ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا

ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟

تم نشره منذُ 4 شهر،بتاريخ: 05-07-2021 م الساعة 03:20:17 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-696913.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الإثنين 05 يوليو 2021

ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا

نقضي حوالي 1/3 حياتنا نائمين وهذا شيء جيد لأن النوم يحافظ على صحة الدماغ والجسم والجهاز المناعي. عدد ساعات النوم التي نحتاجها تختلف حسب العمر. والسؤال هنا ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟

حديثي الولادة والرضع

يقضي حوالي 70٪ ، في النوم. ويعتقد الخبراء أن هذا النوم هو الذي يساعدهم على التعلم والنمو.

يميل الأطفال حديثي الولادة إلى النوم لمدة 2-4 ساعات متواصلة وحتى 16-18 ساعة في اليوم، كما أنهم ينامون بنشاط أكبر من البالغين.

الأطفال 3-12 شهرًا

يصبح إيقاع الساعة البيولوجية للطفل، أو دورة النوم والاستيقاظ أكثر انتظامًا عندما يبلغ من العمر بضعة أشهر.

تبدأ أجسامهم في إنتاج هرمونات مثل الميلاتونين والكورتيزول وهذه المواد الكيميائية تخبرهم بالبقاء مستيقظين أثناء النهار والنوم في الليل. وهكذا يبدأون في قضاء المزيد من الوقت في نوم عميق وتبدأ درجة حرارة أجسامهم في الدوران لمدة 24 ساعة.

الأطفال حتى سن ما قبل المدرسة

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1- 2 سنة إلى حوالي 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميًا، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات إلى حوالي ساعة أقل ، أو من 10 إلى 13 ساعة. تنام الفئتان في الغالب في الليل، لكن يمكنهما أخذ غفوة أثناء النهار.

مخاطر النوم الزائد على صحة الجسم هل النوم كثيرا يضر الصحة؟ خبراء في علم الأعصاب يجيبون

الأطفال الصغار

لا يحتاجون إلى الكثير من النوم مع تقدمهم في السن. يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا على حوالي 9 إلى 12 ساعة في الليلة.

وعندما ينامون، ينام الأطفال بشكل سليم أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً. يمكن أن تظهر أنماط نوم معينة عند بلوغهم سن المدرسة. وهذا يشمل اتجاهات “بومة الليل” أو “الطيور المبكرة”.

المراهقون

يحتاجون ما لا يقل عن 8-10 ساعات من النوم كل ليلة. لكن أنماط النوم تتغير في هذا العمر.

يرغب العديد من المراهقين في الاستيقاظ طوال الليل والنوم في الصباح. غالبًا ما يتعارض هذا مع الاضطرار إلى الاستيقاظ للمدرسة. كثير من المراهقين لا يحصلون على كمية وفيرة من النوم. قلة النوم تمنعهم من التركيز في المدرسة أو التحكم في عواطفهم.

كبار السن
يحتاج الأشخاص البالغون من العمر 65 عامًا فما فوق إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وهو أقل من أي فئة عمرية أخرى هناك عدة أسباب لتغير أنماط النوم مع تقدم العمر، وأهمها أنك تنتج كمية أقل من الميلاتونين مما قد يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ.

مشاركة الخبر: ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

سياسي  المملكة ترحب بإعلان الحكومة الأسترالية عزمها إدراج حزب الله بجناحيه السياسي والعسكري منظمة إرهابية

سياسي المملكة ترحب بإعلان الحكومة الأسترالية عزمها إدراج حزب الله بجن...

الآن

الرياض 22 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 27 نوفمبر 2021 م واس أعربت وزارة الخارجية عن ترحيب حكومة المملكة العربية السعودية بإعلان...

رياضي  رئيس الاتحاد السعودي لكرة القدم يشارك في عمومية الاتحاد الآسيوي

رياضي رئيس الاتحاد السعودي لكرة القدم يشارك في عمومية الاتحاد الآسيوي...

الآن

الرياض 22 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 27 نوفمبر 2021 م واس شارك رئيس مجلس إدارة الاتحاد السعودي لكرة القدم ياسر المسحل في اجتماع...

رياضي  الاتحاد يتغلب على ضيفه الطائي بهدف دون مقابل

رياضي الاتحاد يتغلب على ضيفه الطائي بهدف دون مقابل

الآن

جدة 22 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 27 نوفمبر 2021 م واس تغلب فريق الاتحاد على ضيفه فريق الطائي بهدف دون مقابل في المباراة التي...

العثور على 5 جثث جديدة داخل منجم كيميروفو

العثور على 5 جثث جديدة داخل منجم كيميروفو

منذُ 3 دقائق

أعلنت وزارة الطوارئ الروسية العثور على5 جثث جديدة خلال عمليات البحث داخل منجم الفحم بمقاطعة...

حدث سار يبهج جميع الشباب في مدينة رداع
حدث سار يبهج جميع الشباب في مدينة رداع
منذُ 4 دقائق

البيضاءوكالة الصحافة اليمنية وقع اليوم في مدينة رداع بمحافظة البيضاء على وثيقة تيسير الزواج لمساعدة الشباب على إكمال...

مستوطنون فتية يعتدون على فلسطينيين بوجود الجيش الإسرائيلي
مستوطنون فتية يعتدون على فلسطينيين بوجود الجيش الإسرائيلي
منذُ 5 دقائق

وفق فيديو صوره فلسطينيان أحدهما صحفي والآخر ناشط حقوقي أثناء الاعتداء عليهما في مدينة الخليل جنوبي الضفة...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

الدكتورة يومي تغضب السعوديين بإطلالتها الفاضحة بالمايوه وهي تسكر
17 إصابة في حادث سير مرعب وسط تركيا
تركيا ترفع نسب الضرائب إلى 36 في المائة
الحكم النهائي ضد الأم العراقية التي ألقت طفليها في نهر دجلة