الخضروات التي تساعد في فقدان الوزن

الخضروات التي تساعد في فقدان الوزن

تم نشره منذُ 3 اسبوع،بتاريخ: 11-07-2021 م الساعة 01:05:15 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-706132.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الأحد 11 يوليو 2021

الخضروات التي تساعد في فقدان الوزن

تعد الخضروات من أكثر الأطعمة فعالية لخسارة الوزن وذلك بسبب احتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. اوضحت خبيرتا التغذية كاتي كوفال ولونيلي فريمان الفرق بين الخضار النيئة و المطهية.

لفتت الخبيرتان إلى أن الخضار الغير مطهية تتضمن سعرات حرارية أقل من الخضار الخاضعة لمعالجة حرارية. هذا الى جانب احتوائها على نسبة مرتفعة من الفيتامينات على سبيل المثال فيتامين B و فيتامين C.

قالت كوفال: “لذلك يمكن للشخص أن يتناول الخضروات بالشكل الذي يفضله”.

وأضافت :”عند الرغبة بالتخلص من الوزن الزائد تفيد كثيرا الخضروات المحتوية على اقل نسبة من النشاء – البروكلي، الخضروات الورقية، الفلفل، الجزر، الخس، الطماطم، الكوسا، القرنبيط، وهذه الخضروات تحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بالبطاطا أو الذرة”

تحذر الخبيرة من أنه لتجنب السعرات الحرارية الزائدة. يجب عدم طهي الخضار بالزيت أو تناولها مع الجبن أو منتجات الألبان. يمكن استخدام الخل أو عصير الليمون لتتبيل السلطة. ويمكن إضافة بعض الأعشاب والتوابل لتحسين مذاقها حسب الرغبة.

ونصحت فريمان بتناول خمس وجبات من الخضار في اليوم. أو اللجوء إلى مبدأ 50/50 ، أي أن نصف الوجبة تتكون من خضروات بدون نشا. وتضيف أنه لا تحتوي كل الخضروات على الفيتامينات والمعادن الضرورية. لذا يجب تناول خضروات بألوان مختلفة.

خضروات تحميك من العطش في رمضان الخضروات الورقية الخضراء .. فوائد صحية”سحرية” لهذا السبب.. توقف عن التخلص من قطع الخضروات هذه

مشاركة الخبر: الخضروات التي تساعد في فقدان الوزن على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

أكاديمي وسياسي جنوبي عدن تساق لأحوال كارثية

أكاديمي وسياسي جنوبي عدن تساق لأحوال كارثية

visibility 0 منذُ 5 دقائق

خاص وكالة الصحافة اليمنية   وصف الأكاديمي الجنوبي عبدالرحمن الوالي الوضع الراهن في مدينة عدن بالقرية العشوائية...

اقتصادية عجمان تصدر2271 رخصة جديدة خلال النصف الأول

اقتصادية عجمان تصدر2271 رخصة جديدة خلال النصف الأول

visibility 5 منذُ 5 دقائق

عجمان في الأول من أغسطس وام أظهرت نتائج الأداء التشغيلي لدائرة التنمية الاقتصادية في عجمان...

نمو الرخص الجديدة في رأس الخيمة بنسبة 109 بالمئة خلال النصف الأول

نمو الرخص الجديدة في رأس الخيمة بنسبة 109 بالمئة خلال النصف الأول

visibility 2 منذُ 5 دقائق

رأس الخيمة في الأول من أغسطس وام أصدرت دائرة التنمية الاقتصادية برأس الخيمة 937 رخصة جديدة...

الذهب يواصل الاستقرار في محلات الصاغة اليمنية

الذهب يواصل الاستقرار في محلات الصاغة اليمنية

visibility 0 منذُ 6 دقائق

خاصوكالة الصحافة اليمنية واصلت أسعار شراء وبيع الذهب استقرارها في أسواق الصياغة اليمنية تجدر الإشارة إلى أن آخر تحديث...

مناقشة آلية تنظيم حفر الآبار بمديرية القفلة في عمران
مناقشة آلية تنظيم حفر الآبار بمديرية القفلة في عمران
visibility 0 منذُ 9 دقائق

ناقش اجتماع اليوم بفرع الهيئة العامة للموارد المائية بمحافظة عمران برئاسة المحافظ الدكتور فيصل جعمان الحد من الحفر...

نجاة قائد الحزام الأمني في منطقة أحور من محاولة اغتيال
نجاة قائد الحزام الأمني في منطقة أحور من محاولة اغتيال
visibility 0 منذُ 9 دقائق

أبين وكالة الصحافة اليمنية     تعرض قيادي في قوات الحزام الأمني التابع لمليشيا الانتقالي المدعومة إماراتيا إلى محاولة...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

هاندا أرتشيل تشتري فيلا زجاجية بـ 10 ملايين لحياتها الجديدة صور
بالأبيض القصير  الفنانة نسرين طافش تستمع بجانب مدينة الأسماك فيديو
حقيقة ظهور عبد المنعم عمايري عاري في العمل الدرامي
أحداث مفاجئة بعد تسريب حلقة مسلسل التفاح الحرام المقبلة