ماذا نأكل في العشاء ومتى نتعشى

ماذا نأكل في العشاء ومتى نتعشى؟

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 05-06-2021 م الساعة 12:38:07 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-657607.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

بتاريخ السبت 05 يونيو 2021

أوضحت الدكتورة سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، لماذا يجب تناول العشاء قبل ثلاث – أربع ساعات من الخلود إلى النوم، مشيرة إلى الأطعمة الملائمة لهذه الوجبة.

ووفقا لها، إذا كان الشخص عادة يذهب إلى النوم في الساعة الحادية عشر ليلا ، فعليه أن يتناول وجبة العشاء بين الساعة السادسة والسابعة مساء. لأن هذا مرتبط بالأنسولين، الذي يرتفع بصورة حادة بعد تناول الطعام مباشرة، ويعود إلى مستواه الطبيعي قبل الذهاب إلى النوم.

وتقول، “تسمح هذه العملية للجسم ليلا باستخدام احتياطي الدهون كطاقة. كما من المهم ألا تقل الفترة الفاصلة بين وجبة العشاء ووجبة الفطور عن 12 ساعة. لذلك عند تخطيط النظام الغذائي، يجب أخذ هذه المسألة بالاعتبار. فإذا تناول الشخص وجبة العشاء في الساعة الثامنة مساء، فإن عليه عدم تناول وجبة الفطور قبل الساعة الثامنة صباحا”. وتضيف يجب أن تعادل وجبة العشاء 20% من حجم الأطعمة التي نتناولها في اليوم.

وتنصح الخبيرة بتناول الخضار المطهوة وقطعة لحم أو سمك، أو مأكولات بحرية، في وجبة العشاء وتقول، “من المهم اختيار الأطعمة التي توفر شعورا بالراحة وعدم الرغبة بتناول الطعام خلال 3-4 ساعات قبل النوم”.

المصدر: نوفوستي

مشاركة الخبر: ماذا نأكل في العشاء ومتى نتعشى؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

الفوائد الصحية للبرقوق يحسن عمل الدورة الدموية ويعزز المناعة

الفوائد الصحية للبرقوق يحسن عمل الدورة الدموية ويعزز المناعة

visibility 5 منذُ 19 دقائق

البرقوق هو فاكهة صيفية ملونة ولها العديد من الأنواع والأحجام المختلفة ولكن اللون الأكثر شيوعا هو الأحمر المصدراليوم...

كيف يساعد شرب الماء البارد في حرق المزيد من السعرات الحرارية

كيف يساعد شرب الماء البارد في حرق المزيد من السعرات الحرارية

visibility 6 منذُ 19 دقائق

كشف خبراء طبيون لموقع إكسبريس أنه يمكن لشرب الماء البارد بدلا من الماء بدرجة حرارة الغرفة أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل...

وزير القوي العاملة يقرر تحديث قواعد بيانات المنظمات النقابية لتوحيدها على المستوى القومي

وزير القوي العاملة يقرر تحديث قواعد بيانات المنظمات النقابية لتوحيدها ...

visibility 5 منذُ 20 دقائق

أصدر وزير القوي العاملة محمد سعفان قرارا بتحديث قواعد بيانات المنظمات النقابية العمالية لتوحيدها على المستوى القومي...

اورنچ مصر ترعى فعاليات Maker Faire Cairo 2021 للعام السادس على التوالي بالتعاون مع FabLab Egypt

اورنچ مصر ترعى فعاليات Maker Faire Cairo 2021 للعام السادس على التوالي...

visibility 6 منذُ 20 دقائق

في إطار حرصها على دعم الحدث الأهم في مصر لمساندة مجتمع التصنيع الرقمي وريادة الأعمال...

وزير البترول والثروة المعدنية يشهد توقيع 4 عقود للبحث عن الذهب مع ثانى اكبر شركة عالميا
وزير البترول والثروة المعدنية يشهد توقيع 4 عقود للبحث عن الذهب مع ثانى...
visibility 6 منذُ 20 دقائق

شهد المهندس طارق الملا وزير البترول والثروة المعدنية التوقيع على 4عقود للبحث عن الذهب بين...

تطور خطير في أزمة السفينة صافر بعد جنوح ضياء قبالة سواحل عدن
تطور خطير في أزمة السفينة صافر بعد جنوح ضياء قبالة سواحل عدن
visibility 4 منذُ 22 دقائق

حيروت متابعات اتهم عضو الوفد المفاوض في جماعة الحوثيين أنصار الله عبد الملك العجري التحالف الذي السعودية في اليمن...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

شاهد ماذا ضبط امن مطار اسطنبول مع مصري قادم من الكويت جن جنونه بعد افتضاح أمره
بوس وأحضان فيديو لتجمع مثليين في جدة السعودية يثير الغضب
عضو اللجنة العلمية  الأسبوع القادم لقاح كورونا يصل تركيا
العثور على اليوتيوبر الجزائري فكرينو مقتولا في ظروف غامضة فيديو