رجيم للتخلص من دهون الجسم واستعادة لياقتك البدنية فى 5 خطوات

رجيم للتخلص من دهون الجسم واستعادة لياقتك البدنية فى 5 خطوات

تم نشره منذُ 3 اسبوع،بتاريخ: 15-04-2021 م الساعة 07:00:34 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-578047.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

تتسبب الدهون الزائدة بالجسم، في الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على بذل المزيد من الجهد، بالإضافة إلى عدم القدرة على ارتداء بعض مقاسات الملابس، غير المشاكل الصحية التى يصاب بها الإنسان، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض فى هذا التقرير، رجيم للتخلص من دهون الجسم، وفقاً لما ذكره موقع مجلة "womenshealthmag".

رجيم للتخلص من دهون الجسم

رجيم للتخلص من دهون الجسم.. التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الدهون والحصول على لياقة بدنية مميزة، ومن التمارين التى ينصح بممارستها رياضة رفع الأثقال، حيث تساعد على حرق الدهون وبالتالى إنقاص الوزن، لذلك ينصح بالمواظبة على ممارسة التمرين.


ممارسة التمارين الرياضية 

رجيم للتخلص من دهون الجسم.. أطعمة تخفض الدهون

ينصح بحساب السعرات الحرارية عند تناول الطعام، حتى لا تزيد عن السعرات التى يحتاجها الجسم، كما ينصح بزيادة الأطعمة النباتية في النظام الغذائي مثل الألياف الغذائية والقمح والحبوب والفواكه والخضراوات والبذور والمكسرات والبقول والبقوليات، والحد من تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

رجيم للتخلص من دهون الجسم.. قياس كمية البروتين

يجب تتبع كمية الكربوهيدرات والبروتين والدهون الموجودة بالأطعمة ضمن الوجبات الغذائية الثلاثة التى يتناولها الإنسان فى اليوم، والمتابعة مع أخصائى تغذية لمعرفة السعرات الحرارية اليومية التى يحتاجها الجسم خلال اليوم.


تناول فراولة 

رجيم للتخلص من دهون الجسم.. الأطعمة المصنعة

تحتوي الأطعمة المصنعة على قدر كبير من السعرات الحرارية، لذلك ينصح بتجنب تناول هذه الأطعمة التى تزيد من دهون الجسم، واستبدالها بأخرى مثل الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل البروتينات الخالية من الدهون والخضراوات، والشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وكمية أقل من السكر.


تناول الطعام 

رجيم للتخلص من دهون الجسم ..الحفاظ على الوزن

وبعد النجاح فى التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، يجب الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتقسيم وجبات الطعام، مع الحرص على تناول أطعمة صحية، ولكن عند الشعور بالتعب عند ممارسة الرياضة، يجب المتابعة مع أخصائى تغذية لربما يكون الجسم محتاج لإعادة بعض الدهون.


مشاركة الخبر: رجيم للتخلص من دهون الجسم واستعادة لياقتك البدنية فى 5 خطوات على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

الرياض الية حوكمة بمشاركة دولية لضمان استفادة اليمن من المنحة النفطية السعودية

الرياض الية حوكمة بمشاركة دولية لضمان استفادة اليمن من المنحة النفطية ...

visibility 10 منذُ 6 دقائق

قال مسوول في البرنامج السعودي لتنمية واعمار اليمن ان منحة الرياض النفطية البالغ قيمتها 422 مليون دولار ستحاط باليات...

دعم نازحي مخيم المشقافة بلحج ب 8 سلة غذائية مقدمة من مؤسسة اليمن للاغاثة والاعمار

دعم نازحي مخيم المشقافة بلحج ب 8 سلة غذائية مقدمة من مؤسسة اليمن للاغا...

visibility 11 منذُ 6 دقائق

دشن مستشار المحافظ لشؤون المنظمات الدولية عمر الصماتي ومندوب مؤسسة اليمن للاغاثة والاعمار بالمحافظة لبيب محمد حسن محرد ...

سياسيون يطلقون هاشتاج يومانتصارعدن على تويتر

سياسيون يطلقون هاشتاج يومانتصارعدن على تويتر

visibility 6 منذُ 6 دقائق

اطلق سياسيون وناشطون جنوبيون هاشتاج يومانتصارعدن مساء اليوم السبت 8 مايو أيار 2021م عبر أشهر مواقع التواصل الاجتماعي...

انتقالي المسيمير يدشن توزيع السلال الغدائية على الشهداء بالمديرية

انتقالي المسيمير يدشن توزيع السلال الغدائية على الشهداء بالمديرية

visibility 11 منذُ 6 دقائق

دشن رئيس القيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي مديرية المسيمير محافظة لحج اليوم السبت توزيع السلة الغدائية لأسر...

ضبط قارب شراعي محمل بأسلحة مهربة ببحر العرب
ضبط قارب شراعي محمل بأسلحة مهربة ببحر العرب
visibility 8 منذُ 6 دقائق

أعلنت قيادة الأسطول الخامس الأمريكي مساء يوم السبت ضبط قارب محمل بأسلحة مهربة في بحر العرب شملت حمولة القارب الشراعي...

وزير الصحة يتفقد عدد من المرافق الصحية بتريم وشبام والقطن
وزير الصحة يتفقد عدد من المرافق الصحية بتريم وشبام والقطن
visibility 10 منذُ 6 دقائق

تفقد وزير الصحة والسكان الدكتور قاسم محمد بحيبح وبمعيته وكيل محافظة حضرموت لشؤون الوادي والصحراء عصام بن حبريش الكثيري...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

5 وصفات طبيعية للعناية بالبشرة وإزالة آثار الحبوبأهمها الصبار وزيت الخروع
وصفات طبيعية لبشرة مشرقة 4 أقنعة ليلية اختارى منها اللى يناسبك
بيع منزل المريخ الرقمى بمبلغ 500 ألف دولار اعرف التفاصيل صور
حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 1722021 على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى