4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي

4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 10-08-2021 م الساعة 03:30:04 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-746813.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الإثنين 09 أغسطس 2021

أفضل 4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي

كشف الخبراء عن أفضل 4 طرق صحية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.

التمارين المنتظمة
لا تساعدك التمارين المنتظمة فقط على التحكم في وزنك، والذي بدوره يساعد على رفع نسبة السكر في الدم، ولكنه يزيد أيضًا من حساسية الأنسولين. كما أنه يساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة وتقلص العضلات مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته بشكل عام.

إدارة الكربوهيدرات
يحلل الجسم الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز ثم يساعد الأنسولين الجسم على استهلاكها وتخزينها من اجل الحصول على الطاقة. يعد التحكم في الكمية هو الطريقة الافضل لمراقبة تناول الكربوهيدرات وبالتالي خفض معدل السكر في الدم.

اختر الأطعمة المناسبة
يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن المهم تناول هذه الأطعمة بالإضافة إلى التحكم في تناول الكربوهيدرات.

تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي:

البرغل. شعير. زبادي.  الشوفان. فاصوليا. عدس. البقوليات. معكرونة القمح. الخضراوات غير النشوية.

خل حمض التفاح
يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم خلال الصيام وقد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.

لانقاص الوزن وضبط السكر والضغط.. تناولوا هذا الغذاء صادم! المشروبات الغازية تُزيد من خطر الإصابة بالسكري الكشف عن نظام غذائي يمنع تطور السرطان والسكري

مشاركة الخبر: 4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

سلطنة عمان تكشف عن مساع جارية لوقف إطلاق النار باليمن

سلطنة عمان تكشف عن مساع جارية لوقف إطلاق النار باليمن

visibility 0 الآن

خلال لقاءين منفصلين عقدهما وزير الخارجية العماني بدر بن حمد البوسعيدي مع المبعوثين الأممي والأمريكي...

الجيش يعلن استعادة عدة مواقع جديدة من قبضة الحوثيين

الجيش يعلن استعادة عدة مواقع جديدة من قبضة الحوثيين

visibility 8 منذُ 3 دقائق

بحسب موقع الجيش...

اشتباكات بمختلف الأسلحة تكبد مليشيات الحوثي خسائر فادحة في الحديدة

اشتباكات بمختلف الأسلحة تكبد مليشيات الحوثي خسائر فادحة في الحديدة

visibility 10 منذُ 5 دقائق

شهدت جبهة الجبلية التابعة لمديرية التحيتا جنوبي الحديدة في الساحل الغربي اليوم الأحد 19 سبتمبر اشتباكات لليوم الثاني...

مانشستر يونايتد يخطف فوزا غاليا من ملعب ويست هام

مانشستر يونايتد يخطف فوزا غاليا من ملعب ويست هام

visibility 5 منذُ 5 دقائق

خطف مانشستر يونايتد انتصارا في الوقت القاتل أمام مضيفه وست هام بالتغلب عليه بنتيجة 21 اليوم الأحد في المباراة التي...

قبائل بلحارث بشبوة تتصدى لهجوم قوات تابعة للإخوان
قبائل بلحارث بشبوة تتصدى لهجوم قوات تابعة للإخوان
visibility 13 منذُ 5 دقائق

هاجمت قوات الشرعية الإخوانية اليوم الأحد قبائل بلحارث في مديرية عسيلان بمحافظة شبوة وشنت القوات الإخوانية هجومها...

نيس يفرط بالفوز على موناكو في الدوري الفرنسي
نيس يفرط بالفوز على موناكو في الدوري الفرنسي
visibility 12 منذُ 5 دقائق

تعادل موناكو مع مضيفه نيس 22 خلال المباراة التي جمعتهما يوم الأحد في الجولة السادسة من الدوري الفرنسي لكرة القدم وسجل...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

محمد صلاح يوجه رسالة هامة لجماهير ليفربول
السعودية عبير سندر تكشف عن ملامح طفلها لأول مرة فيديو
هجوم حاد على بوراك أوزجيفيت بعد نشره صورة لرأسه على جسد رجل آخر
أنتي والعارية واحد شاهد مايا رعيدي لن أعتذر من الجمهور على صوري الجريئة