ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا

ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟

تم نشره منذُ 2 سنة،بتاريخ: 05-07-2021 م الساعة 03:20:17 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-696913.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الإثنين 05 يوليو 2021

ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا

نقضي حوالي 1/3 حياتنا نائمين وهذا شيء جيد لأن النوم يحافظ على صحة الدماغ والجسم والجهاز المناعي. عدد ساعات النوم التي نحتاجها تختلف حسب العمر. والسؤال هنا ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟

حديثي الولادة والرضع

يقضي حوالي 70٪ ، في النوم. ويعتقد الخبراء أن هذا النوم هو الذي يساعدهم على التعلم والنمو.

يميل الأطفال حديثي الولادة إلى النوم لمدة 2-4 ساعات متواصلة وحتى 16-18 ساعة في اليوم، كما أنهم ينامون بنشاط أكبر من البالغين.

الأطفال 3-12 شهرًا

يصبح إيقاع الساعة البيولوجية للطفل، أو دورة النوم والاستيقاظ أكثر انتظامًا عندما يبلغ من العمر بضعة أشهر.

تبدأ أجسامهم في إنتاج هرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول وهذه المواد الكيميائية تخبرهم بالبقاء مستيقظين أثناء النهار والنوم في الليل. وهكذا يبدأون في قضاء المزيد من الوقت في نوم عميق وتبدأ درجة حرارة أجسامهم في الدوران لمدة 24 ساعة.

الأطفال حتى سن ما قبل المدرسة

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1- 2 سنة إلى حوالي 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات إلى حوالي ساعة أقل ، أو من 10 إلى 13 ساعة. تنام الفئتان في الغالب في الليل، لكن يمكنهما أخذ غفوة أثناء النهار.

مخاطر النوم الزائد على صحة الجسم هل النوم كثيرا يضر الصحة؟ خبراء في علم الأعصاب يجيبون

الأطفال الصغار

لا يحتاجون إلى الكثير من النوم مع تقدمهم في السن. يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا على حوالي 9 إلى 12 ساعة في الليلة.

وعندما ينامون، ينام الأطفال بشكل سليم أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً. يمكن أن تظهر أنماط نوم معينة عند بلوغهم سن المدرسة. وهذا يشمل اتجاهات “بومة الليل” أو “الطيور المبكرة”.

المراهقون

يحتاجون ما لا يقل عن 8-10 ساعات من النوم كل ليلة. لكن أنماط النوم تتغير في هذا العمر.

يرغب العديد من المراهقين في الاستيقاظ طوال الليل والنوم في الصباح. غالبًا ما يتعارض هذا مع الاضطرار إلى الاستيقاظ للمدرسة. كثير من المراهقين لا يحصلون على كمية وفيرة من النوم. قلة النوم تمنعهم من التركيز في المدرسة أو التحكم في عواطفهم.

كبار السن
يحتاج الأشخاص البالغون من العمر 65 عامًا فما فوق إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وهو أقل من أي فئة عمرية أخرى هناك عدة أسباب لتغير أنماط النوم مع تقدم العمر، وأهمها أنك تنتج كمية أقل من الميلاتونين مما قد يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ.

مشاركة الخبر: ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

أمطار غزيرة ورياح قوية وتحذير من الضباب

أمطار غزيرة ورياح قوية وتحذير من الضباب

الآن

توقع المركز الوطني للأرصاد الجوية والإنذار المبكر هطول أمطار رعدية على عدد من المحافظات وتشكل الضباب أو الشابورة...

حيل لتغيير الصفات السيئة فى شريك الحياة من وحى مسلسل جودر

حيل لتغيير الصفات السيئة فى شريك الحياة من وحى مسلسل جودر

الآن

مسلسل جودر من المسلسلات التى تنافس بماراثون دراما رمضان 2024 وهو بطولة ياسر جلال وياسمين رئيس ونور اللبنانية المصدراليوم...

مفوض أممي الوضع في قطاع غزة قد يرقى إلى جريمة حرب

مفوض أممي الوضع في قطاع غزة قد يرقى إلى جريمة حرب

منذُ 2 دقائق

قال مفوض الأمم المتحدة لحقوق الإنسان فولكر تورك الخميس إن إسرائيل مسؤولة بشكل كبير عن الوضع في قطاع غزة وهناك أدلة...

يوتيوب تنافس تيك توك على عرش الفيديوهات القصيرة

يوتيوب تنافس تيك توك على عرش الفيديوهات القصيرة

منذُ 6 دقائق

تروج يوتيوب لمدى نجاح منصة مقاطع الفيديو القصيرة Shorts في دفع الأموال لمنشئي المحتوى وذلك مع احتمال تعرض تيك توك لحظر...

الحكم بسجن مؤسس بورصة إف تي إكس للعملات المشفرة 25 عاما للاحتيال
الحكم بسجن مؤسس بورصة إف تي إكس للعملات المشفرة 25 عاما للاحتيال
منذُ 6 دقائق

أصدرت محكمة أميركية حكما بسجن مؤسس بورصة إف تي إكس FTX لتداول العملات المشفرة سام بانكمان فريد لمدة 25 عاما بتهمة الاحتيال...

اعتقال مدير غزة الآن بعد عقوبات أميركية بريطانية
اعتقال مدير غزة الآن بعد عقوبات أميركية بريطانية
منذُ 9 دقائق

أعلنت قناة غزة الآن اليوم الخميس اعتقال مديرها مصطفى عياش من قبل السلطات النمساوية وذلك بعد ساعات من إعلان عقوبات على...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

محمد هنيدي يعلن عن عمل درامي جديد
فيديو اتهمه بإقامة علاقة مع زوجته رجل يجرد شابا من ملابسه تماما ويتجول به في اسطنبول
فيديو فتاة صينية تقلد عادل إمام في مسرحية شاهد ما شفش حاجة وتخطف الأضواء
إسطنبول تشهد جريمة مروعة رجل يطعن زوجته عدة مرات وينتظر موتها