منذُ 12 دقائق

أونلاين سدايا واتحاد الرياضة للجميع يعززان الابتكار التقني وأنشطة...

تأثير الشعر
تأثير الشعر
visibility 9 منذُ 13 دقائق

ريان الشيباني عندما كنت أعمل في مطعم بتعز كان هناك سلفي يأكل في المطعم وعندما عرف أنني أكتب في الصحافة أقترب مني مرة وأنا ...

شراكة بين تريدلنغ وجيه دي دوت كوم لتعزيز التجارة الإلكترونية
شراكة بين تريدلنغ وجيه دي دوت كوم لتعزيز التجارة الإلكترونية
visibility 9 منذُ 13 دقائق

دبي في 21 أبريل وام أعلنت تريدلنغ السوق الإلكترونية سريعة النمو والتي تركز على التجارة بين...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

نجمة تركية من أصول لبنانيةهذا ما تمنته وهل ستتحول لـ لاجئة عربية
سجن عاملان في مصنع ألبان تركي لمدة عامين إلى 15 عاما والسبب
شاهد ناصر القصبي يتغزل بمعلمة ابنته فيديو يجتاح مواقع التواصل في السعودية
سعود بوشهري يتحدث عن تشوه وجهه بسبب حسد فنانة مشهورة