7 عادات غير صحية تؤدي إلى ضعف الذاكرةأقلع عنها فورا

7 عادات «غير صحية» تؤدي إلى ضعف الذاكرة…أقلع عنها فوراً

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 26-08-2021 م الساعة 12:44:03 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-770030.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : منوعات مارب بريس

تتأثر صحة المخ كثيرًا بنمط الحياة الذي يتبعه الشخص بشكل يومي، فإذا كان حريصًا على تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية والنوم لساعات كافية، سوف تصبح وظائفه الإدراكية والعقلية في أفضل أحوالها.

نستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، وفقًا لموقع “Bustle”.

1- عدم التعرض لأشعة الشمس

لا يهتم بعض الأشخاص بالتعرض لأشعة الشمس بصورة يومية، رغم قدرتها على إمداد الجسم بفيتامين د، أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ، نظرًا لقدرته على تقوية الذاكرة.

ويرتبط نقص فيتامين د بالجسم بخطر الإصابة بأمراض التدهور المعرفي، مثل الخرف وألزهايمر، لذلك لا بد من تناول الأطعمة الغنية به، مثل البيض ومنتجات الألبان، والحصول على جرعات من أقراصه المكملة تحت إشراف الطبيب، لأن التعرض لأشعة الشمس لن يكون كافيًا لسد الاحتياج اليومي منه.

2-الإجهاد

الإجهاد الذي يتعرض له البعض على الصعيدين، البدني والنفسي، أثناء العمل، يحفِّز المخ على إفراز مستويات عالية من هرمون الكوريتزول، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة، ومن ثم الإصابة بالخرف وألزهايمر على المدى البعيد، نتيجة للالتهاب وتلف خلايا المخ.

3- قلة النوم

يمثل النوم أهمية كبيرة لصحة الأعضاء الحيوية، ولا سيما الدماغ، نظرًا لدوره الفعال في إصلاح خلاياها المتضررة، لذلك يجب ألا تقل عدد ساعات النوم يوميًا عن 8 ساعات، لتقوية الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بالتدهور الإدراكي.

4- سوء التغذية

من أبرز العوامل المؤدية لضعف الذاكرة، لأن نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم يؤثر سلبًا على صحة الدماغ، لذلك ينبغي أن يكون النظام الغذائي غني بالعناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية، مثل فيتامين د والحديد وفيتامين B12.

5- إهمال ممارسة الرياضة

تؤدي قلة الحركة إلى نقص التروية الدموية الواصلة لخلايا المخ، مما يعرضها لخطر التلف والضمور، ومن ثم الإصابة بفقدان الذاكرة، لذلك يتعين علينا أن نخصص وقتًا من اليوم لممارسة التمارين الرياضية، حتى وإن كان في المنزل.

6- الإفراط في الدهون

تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة، له تأثيرات سلبية على صحة الجسم عامةً، والمخ بشكل خاص، بحسب نتائج دراسات تم إجراؤها على الفئران، حيث وجد الباحثون أن النظام الغذائي الغني بالدهون يؤدي إلى ضعف الذاكرة.

ورغم قلة الدراسات التي أجريت على البشر في هذا الشأن، إلا أن هناك دراسات أخرى أكدت أن الإفراط في الدهون يسبب الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وكلاهما من الأمراض التي تضر بصحة الدماغ.

7- التدخين

يعاني بعض المدخنين من ضعف الذاكرة، لأن الأضرار التي يلحقها التدخين بصحة القلب تجعله أقل قدرة على ضخ الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، وبالتالي تتراجع قدرته على القيام بوظائفه الحيوية.

مشاركة الخبر: 7 عادات «غير صحية» تؤدي إلى ضعف الذاكرة…أقلع عنها فوراً على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

مقتل لاعب كرة قدم أمريكية بالرصاص في ولاية يوتا

مقتل لاعب كرة قدم أمريكية بالرصاص في ولاية يوتا

visibility 0 الآن

أعلنت شرطة مدينة سولت ليك سيتي الأمريكية أن آرون لوي لاعب كرة القدم الأمريكية البالغ 21 عاما ويدرس في جامعة يوتا قتل...

3 مكونات من داخل مطبخك تخلصك من غبار أثاث منزلك استقبلي الخريف صح

3 مكونات من داخل مطبخك تخلصك من غبار أثاث منزلك استقبلي الخريف صح

visibility 0 منذُ 1 دقائق

يعتبر فصل الخريف من الفصول التي تتغير حالة الجو فيها بشكل مفاجئ قد يكون مصحوبا معه بعض الأتربة والغبار والذي يلتصق...

فوتشيتش سنلجأ للقوة إذا تعرض الصرب لاعتداء في كوسوفو

فوتشيتش سنلجأ للقوة إذا تعرض الصرب لاعتداء في كوسوفو

visibility 0 منذُ 22 دقائق

قال الرئيس الصربي ألكسندر فوتشيتش إن  قوات بلاده لم تدخل أراضي كوسوفو ملتزمة بالاتفاقيات الدولية لكنها مستعدة للتحرك...

الاشتراكيون الديموقراطيون يحققون تقدما في انتخابات ألمانيا

الاشتراكيون الديموقراطيون يحققون تقدما في انتخابات ألمانيا

visibility 0 منذُ 23 دقائق

فاز الحزب الاشتراكي الديموقراطي في الانتخابات البرلمانية في ألمانيا طابعا نهاية عهد أنغيلا ميركل وذلك بحصوله على 257 من...

الاشتراكي الديمقراطي يفوز بانتخابات ألمانيا
الاشتراكي الديمقراطي يفوز بانتخابات ألمانيا
visibility 0 منذُ 27 دقائق

الاشتراكي الديمقراطي يفوز بانتخابات...

الإبداع الأول محمد عبدالحليم عبدالله يحظى بالاعتراف الأدبي بفضل لقيطة
الإبداع الأول محمد عبدالحليم عبدالله يحظى بالاعتراف الأدبي بفضل لقيطة
visibility 4 منذُ 29 دقائق

خرجت رواية لقيطة إلى النور حين قرر محمد عبدالحليم عبدالله تقديمها إلى جائزة هدى شعراوى لتفوز بالجائزة ويقوم بتوزيعها...

widgets إقراء أيضاً من منوعات مارب بريس

علماء المناخ يوجهون إنذارا والأمم المتحدة  العالم يختنق
6 أنواع من الأطعمة يفضل تناولها نيئة
بعد اصطحابها لالتقاط سيلفي زوج يلقي بزوجته من أعلى الجبل
تزوجني بدون مهر حملة عربية لاقت رواجا واسعا بين فتيات العرب