توقف عن تناول هذه الأطعمة فورا  إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم

توقف عن تناول هذه الأطعمة “فوراً” .. إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 29-07-2021 م الساعة 02:00:15 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-730383.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الخميس 29 يوليو 2021

توقف عن تناول هذه الأطعمة “فوراً” .. إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم

يمكن أن يسبب ارتفاع الكوليسترول العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

من المعروف أن الكوليسترول مادة دهنية في الدم. ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية وتؤدي إلى مشاكل في القلب أو سكتات دماغية. لذا فإن اتخاذ خطوات لخفض ارتفاع الكوليسترول مهم جدًا.

الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها لخفض نسبة الكوليسترول

عادة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم يأكلون كميات أقل من الأطعمة الدهنية وخاصة الأطعمة التي تتضمن نسبة مرتفعة من الدهون المشبعة.

يمكن للأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة أن تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم. بينما الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة أن تخفض مستوى الكوليسترول.

تجنب هذه الأطعمة

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل فطائر اللحم والنقانق واللحوم الدهنية – الزبدة والسمن – الكريمة والجبن – البسكويت – الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند أو النخيل.

الأطعمة الموصى بتناولها

يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول محاولة تناول المزيد من الأطعمة التالية الغنية بالدهون غير المشبعة: الأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون – الأرز البني والخبز والمعكرونة – المكسرات والبذور – الفواكه والخضروات.

أفضل مشروب يمكن تضمينه في نظامك الغذائي لخفض الكوليسترول “الضار” علامتان تشيران إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم أيهما أكثر فائدة: البياض أم الصفار؟ وهل يزيد الكوليسترول؟

مشاركة الخبر: توقف عن تناول هذه الأطعمة “فوراً” .. إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

ثلاثة أعراض لسرطان الدم غالبا ما يتجاهلها الناس وقد تكون قاتلة

ثلاثة أعراض لسرطان الدم غالبا ما يتجاهلها الناس وقد تكون قاتلة

visibility 10 منذُ 10 دقائق

وجدت دراسة استقصائية عن طريق Blood Cancer UK أن أكثر من نصف البالغين لا يمكنهم تسمية عرض واحد لسرطان الدم على الرغم من كونه ثالث ...

بوتين وأردوغان يبحثان العلاقات الثنائية والقضايا الإقليمية اليوم

بوتين وأردوغان يبحثان العلاقات الثنائية والقضايا الإقليمية اليوم

visibility 5 منذُ 38 دقائق

يجري الرئيسان الروسي فلادمير بوتين ونظيره التركي رجب طيب أردوغان لقاء في سوتشي اليوم الأربعاء يبحثا خلاله العلاقات...

30 ورشة لأطفال ضمن فعاليات الشارقة السينمائى حول كتابة السيناريو

30 ورشة لأطفال ضمن فعاليات الشارقة السينمائى حول كتابة السيناريو

visibility 4 منذُ 41 دقائق

يستضيف مهرجان الشارقة السينمائى الدولى للأطفال والشباب نخبة من أبرز صناع الأفلام من مخرجين ومصورين عرب وأجانب فى 30 ورشة ...

تناولها باعتدال أنواع الفاكهة المناسبة لمرضى السكر

تناولها باعتدال أنواع الفاكهة المناسبة لمرضى السكر

visibility 4 منذُ 41 دقائق

الفاكهة لها العديد من الفوائد الصحية التي تتراوح من خفض مستويات السكر والالتهابات إلى مكافحة ارتفاع ضغط الدم...

رحلة 5 نجوم لكلبين صور
رحلة 5 نجوم لكلبين صور
visibility 8 منذُ 43 دقائق

غاس ودورا كلبان يتميزان بلونهما الذهبي ومنذ كان عمرهما 12 أسبوعا اعتاد مربيهما جاستن كولمان على اصطحابهما في طائرة خاصة...

الصين أكثر من 20 ولاية في المقاطعات الصناعية تعاني من انقطاع الكهرباء ما يهدد النمو الاقتصادي
الصين أكثر من 20 ولاية في المقاطعات الصناعية تعاني من انقطاع الكهرباء ...
visibility 6 منذُ 48 دقائق

أفاد موقع China Macro Economy بأن 3 مقاطعات شمال شرق الصين شهدت انقطاعا مفاجئا للتيار الكهربائي وسط تقارير عن نقص في مخزونات...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

بعد انفجار مكيف الهواء أثناء نومها أحمد بدير يكشف ملابسات اندلاع حريق في منزل ابنته الشابة الجميلة صور
طفل أمريكي يقتل والدته بطلقة نارية في الرأس بسبب ما حصل أثناء مكالمة فيديو
بطل مسلسل أنت أطرق بابي يعلن خطوبته صور
بعد الهجوم عليها بسبب حديثها عن الحجاب  نضال الأحمدية   أنني عدوة عتمتكم