نصائح هامة للتخلص من الارق اثناء الحمل

نصائح هامة للتخلص من الارق اثناء الحمل

تم نشره منذُ 2 اسبوع،بتاريخ: 14-09-2021 م الساعة 10:40:13 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-797863.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الثلاثاء 14 سبتمبر 2021

تعاني العديد من النساء الحوامل من الارق أثناء الحمل بسبب العديد من التغيرات النفسية والجسدية في هذه المرحلة.

يعد الأرق مشكلة شائعة أثناء الحمل حيث تجد العديد من النساء الحوامل صعوبة في النوم أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ويصبحن غير قادرات على العودة إلى النوم.

ولا عجب أن يحدث هذا بسبب مخاوف الإنجاب والتغيرات الهرمونية والجسدية التي تجعلها تبقى مستيقظة طوال الليل، مع عدم قدرتها على تناول الحبوب المنومة خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

أسباب الأرق أثناء الحمل

الارتجاع المعدي المريئي أثناء الليل: يعتبر الارتجاع المعدي المريئي المعروف أيضًا باسم حرقة المعدة مشكلة شائعة أثناء الحمل.

تململ الساقين: تحدث متلازمة تململ الساقين بسبب ضغط الجنين على الأعصاب والعضلات في الساقين.

الغازات: قد تشعر المرأة الحامل بالانتفاخ والغازات نتيجة لتأثير التغيرات الهرمونية على عملية الهضم.

ضيق التنفس: بسبب زيادة حجم الجنين  يزداد الضغط على الحجاب الحاجز مما يسبب صعوبة في التنفس.

أسباب أخرى:

عدم الراحة بسبب حجم البطن. القلق النفسي. كثرة التبول. أحلام وكوابيس.

نصائح للتخلص من الارق خلال الحمل

التقليل من الأطعمة التي تسبب الحموضة مثل الأطعمة الحارة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تناول وجبات غذائية خفيفة تساعد على النوم مثل الكاجو و اللوز و الاجبان بمختلف أنواعها و الموز. اتباع عادات صحية عند الخلود الى النوم مثل النوم في غرفة مظلمة وسرير مريح مع اغلاق الهاتف أو التلفاز. تناول الأدوية تحت اشراف طبي.

تجنبي هذه الأخطاء أثناء التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل

حيل لتجنب علامات التمدد خلال الحمل

علاجات فعالة وبسيطة لتخفيف تورم القدمين أثناء الحمل

المأكولات البحرية أثناء الحمل.. بين الممنوع والمسموح

مشاركة الخبر: نصائح هامة للتخلص من الارق اثناء الحمل على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

الرئيس الزبيدي يعزي في وفاة الفنان القدير عقلان مرشد عقلان

الرئيس الزبيدي يعزي في وفاة الفنان القدير عقلان مرشد عقلان

visibility 10 منذُ 19 دقائق

بعث الرئيس القائد عيدروس قاسم الزبيدي رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي برقية عزاء ومواساة في وفاة الفنان المسرحي والدرامي ...

كورة ميديا تيفي - kooramedia tv

كورة ميديا تيفي - kooramedia tv

visibility 3 منذُ 27 دقائق

كورة ميديا برو kooramedia pro خدمة نقل أهم مباريات اليوم جوال بث مباشر الدوري المصري 2021 عبر الوصول الي روابط مشاهدة البث...

مستشار الأمن القومي الأمريكي يزور القاهرة ويبحث الوضع في  ليبيا وفلسطين

مستشار الأمن القومي الأمريكي يزور القاهرة ويبحث الوضع في  ليبيا وفلسطي...

visibility 11 منذُ 41 دقائق

أكد البيت الأبيض أن مستشار الأمن القومي الأمريكي جيك سوليفان سيزور العاصمة المصرية القاهرة اليوم...

ثلاثة أعراض لسرطان الدم غالبا ما يتجاهلها الناس وقد تكون قاتلة

ثلاثة أعراض لسرطان الدم غالبا ما يتجاهلها الناس وقد تكون قاتلة

visibility 7 منذُ 48 دقائق

وجدت دراسة استقصائية عن طريق Blood Cancer UK أن أكثر من نصف البالغين لا يمكنهم تسمية عرض واحد لسرطان الدم على الرغم من كونه ثالث ...

بوتين وأردوغان يبحثان العلاقات الثنائية والقضايا الإقليمية اليوم
بوتين وأردوغان يبحثان العلاقات الثنائية والقضايا الإقليمية اليوم
visibility 4 منذُ 1 ساعة

يجري الرئيسان الروسي فلادمير بوتين ونظيره التركي رجب طيب أردوغان لقاء في سوتشي اليوم الأربعاء يبحثا خلاله العلاقات...

30 ورشة لأطفال ضمن فعاليات الشارقة السينمائى حول كتابة السيناريو
30 ورشة لأطفال ضمن فعاليات الشارقة السينمائى حول كتابة السيناريو
visibility 5 منذُ 1 ساعة

يستضيف مهرجان الشارقة السينمائى الدولى للأطفال والشباب نخبة من أبرز صناع الأفلام من مخرجين ومصورين عرب وأجانب فى 30 ورشة ...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

حفيدة إلهام الفضالة تقاطعها أثناء حديثها هكذا تعاملت معها فيديو
شاهد فتاة سعودية تتحرش بشاب في المدينة المنورة وتثير غضب الجمهور
لا تعذبني أصالة نصري تحرج السعودي عايض يوسف وتتغزل به
نسرين طافش تشعل مواقع التواصل بعد ارتدائها الحجاب والجمهور يؤيدها