فوائد التفاح لصحتك عديدة ومنها الوقاية من الأمراض

فوائد التفاح لصحتك عديدة ومنها الوقاية من الأمراض

تم نشره منذُ 2 اسبوع،بتاريخ: 22-04-2021 م الساعة 05:31:36 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-588981.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

فوائد التفاح لصحتك لا حصر لها، حيث يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين سي وغيره من الفيتامينات والمعادن الأساسية، كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول وهي أحد مضادات الأكسدة التي قد يكون لها فوائد صحية عديدة في الوقاية من الأمراض، في هذا التقرير نتعرف على فوائد التفاح، وفقاً لموقع " thebeet".


فوائد التفاح 

فوائد التفاح
 

فوائد التفاح تشمل ما يلي:
 

يساعد التفاح في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يحتوي التفاح على مواد كيميائية نباتية وهي مواد مغذية قوية مضادة للأكسدة، وقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

التفاح يساعد في زيادة بكتيريا الأمعاء المفيدة ويحسن الهضم

من الفوائد الإيجابية التي ينتجها التفاح لأمعائك،  أن قشر التفاح يحتوي على البكتين، وهي مادة لتعزيز نمو البكتيريا المفيدة المتعايشة في الأمعاء والمضادة للالتهابات في القولون.

يحارب الالتهابات

إذا كنت ترغب في تناول الطعام لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ومنع العدوى، فإن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يعد أداة رائعة، ويحتوي التفاح على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أمر مهم لجهاز المناعة لتقليل الالتهاب، كما أن فيتامين سي هو أيضًا مفتاح للعديد من وظائف الجسم الأخرى.

قد يساعدك التفاح على خفض نسبة الكوليسترول في الدم

قد يساعد التفاح في تقليل الكوليسترول الضار، كشفت دراسة أجريت عام 2019 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين تناولوا تفاحتين يوميًا تمكنوا من تقليل نسبة الكوليسترول الضار، لذا يمكن اعتبار التفاح غذاءً فعالاً لصحة القلب، حيث إن خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL مهم في مكافحة أمراض القلب.

تعود الفوائد على الأرجح إلى الألياف الموجودة في التفاح وربما أيضًا بسبب مادة البوليفينول ، وهي مركبات نباتية وهذه الفائدة ناتجة عن تناول الفاكهة كاملة ، وليس من شرب عصير التفاح.

التفاح لإنقاص الوزن

دمج التفاح المليء بالألياف في نظامك الغذائي يعد خطوة ذكية لإنقاص الوزن، توضح الدراسات أن التفاح يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، نظرًا لما تحتويه من مادة البوليفينول التي تعزز التأثيرات المضادة للسمنة عن طريق التخلص من الجذور الحرة وتنظيم التعبير الجيني.

التفاح غني بمعدن البوتاسيوم أيضًا - البوتاسيوم ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية، كما أن التفاح مليء بالعناصر الغذائية المضادة للأكسدة، مثل كيرسيتين ، كاتشين، فلوريدزين، حمض الكلوروجينيك.


فوائد التفاح

طعام جيد لمرض السكري

يعتبر التفاح النيء مصدرًا ممتازًا للألياف والأنزيمات القابلة للذوبان غير المنقطعة، والتي تنمو عليها بكتيريا الأمعاء بروبيوتيك.

البروبيوتيك لها دور في هضم الطعام ، وإبطاء ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبة، كما أن البروبيوتيك يساعد أيضًا في بناء جهاز مناعي قوي.

التفاح يحتوي على "مغذيات عديدة فيتامين سي والبوتاسيوم، فيتامين سي مهم في التئام الجروح والبوتاسيوم يساعد في إدارة ضغط الدم.


مشاركة الخبر: فوائد التفاح لصحتك عديدة ومنها الوقاية من الأمراض على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

بعثة المنتخب اليمني تصل الرياض لخوض معسكر الاعداد الأخير

بعثة المنتخب اليمني تصل الرياض لخوض معسكر الاعداد الأخير

visibility 0 الآن

وصلت مساء امس الخميس بعثة المنتخب الوطني الأول لكرة القدم إلى العاصمة السعودية الرياض لإقامة معسكر إعدادي استعدادا...

منظمة فضائية أمريكية تتوقع سقوط الصاروخ الصيني التائه فوق دولة عربية

منظمة فضائية أمريكية تتوقع سقوط الصاروخ الصيني التائه فوق دولة عربية

visibility 0 الآن

توقعت منظمة أيروسبيس كوربوريشن الفضائية الأمريكية سقوط حطام الصاروخ الصيني الخارج عن السيطرة في نهاية الأسبوع فوق...

القائدان البيحاني والربيعي يؤديان واجب العزاء لأسرة الشوبجي ويتفقدان جبهات القتال بالضالع

القائدان البيحاني والربيعي يؤديان واجب العزاء لأسرة الشوبجي ويتفقدان ج...

visibility 0 الآن

زار رئيس العمليات المركزية لقوات ألوية الدعم والإسناد العميد ركن عبدالسلام زين البيحاني وقائد قوات الحزام الأمني في...

سيف المنصوري  ديربي الفرسان والعميد أفضل ختام للموسم

سيف المنصوري ديربي الفرسان والعميد أفضل ختام للموسم

visibility 0 منذُ 1 دقائق

دبي في 7 مايو وام أكد سيف ماجد المنصوري عضو مجلس إدارة اتحاد الإمارات لكرة القدم نائب رئيس...

الإحتلال يعدم شابين قرب جنين وحكومة نتنياهو تحذر من هدوء خادع
الإحتلال يعدم شابين قرب جنين وحكومة نتنياهو تحذر من هدوء خادع
visibility 2 منذُ 2 دقائق

استشهد فلسطينيين واصيب ثالث بالقرب من معسكر سالم شمال جنين المحتلة وذكرت المصادر الاسرائيلية ان الشبان الثلاث كانوا...

آلة تصنع البيتزا خلال 3 دقائق في شوارع إيطاليا كيف مذاقها
آلة تصنع البيتزا خلال 3 دقائق في شوارع إيطاليا كيف مذاقها
visibility 1 منذُ 3 دقائق

هل أنت من محبي البيتزا الإيطالية تقدم لك العاصمة روما آلة بيع جديدة تطبخ البيتزا أمامك في غضون 3 دقائق...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

CDCتوزيع 50 مليون جرعة من لقاح فيروس كورونا بالولايات المتحدة
شرب الماء الدافئ يساعد فى إنقاص الوزن ويحسن الهضم اعرف الفوائد
الأجسام المضادة وعلامات الالتهاب تساعدان فى التنبؤ بخطورة حالات كورونا
دراسة تكشف 6 أنواع من مقدمات مرض السكرى تعرف عليها