نظام رجيم للتخلص من الدهون 4 حلول سحرية هتساعدك تخسري وزنك بسهولة

نظام رجيم للتخلص من الدهون.. 4 حلول سحرية هتساعدك تخسري وزنك بسهولة

تم نشره منذُ 1 اسبوع،بتاريخ: 08-04-2021 م الساعة 10:01:00 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-565638.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

يعانى البعض من مشكلة زيادة الوزن نتيجة الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة الغنية بالدهون، مع قلة الحركة وتجنب ممارسة التمارين الرياضية، مما يتسبب فى الشعور بالتعب والإرهاق، وربما الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالسمنة، وللتخلص من هذه المشكلة، نتعرف فى هذا التقرير على رجيم للتخلص من الدهون، وفقاً لما ذكره موقع "greatist".

نظام رجيم للتخلص من الدهون

رجيم للتخلص من الدهون.. ممارسة التمارين الرياضية

ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى ومنتظم، لأنها تساعد على حرق الدهون بالجسم، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة رياضة رفع الأثقال أو اليوجا، والمشي والركض لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة، والرقص أو ممارسة تمارين الكارديو المعتدلة لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 40 دقيقة.


نظام رجيم للتخلص من الدهون

رجيم للتخلص من الدهون.. نظام غذائى

ينصح بإضافة الخل فى الطعام، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول الخل يعزز صحة القلب، ويسيطر على نسبة السكر في الدم، ويعمل على حرق الدهون بالجسم، كما ينصح بتناول ملعقة من خل التفاح بعد تخفيفه ببعض الماء مع تناول وجبات الطعام أو إضافته للسلطات الخضراء.

وينصح بتناول أطعمة غذائية تحتوى على البروتين، الذى يساعد على الحد من الشهية وحرق الدهون في الجسم، مثل البيض والدجاج واللوز والشوفان وكذلك البروكلي ولحم البقر والسمك.

ويمكن أيضاً تناول فاكهة الأفوكادو والمكسرات ولكن بكميات قليلة، وإضافة زيت جوز الهند أو الزيتون على الطعام، مع تقليل تناول كمية الكربوهيدرات المكررة فى النظام الغذائى، والتى توجد فى المكرونة والمعجبنات حيث تساعد على زيادة الوزن، ويفضل استبدالها بأطعمة تحتوى على ألياف غذائية قابلة للذوبان، والتى تساعد على الشعور بالشبع، وتوجد فى الفاكهة والخضار والحبوب والمكسرات.


أطعمة دسمة 

رجيم للتخلص من الدهون.. المشروبات

يفضل الإفراط فى شرب الماء طوال اليوم، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع، كما يفضل استبدال العصائر الغنية بالسكريات بشاى أخضر ساخن أو مثلج، لأنه مليء بمضادات الأكسدة والكافيين الذى يساعد على تعزيز طاقة الجسم وجهاز المناعة، وفى نفس الوقت يساعد على حرق الدهون.

ويفضل أيضاً شرب القهوة لإحتوائها على مادة الكافيين، التى تحفز الجهاز العصبي في الجسم، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون.


طعام 

رجيم للتخلص من الدهون.. فحص مستوى الحديد

يجب فحص مستويات الحديد في الجسم، لأن فى حالة إنخفاض نسبته، يجب تناول أطعمة غذائية تحتوى على الحديد ضمن النظام الغذائى المتبع مثل، اللحم والمأكولات البحرية، والفواكه المجففة، والخضروات الورقية.


مشاركة الخبر: نظام رجيم للتخلص من الدهون.. 4 حلول سحرية هتساعدك تخسري وزنك بسهولة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

مسخر خانة فى مديح الدرهم واستجواب عن رأس الديك

مسخر خانة فى مديح الدرهم واستجواب عن رأس الديك

visibility 15 منذُ 12 دقائق

كان البخل والشح وأخبار البخلاء بابا واسعا فى حكايات العرب خصص له الجاحظ كتابه العمدة البخلاء المصدراليوم السابعمسخر...

السعودية تدعو إيران للانخراط في المفاوضات الجارية وعدم تعريض أمن المنطقة إلى التوتر

السعودية تدعو إيران للانخراط في المفاوضات الجارية وعدم تعريض أمن المنط...

visibility 17 منذُ 12 دقائق

جدد مجلس الوزراء السعودي في جلسته اليوم عبر الاتصال المرئي برئاسة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز آل...

الصحة زيادة الطاقة الاستيعابية في مستشفيات سوهاج لاستقبال مرضى كورونا

الصحة زيادة الطاقة الاستيعابية في مستشفيات سوهاج لاستقبال مرضى كورونا

visibility 21 منذُ 12 دقائق

عقدت الدكتورة هالة زايد وزيرة الصحة والسكان اجتماعا مع مسئولي مديرية الشئون الصحية ومديري المستشفيات بمحافظة سوهاج...

رئيس مجلس النواب يهنئ الرئيس السيسي بذكرى العاشر من رمضان

رئيس مجلس النواب يهنئ الرئيس السيسي بذكرى العاشر من رمضان

visibility 21 منذُ 12 دقائق

بعث المستشار الدكتور حنفي جبالي رئيس مجلس النواب ببرقية تهنئة الى الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية القائد...

فورمة من غير جيم شركة صينية تطرح بدلة عضلات للرجال تشبه جلد الإنسان
فورمة من غير جيم شركة صينية تطرح بدلة عضلات للرجال تشبه جلد الإنسان
visibility 13 منذُ 14 دقائق

يحلم كل رجل بالحصول على جسم متناسق و مفتول العضلات ليتباهى به أمام الأخرون من أصدقائه وزملائه لذلك يذهب لصالة الألعاب...

قطعان المستوطنين الصهاينة يعاودون اقتحامهم للأقصى وينفذون جولات استفزازية
قطعان المستوطنين الصهاينة يعاودون اقتحامهم للأقصى وينفذون جولات استفزا...
visibility 19 منذُ 14 دقائق

عاود نحو 181 مستوطنا صهيونيا اقتحامهم لباحات المسجد الأقصى المبارك صباح اليوم الأربعاء وسط حراسة عسكرية مشددة من شرطة...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

أردنى يحول قطع الفلين لمجسمات مبهرة للمنازل والطبيعة
تمساح يخطف سمكة قرش من صنارة صياد ويلتهمها فيديو وصور
فورمة من غير جيم شركة صينية تطرح بدلة عضلات للرجال تشبه جلد الإنسان
حظك اليوم الاثنين 5102020 برج الحوت على الصعيد المهنى والصحى والعاطفى عمل جديد