ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا

ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟

تم نشره منذُ 3 اسبوع،بتاريخ: 05-07-2021 م الساعة 03:20:17 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-696913.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الإثنين 05 يوليو 2021

ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا

نقضي حوالي 1/3 حياتنا نائمين وهذا شيء جيد لأن النوم يحافظ على صحة الدماغ والجسم والجهاز المناعي. عدد ساعات النوم التي نحتاجها تختلف حسب العمر. والسؤال هنا ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟

حديثي الولادة والرضع

يقضي حوالي 70٪ ، في النوم. ويعتقد الخبراء أن هذا النوم هو الذي يساعدهم على التعلم والنمو.

يميل الأطفال حديثي الولادة إلى النوم لمدة 2-4 ساعات متواصلة وحتى 16-18 ساعة في اليوم، كما أنهم ينامون بنشاط أكبر من البالغين.

الأطفال 3-12 شهرًا

يصبح إيقاع الساعة البيولوجية للطفل، أو دورة النوم والاستيقاظ أكثر انتظامًا عندما يبلغ من العمر بضعة أشهر.

تبدأ أجسامهم في إنتاج هرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول وهذه المواد الكيميائية تخبرهم بالبقاء مستيقظين أثناء النهار والنوم في الليل. وهكذا يبدأون في قضاء المزيد من الوقت في نوم عميق وتبدأ درجة حرارة أجسامهم في الدوران لمدة 24 ساعة.

الأطفال حتى سن ما قبل المدرسة

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1- 2 سنة إلى حوالي 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات إلى حوالي ساعة أقل ، أو من 10 إلى 13 ساعة. تنام الفئتان في الغالب في الليل، لكن يمكنهما أخذ غفوة أثناء النهار.

مخاطر النوم الزائد على صحة الجسم هل النوم كثيرا يضر الصحة؟ خبراء في علم الأعصاب يجيبون

الأطفال الصغار

لا يحتاجون إلى الكثير من النوم مع تقدمهم في السن. يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا على حوالي 9 إلى 12 ساعة في الليلة.

وعندما ينامون، ينام الأطفال بشكل سليم أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً. يمكن أن تظهر أنماط نوم معينة عند بلوغهم سن المدرسة. وهذا يشمل اتجاهات “بومة الليل” أو “الطيور المبكرة”.

المراهقون

يحتاجون ما لا يقل عن 8-10 ساعات من النوم كل ليلة. لكن أنماط النوم تتغير في هذا العمر.

يرغب العديد من المراهقين في الاستيقاظ طوال الليل والنوم في الصباح. غالبًا ما يتعارض هذا مع الاضطرار إلى الاستيقاظ للمدرسة. كثير من المراهقين لا يحصلون على كمية وفيرة من النوم. قلة النوم تمنعهم من التركيز في المدرسة أو التحكم في عواطفهم.

كبار السن
يحتاج الأشخاص البالغون من العمر 65 عامًا فما فوق إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وهو أقل من أي فئة عمرية أخرى هناك عدة أسباب لتغير أنماط النوم مع تقدم العمر، وأهمها أنك تنتج كمية أقل من الميلاتونين مما قد يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ.

مشاركة الخبر: ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

مشاركة 1000 ناشر ومنع الألعاب وتطبيق لائحة الناشرين العرب السوداء بمعرض الرياض

مشاركة 1000 ناشر ومنع الألعاب وتطبيق لائحة الناشرين العرب السوداء بمعر...

visibility 1 منذُ 2 دقائق

عقد اتحاد الناشرين العرب برئاسة محمد رشاد اجتماع مع هيئة الأدب والنشر والترجمة بوزارة الثقافة السعودية المصدراليوم...

أطعمة يمكن تناولها أثناء اتباع لو كارب دايت أو تقليل الكربوهيدرات

أطعمة يمكن تناولها أثناء اتباع لو كارب دايت أو تقليل الكربوهيدرات

visibility 5 منذُ 2 دقائق

لو كارب دايت أو دايت منخفض الكربوهيدرات أو low carb أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن ويتضمن لو كارب دايت...

تظاهرات حاشدة في المكلا تنديدا بسياسة الافقار والتجويع ورفضا لمجلس النواب اليمني

تظاهرات حاشدة في المكلا تنديدا بسياسة الافقار والتجويع ورفضا لمجلس الن...

visibility 4 منذُ 3 دقائق

توافد الآلاف من مختلف مناطق مديريات ساحل حضرموت إلى ساحة الحرية بمدينة المكلا القديمة للمشاركة في المهرجان الجماهيري...

لقور لن تستطيع الشرعية أن تحرف مسار جنوبية حضرموت

لقور لن تستطيع الشرعية أن تحرف مسار جنوبية حضرموت

visibility 8 منذُ 3 دقائق

علق الدكتور حسين لقور بن عيدان على الاحتجاجات الذي نفذها متظاهرين حضارم رفضا لانعقاد مجلس النواب في حضرموت وقال لقور في...

الضالع  كير وبالشراكة مع ديفرستي تدشنان دورة المياه والاصحاح البيئي بالحصين
الضالع كير وبالشراكة مع ديفرستي تدشنان دورة المياه والاصحاح البيئي با...
visibility 3 منذُ 3 دقائق

دشنت منظمة كير وبالشراكة مع منظمة ديفرستي صباح اليوم البرنامج التدريبي في المياه والنظافة العامة والاصحاح البيئي لعدد...

السعودية تسجل 11 وفاة و 1146 إصابة جديدة بـكورونا
السعودية تسجل 11 وفاة و 1146 إصابة جديدة بـكورونا
visibility 2 منذُ 5 دقائق

الرياض في 31 يوليو وام أعلنت وزارة الصحة السعودية اليوم تسجيل 11 حالة وفاة و 1146 إصابة جديدة...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

أردوغان يتوعد بمعاقبة كل من يثبت تورطه في إشعال حرائق الغابات
نرمين الفقي كنت شايفه نفسي ولد ومكنش عندي ثقة في نفسي
كينان أميرزالي أوغلو وزوجته بخطوة مفاجئة تجاه الكلاب والقطط صور
الممثل التركي جان يامان يتخذ قرارا لافتا