ما أفضل وقت لتناول الفاكهه في اليوم

ما أفضل وقت لتناول الفاكهه في اليوم؟

تم نشره منذُ 1 اسبوع،بتاريخ: 11-09-2021 م الساعة 04:59:11 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-793743.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث السبت 11 سبتمبر 2021

الفاكهة

كثير من الناس لديهم عادة تناول الفاكهه بعد الغداء أو في الليل قبل النوم، فهل هذا هو الوقت المناسب؟ ما هو أفضل وقت لتناول الفاكهة أثناء النهار؟ وأي نظام غذائي أفضل: تقليل السكريات أم الدهون؟ تابع المقال للنهاية لتتعرف على اجابة الاسئلة.

تعتبر الفاكهة جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها للاستمتاع الكامل بها؛ حيث تحتوي على سكر الفاكهة الطبيعي لكن لا يجب الإفراط في تناوله.

يعتقد بعض خبراء الصحة أن أفضل وقت لتناول الفاكهة يكون في الصباح على معدة فارغة أي في وجبة الإفطار.

عندما تأكل الفاكهة على معدة خاوية، يقوم الجهاز الهضمي على الفور بتفكيك السكر الذي تحتوي عليه لذلك يمكنك الاستفادة بصورة أفضل من العناصر الغذائية الموجودة فيها مثل الألياف وفيتامين ج. علاوة على ذلك تحتوي الفواكه على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من الالتهاب.

يؤدي تناول الفاكهة مع الأطعمة الأخرى إلى إبطاء عملية الهضم لأن الإنزيمات الهضمية مشغولة بوظائف أخرى، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم على المدى الطويل والغازات ومشاكل في الجهاز الهضمي.

قد يكون تناول الفاكهه في وجبة الإفطار أمرًا غير معتاد بالنسبة للبعض ولهذا ينصح خبراء التغذية بالاعتياد تدريجيًا على تناولها في وجبة الإفطار على سبيل المثال عن طريق تناول عصائر الفاكهة.

يمكنك تناول سلطة التوت البري على وجبة الفطور حيث أن التوت من الفواكه التي تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة مما يجعلها مناسبة للإفطار. بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية فيها؛ لذلك يوصى بخلط التوت مع القليل من الفراولة وإضافة القليل من اللوز أو الزبادي.

ما أفضل وقت لتناول وجبة الفطور؟ خبير تغذية يجيب أفضل وقت لتناول مشروب صحي يوفر نتائج سريعة لفقدان الوزن! هذا هو أفضل وقت لتناول القهوة على مدار اليوم ما هو أفضل وقت للاستحمام من أجل صحتك؟ ما هو أفضل وقت في فصل الصيف لاكتساب فيتامين د

مشاركة الخبر: ما أفضل وقت لتناول الفاكهه في اليوم؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

المجلة البريطانية لطب العيون ثلاثة أمراض تصيب العين علامة مبكرة للإصابة بالخرف

المجلة البريطانية لطب العيون ثلاثة أمراض تصيب العين علامة مبكرة للإصاب...

visibility 2 منذُ 8 دقائق

كشف تقرير صادر عن معهد جوانجدونج للعيون في الصين عن وجود علاقة بين أمراض العيون والاصابة بمرض الخرف حيث عثر الباحثون على ...

إصلاح مأرب والجوف يتهمان علي محسن بسرقة مخصصات الجبهات

إصلاح مأرب والجوف يتهمان علي محسن بسرقة مخصصات الجبهات

visibility 7 منذُ 9 دقائق

قال الإعلامي الاصلاحي المتشدد عبدالرحمن المصري بان علي محسن مازال يسرق مرتباتنا واعتمادات دعم الجيش الوطني وفي المقابل ...

8 أشياء لا تتخلى عنها في العلاقة أبدا خصوصيتك واستقلالك المادي الأهم

8 أشياء لا تتخلى عنها في العلاقة أبدا خصوصيتك واستقلالك المادي الأهم

visibility 2 منذُ 10 دقائق

في هذا التقرير نرصد بعض الأشياء التي يجب الحفاظ عليها داخل العلاقة وعدم التخلي عنها بأي حال لكي تتمكن من حماية شخصيتك...

ارتفاع النشاط الاقتصادي لزيادة الاستثمارات طويلة المدى في السعودية

ارتفاع النشاط الاقتصادي لزيادة الاستثمارات طويلة المدى في السعودية

visibility 3 منذُ 15 دقائق

ارتفاع النشاط الاقتصادي لزيادة الاستثمارات طويلة المدى في...

البنوك المركزية تتحرك بحذر باتجاه رفع تدابير الدعم المالي
البنوك المركزية تتحرك بحذر باتجاه رفع تدابير الدعم المالي
visibility 3 منذُ 15 دقائق

البنوك المركزية تتحرك بحذر باتجاه رفع تدابير الدعم...

لجنة الانتخابات التقارير حول تأجيل الانتهاء من نتائج الانتخابات العامة مزيفة
لجنة الانتخابات التقارير حول تأجيل الانتهاء من نتائج الانتخابات العامة...
visibility 4 منذُ 20 دقائق

قالت رئيسة لجنة الانتخابات المركزية الروسية إيلا بامفيلوفا إن التقارير حول الخطط المزعومة لتأجيل الانتهاء من نتائج...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

رهف القنون لم أنسحب رغم الخسارة ووالد طفلتها يكشف عن صور جديدة
مشهد من مسلسل التفاح الممنوع يثير الجدل في تركيا صور
رهف القنون تعلن انفصالها مو بعلاقة بعد الآن وما حدث لخبطة في ميولي
يإطلالة جريئة شمس الكويتية تنفعل على متابعة وصفتها بـالعجوز الرجال من الفضاء يدورون علي