دراسة تكشف 5 خرافات حول النوم والقيلولة

دراسة تكشف 5 خرافات حول النوم والقيلولة

تم نشره منذُ 1 اسبوع،بتاريخ: 21-07-2021 م الساعة 10:15:16 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-719642.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الأربعاء 21 يوليو 2021

دراسة تكشف 5 خرافات حول النوم والقيلولة

كشفت دراسة حديثة عن 5 خرافات حول دورات النوم والقيلولة التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم ، وهي:

 النوم 6 ساعات

يعتقد الكثيرون أن البالغين يكفيهم 6 ساعات من النوم دون التأثير على صحتهم.

يأخذ معظم العمال قيلولة قصيرة لأنهم يستيقظون متأخرًا لكنه يؤثر على صحتهم في مرحلة لاحقة من حياتهم.

كما ذكرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ” إن تنوع أنماط النوم يؤثر على الذاكرة وصحة الشخص. ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري، وبالتالي 8 ساعات من النوم إلزامية للجميع”

الاستلقاء على السرير مع إغلاق عينيك يعادل النوم

استبدال القيلولة بعيون مغلقة يمكن أن يضر بصحتك. حيث يعمل الدماغ والقلب بشكل مختلف أثناء النوم واليقظة ويتفاعل الجسم ويعمل بمعدل مختلف. مما يؤثر أيضًا على عمل الرئتين والكلى والقلب.

يمكن لعقلك أن يتكيف مع أنماط نومك عندما تأخذ قيلولة

من المفاهيم الخاطئة أن النوم لفترات قصيرة من الوقت يحسن الوظيفة العقلية. في الواقع يحتاج الدماغ وجميع أجزاء الجسم إلى الراحة المناسبة.

وجدت دراسات من قسم الصحة العقلية أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم في مرحلة البلوغ يعانون من مشاكل مزمنة في وقت لاحق من حياتهم.

أخذ قيلولة في أوقات غير منتظمة لا يؤثر على صحتك

من المهم أن تأخذ قيلولة في وقت محدد بين الفترات على سبيل المثال إذا شعرت بالنعاس في فترة ما بعد الظهر فمن الأفضل أن تأخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة.

تتيح لك مشاهدة التلفزيون الاسترخاء قبل النوم.

إنها عادة غير صحية أن يقضي الناس وقتهم في مشاهدة التلفزيون للترفيه والاسترخاء. لأن أي عنصر إلكتروني ينبعث من شاشة زرقاء تؤثر على صحة الشخص ونومه.

النوم الزائد يحمي النساء من السكري.. لكنه يضر الرجال ما هي كمية النوم التي نحتاجها في حياتنا؟

مشاركة الخبر: دراسة تكشف 5 خرافات حول النوم والقيلولة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

الأرصاد الكويتية تكشف تفاصيل طقس اليوم

الأرصاد الكويتية تكشف تفاصيل طقس اليوم

visibility 5 منذُ 24 دقائق

ذكرت إدارة الأرصاد الجوية بالكويت أن طقس اليوم الأحد شديد الحرارة ورطب نسبيا خاصة على المناطق الساحلية والرياح متقلبة...

زلزال عنيف يضرب سواحل اليونان تفاصيل

زلزال عنيف يضرب سواحل اليونان تفاصيل

visibility 7 منذُ 24 دقائق

قالت هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية إنه تم تسجيل هزات أرضية بقوة 57 درجة على مقياس ريختر اليوم الأحد على الساحل...

الشرق الاوسط  ليندركينغ يعود إلى واشنطن بـأفق مسدود للأزمة اليمنية

الشرق الاوسط ليندركينغ يعود إلى واشنطن بـأفق مسدود للأزمة اليمنية

visibility 7 منذُ 25 دقائق

عاد المبعوث الأميركي إلى اليمن تيم ليندركينغ من العاصمة السعودية الرياض إلى واشنطن بعد أن أنهى أحدث رحلاته بأفق مسدود...

صحيفة بريطانية  صعوبات تواجه المجلس الانتقالي لتفكيك هيكل الإخوان في الجنوب

صحيفة بريطانية صعوبات تواجه المجلس الانتقالي لتفكيك هيكل الإخوان في ا...

visibility 6 منذُ 25 دقائق

يجد المجلس الانتقالي الجنوبي صعوبة في تفكيك هياكل حزب الإصلاح الإخواني بسبب عملها تحت عناوين مختلفة بينها جمعيات...

جامعة تستخدم تقنية هولوغرام لتجسيد شخصيات أمام طلابها دون حاجة لوجودهم
جامعة تستخدم تقنية هولوغرام لتجسيد شخصيات أمام طلابها دون حاجة لوجودهم...
visibility 0 منذُ 25 دقائق

هذا ما سيكون عليه مستقبل التعلم بالنسبة للطلاب الذين يلتحقون بمهنة الرعاية الصحية في جامعة فلوريدا الوسطى UCF وتقود باري...

14 خيلا تتنافس في المحطة البلجيكية لكأس رئيس الدولة للخيول العربية غدا
14 خيلا تتنافس في المحطة البلجيكية لكأس رئيس الدولة للخيول العربية غدا...
visibility 5 منذُ 26 دقائق

اليبهوني نجاحات السباقات انعكاس لمكانة الإمارات المرموقة في العالم الرحماني رؤية منصور...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

لأول مرة سيرين عبد النور تنشر صورتها مع والدها
عمر زوربا يستغل أسم زشهرة ياسمين صبري بمسلسله الرمضاني
هولندا ندعم تركيا لتحملها عبئا كبيرا لقضية اللاجئين
هجوم حاد على بوراك أوزجيفيت بعد نشره صورة لرأسه على جسد رجل آخر