وجبات صحية خفيفة تصلح للتناول في وقت متأخر من الليل

وجبات صحيّة خفيفة تصلح للتناول في وقت متأخر من الليل

تم نشره منذُ 2 اسبوع،بتاريخ: 18-07-2021 م الساعة 12:45:54 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-716223.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الأحد 18 يوليو 2021

وجبات صحيّة خفيفة

يمكن أن يساعد تناول عدد قليل من الوجبات الخفيفة الصحية في محاربة الجوع وتعزيز الشعور بالشبع و الامتلاء. حتى لو كان الوقت متأخرًا في الليل.
يسلط المقال الضوء على الحاجة إلى تضمين بعض هذه الوجبات الى الأطعمة المخزنة أو المجمدة. في ثلاجتك والتي يمكنك شراؤها أو تحضيرها في المنزل.

آيس كريم زبدة الفول السوداني
من ألطف الوجبات الخفيفة التي تتفوق على شدة الحرارة مقارنة بالآيس كريم العادي.

يمنحك الزبادي اليوناني المغطى بالشوكولاتة جرعة صحية من البروتين لبناء العضلات. أثناء محاربة الجوع مع تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل ويمكن تناوله مع نكهات مثل الجوز و الفراولة.

جبن القريش

يساعد تناول الكازين في الجبن القريش قبل النوم على تعزيز التعافي ونمو العضلات. في هذا السياق يعد مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يمارسون أيضًا تدريبات المقاومة لأنه يحتوي على أحماض أمينية مفيدة للعضلات.

الفشار
ميّز بين الفشار الذي تجده في دور السينما، والذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. والفشار الصحي الذي يعتبر خيار رائع للوجبات الخفيفة الليلية.
تحتوي الكربوهيدرات الموجودة في الفشار على الحمض الأميني التربتوفان والذي يزيد بدوره مستوى هرمون السيروتونين أو هرمون السعادة في الجسم مما يحفز عملية النوم.

كعكة الشوكولاتة
يمكن أن يؤدي تناول قطعة كبيرة من الكيك في الليل إلى ملء معدتك بالسعرات الحرارية ولكن قد يكون أقل إرهاقًا إذا تناولت هذا الكعك المصنوع من الشوفان والحبوب الكاملة الممزوجة برقائق الشوكولاتة الداكنة.
يمكن أن تحتوي كل كعكة على 10 جرامات من البروتين ولا تزيد عن 6 جرامات من السكر المضاف بينما تأتي حلاوتها من التمر الطبيعي.
بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول تناول الكعك بثلاث نكهات: شوكولاتة زبدة الفول السوداني وكعكة الشوكولاتة ، ورقائق الشوكولاتة.

دراسة.. الوجبات السريعة تجعل الإنسان غبياً خبيرة تغذية تكشف أخطر وجبات الإفطار

مشاركة الخبر: وجبات صحيّة خفيفة تصلح للتناول في وقت متأخر من الليل على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عصابة متخصصة بتزوير البطائق والنصب والاحتيال تقع في قبضة مباحث صنعاء

عصابة متخصصة بتزوير البطائق والنصب والاحتيال تقع في قبضة مباحث صنعاء

visibility 5 منذُ 7 دقائق

صنعاء وكالة الصحافة اليمنية ضبط مباحث أمانة العاصمة عصابة منظمة وخطيرة تقوم بتزوير البطائق الشخصية والاستبيانات...

وفاة فنانة خليجية شهيرة والحزن يخيم على محبيها

وفاة فنانة خليجية شهيرة والحزن يخيم على محبيها

visibility 3 منذُ 11 دقائق

رحلت الفنانة الكويتية القديرة انتصار الشراح بعد رحلة طويلة من العطاء أثرت خلالها الساحة الفنية الخليجية والعربية...

مصر الجيش يعلن تحييد 89 تكفيريا وجرح ومقتل 8 من جنوده في شمال سيناء

مصر الجيش يعلن تحييد 89 تكفيريا وجرح ومقتل 8 من جنوده في شمال سيناء

visibility 3 منذُ 12 دقائق

تمكن الجيش المصري من القضاء على 89 تكفيريا شديد الخطورة إثر عملياته العسكرية في سيناء شمال شرق البلاد حسب بيان نشره الأحد ...

مسؤول في وزارة المالية  قوى التحالف تهدف إلى سحب النقد الأجنبي من المدن الحرة

مسؤول في وزارة المالية قوى التحالف تهدف إلى سحب النقد الأجنبي من المد...

visibility 1 منذُ 12 دقائق

صنعاء وكالة الصحافة اليمنية قال وكيل وزارة المالية احمد حجر ان قوى التحالف تهدف إلى سحب النقد الأجنبي من المدن الحرة...

إبنة تامر هجرس الفتاة الشقراء تخطف الأنظار بأحدث ظهور لها بمناسبة عيد ميلادها الـ20
إبنة تامر هجرس الفتاة الشقراء تخطف الأنظار بأحدث ظهور لها بمناسبة عيد ...
visibility 2 منذُ 13 دقائق

احتفل الفنان تامر هجرس بعيد ميلاد ابنته تمارا العشرين فنشر صورة جمعتهما معا عبر خاصية الستوري  في موقع الصور...

ايران تطلق العمل على مشروع quotكيمياquot لتكنولوجيا النظائر المشعة
ايران تطلق العمل على مشروع quotكيمياquot لتكنولوجيا النظائر المشعة
visibility 2 منذُ 15 دقائق

اعلنت ايران عن بدء العمل في مشروع كيميا لتكنولوجيا النظائر المشعة في مجمع خنداب النووي في أراك غرب وسط...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

إبنة تامر هجرس الفتاة الشقراء تخطف الأنظار بأحدث ظهور لها بمناسبة عيد ميلادها الـ20
السعودية بدور البراهيم تثير الجدل بعد ظهورها بدون حجاب
شاهد مشهورة سناب أفنان النملة تسخر من عارضة أزياء وتصف جسمها بـالخايس
أردوغان يوزع الشاي على المتضررين من الحرائق في مرمريس   فيديو