هذه الوجبة تمنع ظهور الكرش تعرف عليها

هذه الوجبة تمنع ظهور الكرش.. تعرف عليها !

تم نشره منذُ 3 شهر،بتاريخ: 27-06-2021 م الساعة 06:20:49 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-685023.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الأحد 27 يونيو 2021

الكرش

يعاني العديد من الاشخاص من الدهون الحشوية والتي تعرف ب الدهون الحشوية. ويحاولون تقليلها من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتجنب الوجبات الغذائية غير الصحية.

تزيد الدهون الحشوية من خطر الاصابة بالعديد من الأمراض من بينها مرض السكري. مرض ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والشرايين، والسكتات الدماغية.

قالت دراسة تم نشرها في مجلة القلب الامريكية: “إن التخلص من الدهون الحشوية ضروري لاستمرار الحياة… وحتى التعديلات الصغيرة على نمط حياتك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الدهون الحشوية”.

وتابعت “بالإضافة إلى تقليل الدهون الحشوية، فإن تناول الوجبات الخفيفة التي تشمل اللوز أدى أيضًا إلى تحسين مستويات الكوليسترول الجيدة”

ولفتت أن تناول 1.5 أونصة من اللوز يومياً بدلاً من الكعك مرتفع الكربوهيدرات، قد يقلل من علامات ومسببات أمراض القلب والشرايين مثل الدهون الحشوية.

واردفت: “سجّل 52 بالغًا من متوسطي العمر يعانون من زيادة الوزن، نسبة عالية من الكوليسترول الضار، ولكنهم كانوا أصحاء…. وتناول المشاركون وجبات خافضة للكوليسترول متطابقة باستثناء أن مجموعة واحدة أعطيت وجبة خفيفة يومية من 1.5 أونصة (42 جراما) من اللوز الطبيعي الكامل. بينما أعطيت المجموعة الأخرى فطيرة الموز التي قدمت العدد نفسه من السعرات الحرارية”.

مشروبات تُساعدك على التخلص من دهون البطن 5 اطعمة ينصح بها الخبراء للمساعدة في حرق الدهون حمية سهلة ومتاحة للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط

وأضافت” تم تزويد المشاركين بجميع الوجبات بكميات وفقا لاحتياجاتهم من السعرات الحرارية للحفاظ على وزن الجسم، واتبعوا نظاما غذائيا لمدة ستة أسابيع”

واستكملت” أنه على الرغم من عدم وجود فروق في وزن الجسم أو كتلة الدهون الكلية. إلا أن حمية اللوز قللت بشكل كبير من كتلة دهون البطن ومحيط الخصر. وكتلة دهون الساق مقارنة بالنظام الغذائي مع وجبة الكعك الخفيفة”

مشاركة الخبر: هذه الوجبة تمنع ظهور الكرش.. تعرف عليها ! على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

توقيع كتاب أعداء مصر الخمسة بقصر عابدين الجمعة المقبل

توقيع كتاب أعداء مصر الخمسة بقصر عابدين الجمعة المقبل

visibility 6 منذُ 3 دقائق

يستعد قصر عابدين لاستقبال حفل توقيع كتاب أعداء مصر الخمسة والذي يأتى تعبيرا عن رؤية خاصة للمستشار أمير رمزي المصدراليوم ...

علامات هتقولك إن حياتك فيها شخص سلبى ومأثر على صحتك النفسية

علامات هتقولك إن حياتك فيها شخص سلبى ومأثر على صحتك النفسية

visibility 4 منذُ 4 دقائق

العواطف جزء مهم من حياتنا فهى عامل حاسم في مسار عمل الفرد ويمكن أن تؤثر أيضا على الحالة العقلية والجسدية بشكل مباشر أو...

لو مريت بأزمة أو فقد 4 خطوات هتساعدك على تجاوز أحزانك

لو مريت بأزمة أو فقد 4 خطوات هتساعدك على تجاوز أحزانك

visibility 4 منذُ 6 دقائق

الشعور بالحزن قد يكون عرضا وقتيا ينتهي بمجرد انتهاء الموقف الذي تسبب فيه المصدراليوم السابعلو مريت بأزمة أو فقد 4 خطوات...

الرئيس الزبيدي يعزي في وفاة الفنان القدير عقلان مرشد عقلان

الرئيس الزبيدي يعزي في وفاة الفنان القدير عقلان مرشد عقلان

visibility 15 منذُ 35 دقائق

بعث الرئيس القائد عيدروس قاسم الزبيدي رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي برقية عزاء ومواساة في وفاة الفنان المسرحي والدرامي ...

كورة ميديا تيفي - kooramedia tv
كورة ميديا تيفي - kooramedia tv
visibility 8 منذُ 42 دقائق

كورة ميديا برو kooramedia pro خدمة نقل أهم مباريات اليوم جوال بث مباشر الدوري المصري 2021 عبر الوصول الي روابط مشاهدة البث...

مستشار الأمن القومي الأمريكي يزور القاهرة ويبحث الوضع في  ليبيا وفلسطين
مستشار الأمن القومي الأمريكي يزور القاهرة ويبحث الوضع في  ليبيا وفلسطي...
visibility 16 منذُ 57 دقائق

أكد البيت الأبيض أن مستشار الأمن القومي الأمريكي جيك سوليفان سيزور العاصمة المصرية القاهرة اليوم...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

حادث انقلاب سيارة في كوجايلي
الممثلة التركية بينار دينيز تعيش قصة حب جديدة
شاهد  ديانا كرزون تثير الجدل في أول ظهور لها وهي حامل
17 إصابة في حادث سير مرعب وسط تركيا