أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا الحل في 5 أطعمة

أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 28-04-2021 م الساعة 01:00:51 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-598526.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الأربعاء 28 أبريل 2021

يعاني الكثيرون من النسيان، الذي قد يضعهم في كثير من الأحيان في مواقف محرجة، أمام الزملاء والمعارف والأصدقاء.

والنسيان مشكلة لا ترتبط بالسن، وليست حكراً على كبار السن فقط، بل إن أي شخص معرض لأن يعاني من نسيان أشياء أو أحداث حدثت للتو أو من فترة قصيرة، مما يسبب إزعاجاً كبيراً.

ويعاني البعض من صعوبة تذكر أسماء الأشخاص وتواريخ أحداث معينة وأماكن الأشياء وغيرها، وربما يكون السبب هو التوتر أو الإرهاق أو قلة النوم وغيرها من الأسباب.

يعاني الكثيرون من النسيان، الذي قد يضعهم في كثير من الأحيان في مواقف محرجة، أمام الزملاء والمعارف والأصدقاء.

والنسيان مشكلة لا ترتبط بالسن، وليست حكراً على كبار السن فقط، بل إن أي شخص معرض لأن يعاني من نسيان أشياء أو أحداث حدثت للتو أو من فترة قصيرة، مما يسبب إزعاجاً كبيراً.

ويعاني البعض من صعوبة تذكر أسماء الأشخاص وتواريخ أحداث معينة وأماكن الأشياء وغيرها، وربما يكون السبب هو التوتر أو الإرهاق أو قلة النوم وغيرها من الأسباب.

ومن المؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي، وتناول أطعمة ومشروبات معينة يمكن أن يساعد على تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة، بحسب الأطباء وخبراء التغذية.

وقد وضع موقع “ميديكال إكسبريس” Medical Express روشتة من 5 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.

1) البيض
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ ومنها فيتامين B6 وB12 والفولات والكولين، حيث يساعد الكولين الجسم بإنتاج الأسيتيل وهي النواقل العصبية التي تعمل على تنظيم المزاج وتنشيط الذاكرة، ويتركز الكولين بشكل أساسي فى صفار البيض.

2) الخضراوات
ينصح الخبراء بتناول كميات كبيرة من الخضراوات خاصة ذات اللون الأخضر والتي تساعد فى تقليل خطر تضرر الدماغ وتراجع الذاكرة، مثل البروكلي والكرنب والفلفل الرومي والسبانخ، حيث أنها مفيدة جدًا للذاكرة.

3) الأسماك الدهنية
تناول الأسماك مثل السالمون والسردين مهم جدًا لتنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان نظرًا لاحتوائها على أوميغا-3 التي تُعزز وظائف المخ بما يساعد في تنشيط الذاكرة وعدم النسيان، حيث ينصح بتناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعيا.

4) المكسرات
تعد المكسرات مصدرا مهما لفيتامين H، وهو أحد مضادات الأكسدة ويساعد في تقليل القصور الإدراكي الذي يحدث مع تقدم العمر، حيث أثبتت دراسات أجريت عام 2016 أن اللوز أحد أشهر أنواع المكسرات، ويعمل على تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ.

5) التوت
تشير العديد من الدراسات إلى قدرة التوت على تعزيز الذاكرة وتجنب النسيان نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

المصدر: وكالات

مشاركة الخبر: أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة.. على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

الناشرون يبدأون تجهيز أجنحتهم للعرض استعدادا لمعرض الكتاب

الناشرون يبدأون تجهيز أجنحتهم للعرض استعدادا لمعرض الكتاب

visibility 27 منذُ 9 دقائق

يبدأ اليوم الجمعة الناشرون المشاركون فى فعاليات الدورة ال52 معرض القاهرة الدولى للكتاب المقرر انعقادها بمركز مصر...

الصحة العالمية إفريقيا تشهد عودة مدمرة لعدوى كورونا

الصحة العالمية إفريقيا تشهد عودة مدمرة لعدوى كورونا

visibility 22 منذُ 9 دقائق

قالت منظمة الصحة العالمية إن إفريقيا تشهد عودة مدمرة لعدوى كوفيد19 الذى ستتجاوز ذروته موجات سابقة فى وقت تعانى دول...

مصرع 18 فى حريق بمركز تدريب بالصين

مصرع 18 فى حريق بمركز تدريب بالصين

visibility 21 منذُ 9 دقائق

اكدت وسائل إعلام رسمية صينية اليوم الجمعة أن 18 شخصا على الأقل لقوا حتفهم بعدما شب حريق فى مركز للتدريب على الفنون...

طقس اليوم الجمعة ودرجات الحرارة المتوقعة

طقس اليوم الجمعة ودرجات الحرارة المتوقعة

visibility 20 منذُ 9 دقائق

تتوقع هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الجمعة ارتفاعا طفيفا وتدريجيا فى درجات الحرارة بأغلب الأنحاء حيث يسود طقس شديد...

وزيرة التضامن الاجتماعي تشارك في المؤتمر السنوي الثامن للمنطقة الروتارية
وزيرة التضامن الاجتماعي تشارك في المؤتمر السنوي الثامن للمنطقة الروتار...
visibility 19 منذُ 9 دقائق

شاركت الدكتورة نيفين القباج وزيرة التضامن...

العراق يحذر من موجة جديدة لفيروس كورونا
العراق يحذر من موجة جديدة لفيروس كورونا
visibility 18 منذُ 9 دقائق

حذرت وزارة الصحة العراقية من أن الارتفاع فى معدلات الاصابة فى العراق ينذر بموجة ثالثة أشد مؤكدة أن الوباء ما يزال نشطا...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

ما حقيقة الممثلة التركية وفاة نسرين جواد زادة
حبيبة جان يمان بالحجاب في آيا صوفيا
الخارجية التركية تدين نقل سفارة هندوراس لمدينة القدس
شاهد هيفاء ماجيك ترفض تشبيه الدكتورة خلود بها لا أقارن مع اللوكل المحلي