مشروب من الخطر تناوله بعد التدريب

مشروب من الخطر تناوله بعد التدريب

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 29-07-2021 م الساعة 08:27:40 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-729984.html في : أخبار دولية    بواسطة المصدر : سبوتنيك

إنه عصير السموثي (مشروب سميك من الفواكه الطازجة مع إضافة الحليب والعسل). من المهم أن تتذكر أنه يمكن أن يكون لها تركيبة مختلفة، ولن يقدم كل مشروب كل ما يحتاجه الجسم بعد التدريب.

وقالت كارلي جيمس، مدربة اللياقة البدنية: "عصائر السموثي غنية بالفيتامينات والمعادن، لكن هذا يكاد يكون فائدتها الوحيدة. لا يوجد فيها الكثير من الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة"، حسب موقع "ميديك فوروم".

تلاحظ خبيرة التغذية كريستين غيليسبي أن الوجبات الخفيفة بعد التمرين يجب أن تحتوي على العديد من المغذيات الكبيرة، بما في ذلك البروتين والألياف والدهون الصحية، وليس فقط الكربوهيدرات.

وقالت: "العديد من عصائر السموثي غير متوازنة. فهي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسكريات، والمغذيات الكبيرة الأخرى غير موجودة تقريبا".

على الرغم من احتواء السموثي على السكريات الطبيعية، فإن تناول أي مشروبات سكرية بعد التمرين يمكن أن يخفض مستويات الطاقة لديك. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن السموثي بعد التمرين، فانتقل إلى الخيار منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين.

مشاركة الخبر: مشروب من الخطر تناوله بعد التدريب على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

100 بوستر فيلم  سى عمر نجيب الريحانى يواجه الفاسدين

100 بوستر فيلم سى عمر نجيب الريحانى يواجه الفاسدين

visibility 3 منذُ 8 دقائق

أنتجت السينما المصرية فى سنة 1941 واحدا من أفلامها الشهيرة هو سى عمر للفنان الكوميدى الكبير نجيب الريحاني وصار الفيلم مع...

كل ما تريد معرفته عن أعراض وأسباب الإصابة بالذبحة الصدرية

كل ما تريد معرفته عن أعراض وأسباب الإصابة بالذبحة الصدرية

visibility 4 منذُ 8 دقائق

ألم شديد في الصدر بالجهة اليسرى وألم في المعدة وعسر الهضم وارتفاع في نسبة ضغط الدم تعد هذه أبرز أعراض الإصابة بالذبحة...

المركز الأمريكي للأعاصير يعلن تحول سام لإعصار من الفئة الـ4

المركز الأمريكي للأعاصير يعلن تحول سام لإعصار من الفئة الـ4

visibility 9 منذُ 10 دقائق

أعلن المركز الوطني الأمريكي للأعاصير أن إعصار سام اشتد وتحول لإعصار من الفئة الرابعة متوقعا اكتسابه المزيد من القوة...

طريقة عمل شوربة القرنبيط في خطوات سهلة

طريقة عمل شوربة القرنبيط في خطوات سهلة

visibility 8 منذُ 13 دقائق

طريقة عمل شوربة القرنبيط في خطوات سهلة وبسيطة والتى تتميز بكونها طبق شهي غني بالعناصر الغذائية المصدراليوم السابعطريقة ...

حظك اليوم الأحد 2692021 برج العذراء على الصعيد المهنى والصحى والعاطفى اهتم ببشرتك
حظك اليوم الأحد 2692021 برج العذراء على الصعيد المهنى والصحى والعاطفى ...
visibility 6 منذُ 13 دقائق

الهدوء والتركيز من أهم ما يميز مواليد برج العذراء فهم من الشخصيات الذين يبحثون عن الأجواء الهادئة معظم الأوفات كما أنهم...

اليوم الأحد  أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية
اليوم الأحد أسعار صرف العملات الرئيسية مقابل الليرة التركية
visibility 2 منذُ 18 دقائق

إليكم أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الليرة التركية في تعاملات الأحد 26 9 2021 في تركيا عند الساعة 0900 بالتوقيت المحلي 0430...

widgets إقراء أيضاً من سبوتنيك

مستشار الأمن القومي الأمريكي لن نسمح لطهران بامتلاك أسلحة نووية
مدرب مصر الأولمبي من يضيع الأهداف يخسر ونمتلك فرصة كبيرة أمام أستراليا
وفاة راقص التانغو الأرجنتيني خوان كارلوس كوبس بفيروس كورونا
فيلم السماء قصة مقتل الطيار الروسي بيشكوف في سوريا يعرض في 7 أكتوبر القادم