نصائح للصيام دون تعب

نصائح للصيام دون تعب

تم نشره منذُ 3 اسبوع،بتاريخ: 17-04-2021 م الساعة 08:00:18 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-581148.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث السبت 17 أبريل 2021

مع بداية شهر رمضان، يبحث الصائمون عن طرق بسيطة وسهلة للحفاظ على مستويات طاقة الجسم مرتفعة طوال فترة الصيام. وبدلاً من اختيار الأطعمة التي قد تجعلك تشعر بالانتفاخ على الفور، من المهم أولاً تعويض السوائل المفقودة لمنع الجفاف.

وتقول خبيرة التغذية راشي شودري: «يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد صيام طويل صغيرة وتحتوي على أطعمة تعطي إلكتروليتات سريعة وسوائل وبعض السكر.

وهذا هو السبب في أن الإفطار التقليدي يتضمن الكثير من المشروبات والفاكهة والتمر، وما إلى ذلك.

وأفضل طريقة لتعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة هي أن تفطر بماء جوز الهند أو ماء الليمون المالح بكمية صغيرة من سكر الفاكهة سريع الامتصاص من الخوخ أو التين المجفف أو الفاكهة الطازجة».

ووفقاً لمدرب أسلوب الحياة لوك كوتينيو فإن الأطعمة التي تروي العطش مثل الخيار والكوسا واللبن الرائب والبطيخ والموز، هي الوجبة المثالية للسحور، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على الشعور بالشبع والحيوية بما في ذلك الشوفان والقمح الكامل.

وهذا جنباً إلى جنب مع بروتينات للإصلاح والنمو بما في ذلك البيض والبقول والمكسرات.

محل بقلاوة رخيصة يثير موجة غضب في تركيا

بالصور.. أحدث إطلالة لـ ياسمين صبري تتصدر غلاف مجلة ماري كلير

تزوج 4 مرات من العروس نفسها في أقل من شهر.. والسبب لايخطر على البال

المصدر/وكالات

مشاركة الخبر: نصائح للصيام دون تعب على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عربى الجنسية تعرف على ضحية رامز عقله طار اليوم

عربى الجنسية تعرف على ضحية رامز عقله طار اليوم

visibility 29 منذُ 24 دقائق

يحل المذيع السعودى على العليانى ضحية فى مقلب برنامج رامز عقلة طار الذى يقدمه الفنان رامز جلال المذاع عبر شاشة إم بي سي...

رئيس الوزراء يترأس اجتماع مجلس المحافظينتفاصيل

رئيس الوزراء يترأس اجتماع مجلس المحافظينتفاصيل

visibility 25 منذُ 24 دقائق

تراس الدكتور مصطفي مدبولي رئيس مجلس الوزراء اجتماع مجلس المحافظين برئاسته اليوم بحضور اللواء محمود شعراوي عبر تقنية...

الرئيس السيسي يستقبل رئيس جمهورية الكونغو الديمقراطية بمطار القاهرة

الرئيس السيسي يستقبل رئيس جمهورية الكونغو الديمقراطية بمطار القاهرة

visibility 25 منذُ 24 دقائق

استقبل الرئيس عبدالفتاح السيسي يستقبل قبل قليل في مطار القاهرة الدولي الرئيس فيليكس تشيسيكيدى رئيس جمهورية الكونغو...

بايرن ميونخ بطلا للدوري الألماني للمرة الـ 31

بايرن ميونخ بطلا للدوري الألماني للمرة الـ 31

visibility 27 منذُ 24 دقائق

حقق فريق بايرن ميونخ بطولة الدوري الألماني لموسم 20202021 جاء ذلك بعدما نجح فريق بوروسيا دورتموند في الفوز على منافسه...

هشام عباس ضيف مقلب خمس نجوم الليلة
هشام عباس ضيف مقلب خمس نجوم الليلة
visibility 31 منذُ 24 دقائق

يستضيف برنامج خمس نجوم الذي تعرضه قناة MBC مصر في تمام التاسعة مساء النجم هشام عباس في حلقة مميزة وغير تقليدية حيث يتعرض...

معسكر خارجي لرماة  فزاع  في إيطاليا
معسكر خارجي لرماة فزاع في إيطاليا
visibility 16 منذُ 26 دقائق

دبي في 8 مايو وام تغادر غدا الأحد بعثة فريق فزاع لرماية الأطباق البلاد في طريقها إلى مدينة...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

شاهد  مسلسل دفعة بيروت يثير الجدل في أولى حلقاته بعد مشهد التبول والاستهزاء بالدين
خبير مالي يكشف مفاجأة عن فيديو محمد رمضان
دراسة غريبة تكشف سر العلاقة بين ارتفاع الأجور وطول القضيب
شاهد اليمنية أروى تتغزل بجسم السعودية هند القحطاني وتثير الجدل