رجيم لتخسيس الذراعين 5 نصائح تعتمد على الدايت والرياضة

رجيم لتخسيس الذراعين.. 5 نصائح تعتمد على الدايت والرياضة

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 10-06-2021 م الساعة 07:31:09 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-665662.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

يعانى البعض من مشكلة تراكم الدهون بمنطقة الذراعين، مما يتسبب فى شعورهم بالإحراج أمام الآخرين، خاصة عند ارتداء الملابس الصيفية أو الضيقة، ولعلاج هذه المشكلة، نستعرض فى هذا التقرير، رجيم لتخسيس الذراعين، الذى يعتمد على اتباع نظام غذائى صحى وممارسة بعض التمارين الرياضية، وفقاً لما ذكره موقع "eatthis".

رجيم لتخسيس الذراعين

رجيم لتخسيس الذراعين.. نظام غذائي صحى

للتخلص من دهون الذراعين، يجب أولاً فقدان الوزن الزائد بالجسم كله، من خلال اتباع نظام غذائى صحى، يساعد على حرق الدهون مثل السلمون الغني بالبروتين وكذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، والتى تساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، وتعمل على الشعور بالشبع، وبالتالى التقليل من تناول الطعام، مما يؤدى لإنقاص الوزن الزائد بالجسم.


طعام 

وينصح أيضاً بتناول مصادر البروتين والتى تساعد على شد عضلات الذراعين، وتقويتهما، ومن أهم مصادر البروتين هى اللحوم والبيض.

رجيم لتخسيس الذراعين.. حمل الدمبل

يساعد رفع الوزن وخفضه في نطاق 180 درجة، على خسارة الدهون الزائدة بالذراعين، بدءًا من امتداد الذراع على الجانبين، ثم رفعه نحو الكتف، أثناء حمل" دمبل" في كلتا اليدين، مع راحة اليد، ثم رفع الذراعين مع تكرار التمرين لعدة دقائق بشكل يومى.


تخسيس الذراعين

رجيم لتخسيس الذراعين.. تمارين الكارديو

ينصح بممارسة تمارين" الكارديو"، بشكل يومى، حيث تساعد على فقدان الدهون الزائدة بالجسم والذراعين، مع اتباع نظام غذائى صحى.

رجيم لتخسيس الذراعين.. السباحة وركوب الدراجات

وينصح أيضاً بممارسة بعض التمارين الرياضية الأخرى مثل الجرى وركوب الدراجات والتجديف والسباحة، وأيضاً نط الحبل والرقص، حيث تساعد هذه التمارين على حرق الدهون الزائدة بالجسم وكذلك الدهون المتراكمة بمنطقة الذراعين.


السباحة

رجيم لتخسيس الذراعين.. رفع أثقال

تساعد تمارين رفع الأثقال على خسارة الدهون الزائدة بالذراعين، وتقوية العضلات ويمكن البدء بأوزان أقل مع زيادة الوزن بعد فترة من التدريب.


مشاركة الخبر: رجيم لتخسيس الذراعين.. 5 نصائح تعتمد على الدايت والرياضة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

ملاحقات لمطلقي النار في المناسبات بسقطرى

ملاحقات لمطلقي النار في المناسبات بسقطرى

visibility 1 منذُ 1 دقائق

قرر رأفت الثقلي رئيس القيادة المحلية للمجلس الانتقالي الجنوبي في سقطرى أثناء اجتماعه مع اللجنة الأمنية فرض غرامة مالية...

تقرير عصيان مدني شامل يشل الحركة في المدن الرئيسية لحضرموت خاص

تقرير عصيان مدني شامل يشل الحركة في المدن الرئيسية لحضرموت خاص

visibility 1 منذُ 1 دقائق

نجح عصيان مدني الأحد دعت له المكونات الحضرمية وهي القيادة المحلية بالمجلس الانتقالي وشباب الغضب في شل الحركة من عدة مدن...

الرئيس عيدروس الزبيدي يصدر قرارا هاما

الرئيس عيدروس الزبيدي يصدر قرارا هاما

visibility 1 منذُ 1 دقائق

أصدر الرئيس القائد عيدروس قاسم الزبيدي رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي اليوم الأحد القرار رقم 63 لعام 2021م قضت مادته الأولى ...

توقعات بأستمرار هطول الأمطار متفاوتة الشدة خلال الساعات المقبلة

توقعات بأستمرار هطول الأمطار متفاوتة الشدة خلال الساعات المقبلة

visibility 0 منذُ 2 دقائق

حيروت صنعاء توقع المركز الوطني للأرصاد استمرار حالة عدم استقرار الأجواء وهطول أمطار متفاوتة الشدة على عدد من المحافظات...

أكاديمي وسياسي جنوبي عدن تساق لأحوال كارثية
أكاديمي وسياسي جنوبي عدن تساق لأحوال كارثية
visibility 6 منذُ 10 دقائق

خاص وكالة الصحافة اليمنية   وصف الأكاديمي الجنوبي عبدالرحمن الوالي الوضع الراهن في مدينة عدن بالقرية العشوائية...

اقتصادية عجمان تصدر2271 رخصة جديدة خلال النصف الأول
اقتصادية عجمان تصدر2271 رخصة جديدة خلال النصف الأول
visibility 8 منذُ 10 دقائق

عجمان في الأول من أغسطس وام أظهرت نتائج الأداء التشغيلي لدائرة التنمية الاقتصادية في عجمان...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

ابنة بيل جيتس تدعم خطيبها نايل نصار بصورة ورسالة قبل أولمبياد طوكيو
الصين تحظر فيلم كرتون اعتبرته ذو تأثير سلبى على الأطفاليا ترى ليهفيديو
حظك اليوم وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى
Home Alone كما لم تره من قبل حجاج ترجم فيلم الكريسماس الشهير إلى كوميكس