عقلك بيقولك دايما فى كارثة هتحصل 4 نصائح للتخلص من صوت العقل السلبى

عقلك بيقولك دايماً فى كارثة هتحصل.. 4 نصائح للتخلص من صوت العقل السلبى

تم نشره منذُ 4 اسبوع،بتاريخ: 23-08-2021 م الساعة 03:30:54 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-765654.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

دائماً ما يحاصرنا صوت عقلنا الذى أحياناً يرسم لنا سيناريوهات كارثية عند التخطيط والاستعداد للقيام بشىء ما، سواء عند الاستعداد للسفر بالسيارة وتخيل وقوع حادث بها، أو التعرض للتوبيخ من رئيس العمل بسبب التأخير، وغيرها من السيناريوهات الكارثية التى تؤثر بشكل سلبى على حالتنا النفسية، لهذا السبب أشار إيثان كروس، أستاذ علم النفس، في جامعة ميشيجان، إلى ضرورة التحكم فى صوت العقل السلبى من خلال القيام ببعض النصائح التى أشار إليها تقرير منشور بصحيفة "مترو" البريطانية.

نصائح للتحكم فى صوت عقلك السلبى

غير طريقة كلامك مع نفسك

يجب تغيير طريقة التحدث مع نفسك من خلال التدريب على التحدث مع ذاتك وكأنك تتحدث مع صديق لك، مع استخدام أسم آخر غير اسمك، حتى ينتهى الحديث بنتائج إيجابية.


تغيير طريقة التفكير

اختار المستمع لمشكلتك بعناية

يجب عليك اختيار المنصت لمشكلتك بعناية، حيث يفضل أن يتصف بالتفكير الإيجابى والقدرة على تحمل المسئولية، ودعم الآخرين، حتى يساعدك فى إيجاد حلول لك، وليس إحباطك.


نصائح للتخلص من صوت العقل السلبى

نظف ورتب بيتك

يساعد تنظيف وترتيب منزلك فى منحك الشعور بالنظام والترتيب الذى يؤثر بشكل إيجابى على حالتك النفسية وطريقة تفكيرك مع نفسك، وبالتالى تستطيع التخلص من الصوت السلبى الذى يطاردك دائماً.


التخلص من صوت العقل السلبى

غير طريقة تفكيرك

يفضل عند التفكير فى أى شىء أن تعقد مقارنة بين التجربة التي تقلق بشأنها، مع الأحداث السلبية الأخرى التي مررت بها ومر بها الآخرون، مع إخبار نفسك بأن تنفسك بشكل سريع، وخفقان قلبك، وتعرق يديك، وغيرها من الأعراض الناتجة عن خوفك من خوض تجربة جديدة لن يساعدك على التفكير، ولكن يجب كتابة أفكارك ومشاعرك السلبية لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا لمدة يوم إلى ثلاثة أيام، وتقرأ مشاعرك وكأنك شخصاً آخر، حيث يساعدك ذلك على التخلص من صوت عقلك السلبى وإيجاد حل لمشاكلك.


مشاركة الخبر: عقلك بيقولك دايماً فى كارثة هتحصل.. 4 نصائح للتخلص من صوت العقل السلبى على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

لماذا يجب على الأمهات الحوامل تناول معلقة من العسل يوميا

لماذا يجب على الأمهات الحوامل تناول معلقة من العسل يوميا

visibility 2 منذُ 8 دقائق

يمتلك العسل خصائص فريد تجعله خيارا صحيا جيدا خاصة في رحلة الحمل الشاقة التي تلعب التغذية دورا هاما بها للحفاظ على صحة...

جونسون يشدد على العلاقة البالغة الأهمية بين لندن وباريس بعد أزمة الغواصات

جونسون يشدد على العلاقة البالغة الأهمية بين لندن وباريس بعد أزمة الغوا...

visibility 6 منذُ 18 دقائق

جونسون يشدد على العلاقة البالغة الأهمية بين لندن وباريس بعد أزمة...

ميسي يفاجئ مدربه ويرفض مصافحته بعد استبداله

ميسي يفاجئ مدربه ويرفض مصافحته بعد استبداله

visibility 8 منذُ 20 دقائق

فاجئ النجم الأرجنتيني لنادي باريس سان جيرمان الفرنسي لكرة القدم ليونيل ميسي ورفض مصافحة مدربه ماوريسيو بوكيتينو خلال...

مشوار إنجى أفلاطون بين الثورية والذاتية فى العدد الجديد من مجلة ذاكرة الفنون

مشوار إنجى أفلاطون بين الثورية والذاتية فى العدد الجديد من مجلة ذاكرة ...

visibility 10 منذُ 37 دقائق

صدر عن الهيئة المصرية العامة للكتاب برئاسة الدكتور هيثم الحاج على العدد 412 من مجلة ذاكرة الفنون الصادرة عن هيئة الكتاب...

جونسون تعقيبا على أزمة الغواصات حب بريطانيا لفرنسا لا يمكن محوه
جونسون تعقيبا على أزمة الغواصات حب بريطانيا لفرنسا لا يمكن محوه
visibility 6 منذُ 37 دقائق

قلل رئيس الوزراء البريطاني بوريس جونسون يوم الأحد من أهمية الخلاف الدبلوماسي مع فرنسا بشأن الاتفاقية الأمنية الجديدة...

8 وصفات طبيعية لمنع تساقط الشعر بذور الكتان والبيض الأبرز
8 وصفات طبيعية لمنع تساقط الشعر بذور الكتان والبيض الأبرز
visibility 11 منذُ 40 دقائق

تواجه النساء في فترات متفرقة من عمرها من مشكلة تساقط الشعر سواء كان ذلك بسبب نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم أو...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

بين أشورى وحلوى نوح إيه هو أصل طبق عاشوراء وأسمائه المختلفة
بره البطانية هاشتاج ساخر من البرد يتصدر تويتر  ومغردون الحياة صعبة جدا
هنبدأ دايت بعد العيد ونعوض فى الجيم كوميكس تلخص معاناة الرجيم فى رمضان
8 وصفات طبيعية لمنع تساقط الشعر بذور الكتان والبيض الأبرز