ما عدد الكيلوغرامات الصحي الذي يجب أن تخسريه شهريا

ما عدد الكيلوغرامات الصحي الذي يجب أن تخسريه شهريا؟

تم نشره منذُ 3 اسبوع،بتاريخ: 05-07-2021 م الساعة 10:00:26 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-696460.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الإثنين 05 يوليو 2021

عدد الكيلوغرامات الصحي الذي يجب أن تخسريه شهريا

على الرغم من أن فقدان الوزن هو هدف للكثيرين، إلا أن هناك أطر عمل قوية يجب اتباعها لضمان تحقيق هذا الهدف بأفضل طريقة ممكنة. لكن كن على دراية بأن الإسراع في خطوات إنقاص الوزن أو المبالغة فيها أمر يمكن أن يضر أكثر مما ينفع جسديًا ونفسيًا.

الحقيقة هي أن فقدان الوزن الآمن والمستدام يجب أن يكون متوافقًا مع نمط حياة صحي يركز على التغذية الجيدة ومزيد من النشاط البدني. وهنا يجب أن تعرف أيضًا أن مقدار الوزن الذي تخسره بأمان. في شهر واحد يعتمد عليك وحدك دون الحاجة لمقارنة نفسك بالآخرين. حيث أن لكل شخص نظامه الخاص ووضعه الخاص.

ما عدد الكيلوغرامات الصحي الذي يجب أن تخسريه شهريا؟

يختلف هذا العدد من الكيلوجرامات من شخص لآخر، حسب العمر والنظام الغذائي ونمط الحياة الحالي والهرمونات ومعدل الحرق وعوامل أخرى. ولكن عند إجراء تغيير في نظامك الغذائي، غالبًا ما تكون النتائج سريعة في الأسابيع القليلة الأولى. ويمكن أن تخسر ما بين 7 و 12 رطلاً، ويستمر فقدان الوزن في الأسابيع التالية بوتيرة أبطأ ولكن ثابتة. حوالي رطل إلى رطلين أسبوعيًا.

أسباب فقدان الوزن المفاجئ ! أسباب عدم فقدان الوزن

كيف تخسرين وزنك الزائد بطريقة صحية؟

الفكرة هي اتباع الاستراتيجيات التي يمكنك الالتزام بها لفترة طويلة بحيث تتناول طعامًا جيدًا معظم الوقت وتترك مساحة لتدليل نفسك أيضًا من وقت لآخر. الهدف النهائي هو إنقاص الوزن مع الحفاظ على صحة جيدة.

من الضروري أيضًا أن تضع في اعتبارك أن عملية إنقاص الوزن لا تتم بوتيرة ثابتة. مما يعني أنه ليس من الضروري أن تفقد الوزن كل أسبوع، وما يجب أن تعرفه أيضًا أن الجسم يبدأ في التعود على الرجيم الجديد بمرور الوقت والذي يمكن أن يبطئ عملية إنقاص الوزن ولكن هذا لا ينبغي أن يثبطك، ولكن يجب عليك مواصلة رحلتك الغذائية وادراك أنك تتجه نحو نمط حياة أكثر صحة.

مشاركة الخبر: ما عدد الكيلوغرامات الصحي الذي يجب أن تخسريه شهريا؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

اليوم العالمى للكبد الوبائى تعرف على أعراض المرض وأسبابه وطرق العلاج

اليوم العالمى للكبد الوبائى تعرف على أعراض المرض وأسبابه وطرق العلاج

visibility 1 منذُ 2 دقائق

يحتفل العالم باليوم العالمى للكبد الوبائى فى 28 من يوليو من كل عام وعادة ما يكون سببه عدوى فيروسية لكن هناك أسباب أخرى...

حاتم يكشف عن أسباب رغبة الشرعية في عقد جلسات البرلمان بسيئون

حاتم يكشف عن أسباب رغبة الشرعية في عقد جلسات البرلمان بسيئون

visibility 2 منذُ 4 دقائق

كشف الأكاديمي الجنوبي رئيس جامعة أم القيوين الإماراتية الدكتور جلال حاتم اليوم الأربعاء عن الأسباب الرئيسية لتخطيط...

هلال الإمارات يرعى تزويج 200 شاب وفتاة في سقطرى

هلال الإمارات يرعى تزويج 200 شاب وفتاة في سقطرى

visibility 3 منذُ 4 دقائق

بحث اجتماع للجنة التنمية التابعة لمؤسسة الشيخ خليفة بن زايد للأعمال الإنسانية مع معرفي المراكز والقبائل بمحافظة أرخبيل ...

بحضور محافظ حضرموت ميناء المكلا يشهد مراسم استقبال وصول القاطرة البحرية المقدمة من دولة الإمارات العربية المتحدة

بحضور محافظ حضرموت ميناء المكلا يشهد مراسم استقبال وصول القاطرة البحري...

visibility 4 منذُ 4 دقائق

جرى بمدينة المكلا اليوم مراسم استقبال وصول القاطرة البحرية المقدمة من دولة الإمارات العربية المتحدة لميناء المكلا...

منافسات في 21 لعبة رياضية خلال النسخة الثانية من ألعاب مدارس دبي
منافسات في 21 لعبة رياضية خلال النسخة الثانية من ألعاب مدارس دبي
visibility 4 منذُ 5 دقائق

دبي في 28 يوليو وام ينظم مجلس دبي الرياضي بالتعاون مع هيئة المعرفة والتنمية البشرية بدبي...

54 مليار درهم صافي أرباح مجموعة بنك أبوظبي الأول للنصف الأول من عام 2021
54 مليار درهم صافي أرباح مجموعة بنك أبوظبي الأول للنصف الأول من عام 20...
visibility 2 منذُ 5 دقائق

أبوظبي في 28 يوليو وام أعلن بنك أبوظبي الأول اليوم عن نتائجه المالية للنصف الأول المنتهي في...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

شاهد ميا خليفة لم تتمالك نفسها وانهارت باكية وتمنت لو انها تستطيع معانقة كل رجال لبنان
تركيا توقيف فلسطينيي لإهانته رمزا لسيادة الدولة التركية وجاري ترحيله
بعد أنباء إقالته من منصبه تركي آل الشيخ يرد على تورطه بقضايا تتعلق بالفساد
نهاية مأساوية لعريس مصري بعد سقوط رافعة نقل أثاث على رأسه قبل أيام من زفافه