رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع شرب المياه وأكل السلمون أهم النصائح

رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع.. شرب المياه وأكل السلمون أهم النصائح

تم نشره منذُ 3 اسبوع،بتاريخ: 25-04-2021 م الساعة 07:30:37 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-593654.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

ترغب بعض الفتيات فى ارتداء بعض المقاسات فى الملابس، ولكن يحول بينها وبين تحقيق هذه الرغبة، زيادة وزنها بعض الكيلوجرامات، لذلك يبحثن عن طرق مختلفة لإنقاص أوزانهن، ولهذا نتعرف فى هذا التقرير، رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع، وفقًا لما ذكره موقع " gqindia".

رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع
 

رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع .. تمارين رياضية

ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة فى اليوم، مثل تمارين الكارديو، حيث تعتبر أفضل طريقة لحرق الدهون، حيث يساعد ذلك على حرق 200 إلى 300 سعر حراري مع شد الذراعين والساقين.


 إنقاص الوزن 

رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع.. شرب الماء

يساعد شرب كمية كبيرة من الماء طوال اليوم، على إنقاص الوزن، والشعور بالشبع، وبالتالى التقليل من تناول الطعام، ولهذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر في المتوسط، كما ينصح بتناول الشاي الأخضر، ما يساعد في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن، وعند الرغبة في شرب العصائر، ينصح بتناول عصائر بدون سكر.


فواكه 

رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع .. تناول 5 وجبات

ينصح بترك فترة وأخرى بين وجبات الطعام، مثل أربع أو خمس ساعات، مع ضرورة تناول وجبة فطور غنية بالبروتين، وتناول الفاكهة في النصف الأول من اليوم، مع تناول عشاء خفيف قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.

رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع .. منع الوجبات السريعة

ينصح بتجنب تناول الوجبات السريعة والحلوى، واستبدالها بوجبات غنية بالبروتين، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، مما يقلل من تناول الطعام .


سلطة خضراء 

رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع .. السمك السلمون

يعتبر السمك مصدر جيد للبروتين، كما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة، لذلك ينصح بتناول سمك السلمون لأنها غنى  بالعناصر الغذائية المهمة، التى يحتاجها الجسم طوال اليوم، كما ينصح بتجنب إضافة الصلصات إلى الوجبات الغذائية، وإضافة ملعقة واحدة من زيت الزيتون على الطعام مع وضع التوابل والأعشاب.


مشاركة الخبر: رجيم لإنقاص الوزن 2 كيلو في أسبوع.. شرب المياه وأكل السلمون أهم النصائح على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

مواطن ينهي حياته حرقا بسبب الاوضاع الصعبة

مواطن ينهي حياته حرقا بسبب الاوضاع الصعبة

visibility 27 منذُ 26 دقائق

أقدم مواطن من ابناء محافظة ريمة على احراق نفسه في مديرية حيس بمحافظة الحديدة غرب البلاد وقام أحمد محمد صغير حاج 43 عاما من ...

تعرف على حقيقة اقالة مدير عام كهرباء بعدن

تعرف على حقيقة اقالة مدير عام كهرباء بعدن

visibility 25 منذُ 26 دقائق

نفت كهرباء عدن الانباء التي تناقلتها عدد من المواقع الالكترونيه و منصات التواصل الاجتماعي بشان اقاله محافظ عدن لمدير...

مصر 500 مليون دولار لتمويل إعادة إعمار غزة

مصر 500 مليون دولار لتمويل إعادة إعمار غزة

visibility 30 منذُ 28 دقائق

أعلنت مصر تقديم  مبلغ 500 مليون دولار كمبادرة تخصص لإعادة الإعمار في قطاع غزة فيما تتواصل الغارات الإسرائيلية...

العسكريون الروس والسوريون يدمرون أنفاقا للمسلحين في ريف حماة

العسكريون الروس والسوريون يدمرون أنفاقا للمسلحين في ريف حماة

visibility 26 منذُ 40 دقائق

أعلنت القوات الروسية في سوريا عن تدمير أنفاق للمسلحين في محافظة حماة السورية وذلك مع استخدام المتفجرات التي تركها...

شكري يكشف ترجيحه لمصير التطبيع بين مصر وتركيا
شكري يكشف ترجيحه لمصير التطبيع بين مصر وتركيا
visibility 33 منذُ 40 دقائق

اعتبر وزير الخارجية المصري سامح شكري أن هناك بوادر لرغبة تركيا في تغيير مسارها تجاه بلاده لكي لا يتناقض مع مصالح مصر...

بلينكن ونظيره الألماني يبحثان جهود التهدئة بين الفلسطينيين والإسرائيليين
بلينكن ونظيره الألماني يبحثان جهود التهدئة بين الفلسطينيين والإسرائيلي...
visibility 22 منذُ 40 دقائق

كشف وزير الخارجية الأميركي أنتوني بلينكن أنه بحث مع نظيره الألماني هايكو ماس جهود التهدئة بين الفلسطينيين...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

أجمل اكسسوارات أنجلينا جولى على السجادة الحمراء خاتم خطوبتها الأحلى
أميرة استغلت حظر كورونا لإتقان فن المكرمية وبدأت أول خطوات مشروعها بـ50 جنيه
أصحاب الحواجب الكثيفة لديهم شخصية نرجسية الطبيعية مش المكياج
تريندات موضة بدأت من مسلسل فريندز بعد الإعلان عن حلقة لم الشمل