اضرار الافراط فى تناول فيتامين سى الإصابة بحصى الكلى

اضرار الافراط فى تناول فيتامين سى الإصابة بحصى الكلى

تم نشره منذُ 2 اسبوع،بتاريخ: 22-04-2021 م الساعة 06:02:29 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-588993.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

فيتامين سى ضروري للصحة الجيدة ، فهو يساعد في دعم جهاز المناعة، وامتصاص الحديد، وله خصائص مضادة للأكسدة تساعد في الحماية من التلف الناتج عن الإجهاد، لكن هل من المفيد أن تستهلك أكثر من الكمية اليومية الموصى بها؟

في السنوات الأخيرة، بدأ العديد من الأشخاص في تناول جرعات عالية من فيتامين سي في محاولة لتحسين صحتهم واكتساب فوائد تتجاوز الكمية التي يتم الحصول عليها من خلال نظامهم الغذائي، ومع ذلك، من غير المرجح أن تقدم الجرعات العالية من فيتامين سي أي فائدة إضافية.

هذا لأن فيتامين سي فيتامين قابل للذوبان في الماء ، على عكس الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، لا يتم تخزين الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء في جسمك - وبدلاً من ذلك ، يتم إفراز الكميات الزائدة عن طريق البول .

ووفقا لموقع " Healthline" ، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين سى من خلال المكملات الغذائية قد يسبب آثارًا ضارة على الصحة.

اضرار الافراط فى تناول فيتامين سى 
 

حصى الكلى: حيث يزيل الجسم الفائض من فيتامين سى على شكل أكسالات، وهي نفايات وفي بعض الحالات ، قد تشكل الأوكسالات بلورات وتؤدي إلى حصوات الكلى، وقد يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى زيادة كمية الأوكسالات في البول وزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى .

أعراض الجهاز الهضمي: قد يؤدي تناول كميات زائدة من فيتامين سى من خلال المكملات الغذائية إلى ظهور أعراض في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان وتشنجات المعدة.

ويحتوي فيتامين سي على قيمة يومية (DV) تبلغ 90 مجم يوميًا، وهي الكمية الموصى بها التي يجب أن تستهلكها يوميًا يمكن الوصول إليه بسهولة عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل الفراولة والحمضيات والبروكلي والفلفل.

ومع ذلك يمكنك أن تستهلك بأمان ما يصل إلى 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا دون التعرض لآثار صحية ضارة، هذا هو الحد الأعلى المسموح به لتناول فيتامين سى.


مشاركة الخبر: اضرار الافراط فى تناول فيتامين سى الإصابة بحصى الكلى على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

أول تعليق من رامز جلال على استضافته لـ نسرين طافش

أول تعليق من رامز جلال على استضافته لـ نسرين طافش

visibility 7 منذُ 5 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

5 خطوات لخفض فاتوره الكهرباء مع ارتفاع درجات الحرارة

5 خطوات لخفض فاتوره الكهرباء مع ارتفاع درجات الحرارة

visibility 4 منذُ 5 دقائق

Normal 0 false false false ENUS XNONE...

ياسمين الخطيب تكشف عن تفاصيل تعرضها للخيانة الزوجية

ياسمين الخطيب تكشف عن تفاصيل تعرضها للخيانة الزوجية

visibility 10 منذُ 5 دقائق

ياسمين الخطيب تكشف عن تفاصيل تعرضها للخيانة...

بعد تداول اخبار تعيينه وزيرا للدفاع الشرعية ترحب بالعميد طارق صالح

بعد تداول اخبار تعيينه وزيرا للدفاع الشرعية ترحب بالعميد طارق صالح

visibility 11 منذُ 6 دقائق

قال مدير مكتب رئاسة الجمهورية عبدالله العليمي اليوم الجمعة إن الحكومة اليمنية المعترف بها مستعدة للذهاب إلى أي مشاورات...

النشرة اليومية لأسعار الذهب في اسواق المحافظات الجنوبية
النشرة اليومية لأسعار الذهب في اسواق المحافظات الجنوبية
visibility 12 منذُ 6 دقائق

الوحدة ريال يمني دولار أمريكي الذهب عيار 24 52026 ريالا 5876 دولار الذهب عيار 22 47666 ريالا 5386 دولار الذهب عيار 21 45506 ريالات 5142...

الفلكي الشوافي يحدد موعد عيد الفطر في اليمن
الفلكي الشوافي يحدد موعد عيد الفطر في اليمن
visibility 8 منذُ 7 دقائق

أعلن الفلكي اليمني عدنان الشوافي عن توقعاته بشأن بداية يوم عيد الفطر المبارك لهذا...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

CDC تورم واحمرار الذراعين أحد الآثار الجانبية للقاحات كورونا
كل ما تريد معرفته عن الزغطة وهل هى أحد أعراض كورونا
5 طرق لتنشيط الجزء الأيمن من المخ لو عايز تكون مبدع
فوائد القراصيا فى رمضان منها علاج الإمساك وصحة العظام