دايت نباتى ولا حيوانى اعرف الفرق وإيه الأفضل لصحتك

دايت نباتى ولا حيوانى.. اعرف الفرق وإيه الأفضل لصحتك

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 05-08-2021 م الساعة 04:05:07 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-740081.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

فهم الفروق الدقيقة بين أنواع الديت ضرورة لاختيار النظام الغذائى المناسب، حيث إنه فى أغلب الأحيان يكون الغرض من اتباع نظام غذائى هو الوصول إلى اللياقة والصحة وفقدان الوزن الزائد، وتعتبر الأنظمة الغذائية النباتية والحيوانية من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا، والتى يتبعها العديد من الأشخاص، ولكل منها مزاياها وعيوبها.

ووفقا لتقرير لموقع TIME NOW NEWS يتكون النظام الغذائى النباتى من الحبوب والبقوليات والمكسرات والفواكه والأطعمة النباتية، أما نظام باليو الغذائى فيكون من اللحوم والبيض والمكسرات والدهون الصحية.

النظام الغذائى النباتى مقابل نظام باليو

يعتمد النظام الغذائى النباتى على تناول البقوليات والحبوب والفواكه والخضروات والدهون الصحية، كما إنه يمنع تناول منتجات الألبان واللحوم والمنتجات الحيوانية، وبالرغم من أن هذا النظام يساعد فى تزويد الجسم بالبروتين النباتى والدهون الصحية إلا أن الأشخاص الذين يتبعونه قد يعانون من نقص فيتامين ب 12 وأحماض أوميجا 3 الدهنية.

بينما يعتمد نظام باليو الغذائى على تناول اللحوم، ويُسمح خلاله باستهلاك اللحوم الخالية من الدهون والنباتات ذات المؤشر الجلايسيمى المنخفض والدهون الصحية، كما أن هذا النظام يقيد استهلاك البقوليات والحبوب المكررة أو الكاملة ومنتجات الألبان وبعض الفواكه والخضروات، ويساعد هذا النظام فى تلبية الاحتياجات اليومية من البروتين ويفيد مرضى السكر والأشخاص الذين يعملون على إدارة الوزن.

اقترحت جامعة هارفارد مبادئ لتناول الطعام لتعظيم الفوائد الصحية لنظامك الغذائي:

تضمين النباتات.. تأكد من حصولك على الجرعة اليومية من المغذيات النباتية بما فى ذلك الفواكه والخضروات وغيرها من المنتجات النباتية الصحية.

قلل من تناول الأطعمة المصنعة.. تعتبر الأطعمة المصنعة مصدرًا للدهون غير الصحية ويجب تجنبها لأنها يمكن أن تؤدى إلى مشاكل فى الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.

تناول البروتين.. البروتين ضرورى لنمو وتطور الجسم والدماغ، تأكد من حصولك على مدخولك اليومى من البروتين من خلال نظامك الغذائى.

الاعتدال فى تناول الدهون المشبعة والسكر والملح.. يمكن أن يؤدى استهلاك كمية غير صحية من السكر والملح والدهون المشبعة إلى مشاكل صحية مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب وبالتالى يجب تجنبه.

الحفاظ على التوازن.. بدلاً من التركيز على الكمية، ركز على الجودة وقم بتضمين نظام غذائى متوازن فى نمط حياتك للتمكين من الصحة الشاملة وتزويد جسمك بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية.


مشاركة الخبر: دايت نباتى ولا حيوانى.. اعرف الفرق وإيه الأفضل لصحتك على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

متحف فيتزويليام فى بريطانيا يعرض مقتنيات أثرية لشعوب آسيا الوسطى

متحف فيتزويليام فى بريطانيا يعرض مقتنيات أثرية لشعوب آسيا الوسطى

visibility 2 منذُ 7 دقائق

تم دفن رامى السهام الشاب منذ حوالي 2700 عام فى سفوح جبال Tarbagatay في شرق كازاخستان المصدراليوم السابعمتحف فيتزويليام فى...

مشروب أحمر يساعد فى خفض سكر الدم المرتفع تعرف عليه

مشروب أحمر يساعد فى خفض سكر الدم المرتفع تعرف عليه

visibility 2 منذُ 8 دقائق

كشفت دراسة جديدة أن شرب عصير الرمان يساعد في خفض سكر الدم خلال 15 دقيقة من تناوله المصدراليوم السابعمشروب أحمر يساعد فى...

ريال مدريد يسقط في فخ التعادل أمام فياريال بالليجا الإسبانية

ريال مدريد يسقط في فخ التعادل أمام فياريال بالليجا الإسبانية

visibility 3 منذُ 13 دقائق

فشل ريال مدريد في تحقيق الفوز على ضيفه فياريال بملعب سانتياجو برنابيو اليوم السبت حيث انتهت المباراة بالتعادل السلبي...

بدون ميسي باريس سان جيرمان يواصل دهس الخصوم و يكتسح مونبلييه

بدون ميسي باريس سان جيرمان يواصل دهس الخصوم و يكتسح مونبلييه

visibility 4 منذُ 13 دقائق

حقق فريق الكرة بنادي باريس سان جيرمان فوزا على نظيره مونبلييه بنتيجة 20 في المباراة التي جمعت بين الفريقين على ملعب...

اليوم الوطني السعودي صفحات لم تكتب
اليوم الوطني السعودي صفحات لم تكتب
visibility 5 منذُ 17 دقائق

اليوم الوطني السعودي صفحات لم...

المغرب يعزز أسطوله الجوي بطائرات بيرقدار التركية المسيرة
المغرب يعزز أسطوله الجوي بطائرات بيرقدار التركية المسيرة
visibility 4 منذُ 17 دقائق

تسلم المغرب مؤخرا دفعة أولى من طائرات بيرقدار تي بي 2 التركية المسيرة وفق وسائل إعلام محلية عن منتدى فارماروك المتخصص في...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

أشعة وتحاليل هتساعدك فى تشخيص الإصابة بمرض الذئبة الحمراء تعرف عليها
مشروب أحمر يساعد فى خفض سكر الدم المرتفع تعرف عليه
مدير مركز الأعصاب بطب عين شمس حقنا 25 طفلا بعقار الضمور العضلى وحالتهم تتحسن
عادات يومية تبطئ عملية التمثيل الغذائى وحرق الدهون منها قلة النوم