5 أسباب تجعلك تشعر بالغثيان في الصباح تعرف على طرق الوقاية

5 أسباب تجعلك تشعر بالغثيان في الصباح.. تعرف على طرق الوقاية

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 03-08-2021 م الساعة 04:05:31 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-737549.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

غالبًا ما تكون هناك فكرة واحدة تدور في ذهنك عندما تشعر بالغثيان في الصباح ، هل يمكن أن أكون حامل؟ لكن الشعور بالغثيان لا يعني بالضرورة حدوث حمل، فهناك عدد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بذلك عند الاستيقاظ، بحسب ما نشره موقع " The Sun "وفى السطور القادمة سنوضح لك الأسباب وطرق الوقاية.

1. ارتجاع المرىء

عندما ينتقل حمض المعدة إلى الحلق ، فإنه يسمى ارتداد الحمض، و يمكن أن يحدث بسبب تناول بعض الأطعمة والمشروبات ، وزيادة الوزن والتوتر والقلق وبعض الأدوية مثل الإيبوبروفين، وتميل إلى أن تكون أسوأ بعد الأكل ، أو الاستلقاء أو عند الانحناء، لذلك عندما تستيقظ وتنهض من السرير ، فأنت تقوم بنقل تلك الكمية من الحمض التي كانت نائمة في المريء.

ماذا أفعل:

حاول أن تأكل وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول عشاء كبير في وقت متأخر من الليل.

ارفع وسادتك بمقدار 10-20 سم بحيث يكون رأسك وصدرك فوق مستوى خصرك.

حاول الاسترخاء والحفاظ على وزن صحي.

2. عدم انتظام النوم

يمكن أن يؤدي عدم الالتزام بجدول نومك المعتاد إلى إحداث فوضى في جسمك بعدة طرق ، وقد أظهرت الأبحاث السابقة أنه يمكن أن يؤثر على جهازك الهضمي.

وفقًا لأطباء الأعصاب من كلية الطب بجامعة نورث كارولينا ، فإن النوم المتقطع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك القرحة والقولون العصبي وسرطان الجهاز الهضمي.

ماذا أفعل:

حاول تحديد موعد نوم منتظم - حتى لو استيقظت مبكرًا في أيام إجازتك.

3. انخفاض نسبة السكر في الدم

يعد انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح أمرًا شائعًا، خاصةً إذا كنت تتناول دواءً لمرض السكري، تميل نسبة السكر في الدم إلى الانخفاض إذا لم يكن لديك أي شيء تأكله لفترة طويلة ، وبينما يكون ذلك جيدًا بالنسبة لمعظم الناس ، إلا أنه قد يجعلك تشعر ببعض الترنح.

ماذا أفعل:

يمكن أن يؤدي تناول وجبة غنية بالجلوكوز مثل الحبوب والفاكهة إلى تصحيح الوضع.

قد يساعد أيضًا تناول وجبة عشاء أو وجبة خفيفة قبل النوم.

4. القلق

القلق  يجعل جسمك يشعر كما لو أنه يتعرض للهجوم باستمرار، مما يعزز الشعور بالغثيان، و تشمل الأعراض الأخرى للقلق ضيق التنفس والشعور بالدوار وزيادة معدل ضربات القلب والارتعاش والتعرق.

ماذا أفعل:

قد لا تتعافى من ذلك ولكن يمكنك الذهاب إلى طبيبك العام وإحالتك للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو الاستشارة.

5. مشاكل الجيوب الأنفية

بالتأكيد ،يضغط احتقان الجيوب الأنفية على أذنك الداخلية ، ويمكن أن يسبب ذلك الدوار الذي بدوره يجعلك تشعر بالغثيان، إذا كنت قد أصبت من قبل بعدوى في الجيوب الأنفية أو نزلة برد ، فستكون على دراية بالتنقيط الأنفي الخلفي - والذي يحدث عندما يتسرب المخاط من الجيوب الأنفية إلى مؤخرة الحلق ، ويستمر بالتنقيط في المعدة ، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان.

ماذا أفعل:

تساعد مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية على تقليل الاحتقان ، بينما تساعد بخاخات الأنف على ترطيب وتنظيف الممرات الأنفية.

حاول أن تنام ورأسك مرفوعة قليلًا حتى يتصرف السائل بشكل صحيح ، وتأكد من بقائك رطبًا.


مشاركة الخبر: 5 أسباب تجعلك تشعر بالغثيان في الصباح.. تعرف على طرق الوقاية على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

هجوم جديد للحوثيين على السعودية

هجوم جديد للحوثيين على السعودية

visibility 0 منذُ 1 دقائق

وفق بيان للتحالف...

استمرار أعمال الترميم والصيانة حكاية برج الساعة فى مسجد محمد على

استمرار أعمال الترميم والصيانة حكاية برج الساعة فى مسجد محمد على

visibility 7 منذُ 7 دقائق

مسجد محمد على داخل قلعة صلاح الدين بالقاهرة أحد المساجد الأثرية الشهيرة والذى يجرى به أعمال ترميم وصيانة من جلى رخام...

تناول من 5-6 أكواب من الشاى الأخضر يوميا يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ

تناول من 5-6 أكواب من الشاى الأخضر يوميا يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ

visibility 4 منذُ 8 دقائق

تناول من 56 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ المصدراليوم السابعتناول من 56 أكواب من...

السياحة تنشر فيديو ترويجي لمحافظة جديدة ضمن حملتها للترويج للمحافظات المصرية

السياحة تنشر فيديو ترويجي لمحافظة جديدة ضمن حملتها للترويج للمحافظات ا...

visibility 2 منذُ 8 دقائق

نشرت وزارة السياحة والآثار على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بها وبالهيئة المصرية العامة للتنشيط السياحي فيديو...

مصر للطيران تسير 86رحلة جوية لنقل 10000راكبا غدا
مصر للطيران تسير 86رحلة جوية لنقل 10000راكبا غدا
visibility 2 منذُ 8 دقائق

تسير مصرللطيران غدا السبت ١٨ سبتمبر ٨٦ رحلة جوية بمعدل ٦١ رحلة دولية إلى كل من دبي...

وزير الرياضة يتابع معدلات إنجاز إنشاءات فرع ناي النادي بشيراتون
وزير الرياضة يتابع معدلات إنجاز إنشاءات فرع ناي النادي بشيراتون
visibility 5 منذُ 8 دقائق

في إطار حرصه على المتابعة الدورية لمعدل الإنجاز المحقق على مستوي إنشاءات المشروع الجاري إقامته قام الدكتور أشرف صبحي...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

تناول من 5-6 أكواب من الشاى الأخضر يوميا يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ
فقدان شهيتك مؤشر خطير لا تتجاهله علامة مبكرة لعديد من الأمراض
ماذا تفعل إذا بدأت فى ملاحظة أعراض كورونا فى الموجة الثالثة
هل يمكن الإصابة بفيروس كورونا بعد تلقى الجرعة الثانية من اللقاح