نصائح للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لوزن صحى

نصائح للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لوزن صحى

تم نشره منذُ 2 سنة،بتاريخ: 30-06-2021 م الساعة 03:02:00 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-688802.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

تعتبر حمية الكيتو من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا لفقدان الوزن والتي تركز على الاستهلاك العالي للدهون والاستهلاك المعتدل للبروتين وانخفاض استهلاك الكربوهيدرات، لذلك ، قد يساعد هذا  النظام الرجال فوق الـ 50 عامًا    في الحفاظ على وزن صحي لدى كبار السن الذين يعانون من السمنة المفرطة، وفقا لما نشر بموقع boldsky.

كيتو في سن الخمسين أو أكبر، هل هي آمنة؟

- يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي لدى كبار السن الذين يعانون من السمنة المفرطة.

- يزداد خطر الإصابة بمرض السكري مع تقدم العمر، يمكن أن يساعد نظام كيتو الغذائي في مراقبة مستويات الجلوكوز لديك وإدارة مرض السكري بطرق أفضل بكثير. 

- منع مخاطر الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون.

- يمكن أن يساعد في منع الأمراض المرتبطة بالقلب مثل قصور القلب الذي يصاحب التقدم في السن. 

إرشادات النظام الغذائي القائم على الكيتو للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما

1. الكركم : 

 يساعد في منع أو علاج مرض الزهايمر ،  وتشير العديد من الدراسات السريرية التي أجريت على الفئران إلى أن الكركمين الموجود في الكركم له تأثيرات مضادة للالتهابات .

2. تناول المزيد من فيتامين د :

  أظهرت دراسة أن فيتامين (د) يمكن أن يقلل من الشيخوخة والمخاطر ذات الصلة مثل سرطان البروستاتا وأمراض القلب.

3. فيتامين أ :

 قد يساعد فيتامين أ في منع اضطرابات الشيخوخة مثل مشاكل البصر وضعف الإدراك وسوء التئام الجروح والالتهابات، لذلك قم بزيادة تناول فيتامين أ في نظام كيتو الغذائي الخاص بك عن طريق إضافة أطعمة مثل الأسماك والسبانخ والجزر وصفار البيض.

4. تناول البروتينات: 

قد تقترح بعض الدراسات استهلاك كمية أقل من البروتين والكربوهيدرات أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي ومع ذلك ، فإن نظام كيتو الغذائي القياسي يتعلق باستهلاك الدهون العالية مع البروتين المعتدل مع تقدمنا في العمر ، يزداد الطلب على البروتين للحفاظ على كتلة العضلات.


مشاركة الخبر: نصائح للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لوزن صحى على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

اعرف بزل النخاع ومتى يخضع مريض السرطان له من وحى مسلسل بدون سابق إنذار

اعرف بزل النخاع ومتى يخضع مريض السرطان له من وحى مسلسل بدون سابق إنذار...

منذُ 49 دقائق

تناولت أحداث مسلسل بدون سابق إنذار بطولة الفنان آسر ياسين مرض سرطان الدم بعد إصابة الابن به وخضوعه لعدد كبير من التحاليل ...

مسلسل جودر نور ترتدى البرقع تاريخه وأنواعه المختلفة

مسلسل جودر نور ترتدى البرقع تاريخه وأنواعه المختلفة

منذُ 50 دقائق

ظهرت الفنانة نورا اللبنانية في الحلقة الأولى من مسلسل جودر مرتدية البرقع المزين بالقصبة الذهبية المصدراليوم...

أشهر 6 خرافات مرتبطة بـ كسوف الشمس 2024  أبرزها تسمم الطعام

أشهر 6 خرافات مرتبطة بـ كسوف الشمس 2024 أبرزها تسمم الطعام

منذُ 50 دقائق

حدث فلكى نادر لن يتكرر إلا بعد 20 عاما حيث تشهد الكرة الأرضية كسوف كلى للشمس يوم الإثنين الموافق 8 أبريل 2024 المصدراليوم...

تركيا وإيران في مواجهة غزة

تركيا وإيران في مواجهة غزة

منذُ 51 دقائق

لا يختلف عاقلان في أن النظام الإقليمي العربي شريك في جريمة غزة سواء بالصمت أو بدعم الاحتلال دعما ماديا مباشرا ولا يتجادل ...

الشعبية عملية أريحا صفعة للعدو الصهيوني ورد طبيعي على جرائمه
الشعبية عملية أريحا صفعة للعدو الصهيوني ورد طبيعي على جرائمه
منذُ 57 دقائق

أشادت الجبهة الشعبية لتحرير فلسطين اليوم الخميس بعملية إطلاق النار على حافلة للمستوطنين بالأغوار شمالي أريحا معتبرة...

خبير لـ سبوتنيك العلاقة بين إسرائيل والولايات المتحدة معقدة جدا
خبير لـ سبوتنيك العلاقة بين إسرائيل والولايات المتحدة معقدة جدا
منذُ 1 ساعة

رأى الباحث السياسي الفلسطيني في الشؤون الاستراتيجية محمد فرحات أن الوضع يحتاج إلى مقاربة عميقة للعلاقة بين إسرائيل...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

ماذا تعرف عن فرط التنفس  الأسباب وطرق الوقاية والعلاج
تعرفى على فوائد تمارين الكرة لصحتك وعضلاتك ومفاصلك
مسلسل عتبات البهجة نصائح نفسية لتعامل الأهل مع المراهقين
اعرف بزل النخاع ومتى يخضع مريض السرطان له من وحى مسلسل بدون سابق إنذار