إزاى تتحكم فى شهيتك خلال فصل الشتاء 5 نصائح هتساعدك

إزاى تتحكم فى شهيتك خلال فصل الشتاء؟ 5 نصائح هتساعدك

تم نشره منذُ 1 اسبوع،بتاريخ: 24-11-2021 م الساعة 05:00:45 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-908449.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

عند انخفاض درجة حرارة الطقس، يشعر الإنسان بالبرد فيرتدى الملابس الثقيلة ويفرط فى تناول الطعام والمشروبات الساخنة حتى يشعر بالدفء خاصة فى ليالى الشتاء الباردة، مما يتسبب فى زيادة وزن الجسم، بسبب عدم القدرة على التحكم فى الشهية، كما لا يستطيع البعض الاستمرار فى اتباع نظام غذائى لإنقاص وزنه، ولعلاج هذه المشكلة والسيطرة على الشهية خلال فصل الأيام الباردة بفصلى الخريف والشتاء، نستعرض عدد من النصائح التى تساعد فى التحكم بالشهية وتجنب زيادة وزن الجسم، وفقاً لما ذكره موقع "webmd".

خليك فى الوجبات الخفيفة الصحية

ينصح بتناول وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين والألياف بين الوجبات الغذائية الأساسية - مثل زبدة الفول السوداني على بسكويت القمح الكامل أو الجبن قليل الدسم على شريحة من خبز القمح، حيث تساعد هذه الوجبات على الشعور بالدفء والشبع وفى نفس الوقت لا تزيد وزن الجسم.

خليك رياضى

ينصح أيضاً بتحضير ورقة وقلم وكتابة الأنشطة التى قمت بها خلال فصلى الربيع والصيف ثم كتابة قائمة للأنشطة الرياضية الشتوية التي يمكن القيام بها، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية كما تؤثر أيضًا على المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالشهية، و يمكن أن تساعد في التحكم في مقدار ما يأكله الإنسان خلال اليوم.

قلل السعرات الحرارية

وعند إيجاد صعوبة فى السيطرة على الشهية، يمكن اللجوء لطريقة أخرى وهى تحضير الأطعمة التى يرغب الشخص فى تناولها ولكن بمقدار منخفض فى السعرات الحرارية، مثل تحضير بيتزا من جبن قليل الدسم وقمح كامل وخضراوات وكاكاو مع حليب خالى الدسم وهكذا حتى يشعر الإنسان بالراحة وعدم الحرمان.

ابعد الأكل عنك

ينصح بوضع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة بعيداً عن العين، حتى لا يشعر الإنسان بالجوع ويلجأ لتناول الطعام .

احضن حبايبك

ينصح بعناق الأحباء من أطفال أو الزوج لزوجته أو احتضان الحيوانات الأليفة، للشعور بالراحة والدفء بدلاً من اللجوء للإفراط فى الطعام للشعور للحصول على نفس النتيجة.


الإفراط فى تناول الطعام


وجبة صحية


الإفراط فى الطعام


مشاركة الخبر: إزاى تتحكم فى شهيتك خلال فصل الشتاء؟ 5 نصائح هتساعدك على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

يوحنا الدمشقى قديس مقرب من الخليفة الأموى أمر الإمبراطور البيزنطى بقطع يده

يوحنا الدمشقى قديس مقرب من الخليفة الأموى أمر الإمبراطور البيزنطى بقطع...

منذُ 16 دقائق

تمر اليوم ذكرى رحيل القديس يوحنا الدمشقى وذلك فى 4 ديسمبر عام 749م وهو الملقب بدفاق الذهب نظرا لفصاحة لسانه ولد باسم يوحنا...

متلازمة ما بعد كورونا نادرة لكنها محتملة عند البالغين

متلازمة ما بعد كورونا نادرة لكنها محتملة عند البالغين

منذُ 16 دقائق

قال باحثون إن متلازمة الالتهاب متعدد الأنظمة نادرة ولكنها ممكنة لدى البالغين الذين يتعافون من فيروس كورونا تم اكتشاف...

عام  القوات البحرية الملكية السعودية تعوم آخر سفن مشروع السروات بمملكة إسبانيا

عام القوات البحرية الملكية السعودية تعوم آخر سفن مشروع السروات بمملكة...

منذُ 17 دقائق

مدريد 29 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 04 ديسمبر 2021 م واس برعاية معالي قائد القوات البحرية الفريق الركن فهد بن عبدالله الغفيلي...

هاني رمزي كأس العرب مهمة في كونها تحضيرية لبطولة إفريقيا وتصفيات كأس العالم

هاني رمزي كأس العرب مهمة في كونها تحضيرية لبطولة إفريقيا وتصفيات كأس ا...

منذُ 17 دقائق

قال هاني رمزي نجم منتخب مصر السابق إن كيروش فاجأ البعض بالتشيكل وأعتقد أنه يعمل على توسيع قاعدة الاختيار وعلق هاني رمزي...

5 أطعمة تسد الشهية وتنقص الوزن
5 أطعمة تسد الشهية وتنقص الوزن
منذُ 18 دقائق

الجميع يبحثون عن الرشاقة وأبسط الطرق للوصول إلى الجسم المثالي سواء للنساء أو الرجال أو حتى الأطفال وهناك العديد من...

ثقافي  المربع تقدم المفهوم العالمي للمطاعم بأفضل نموذج للضيافة والخدمات في موسم الرياض 2021
ثقافي المربع تقدم المفهوم العالمي للمطاعم بأفضل نموذج للضيافة والخدما...
منذُ 18 دقائق

الرياض 29 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 04 ديسمبر 2021 م واس قدمت منطقة المربع إحدى مناطق موسم الرياض 2021 المفهوم العالمي للمطاعم...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

ديانا حامد تعلق على سحب لقب ميس يونيفرس منها بعد تتويجها ملكة جمال البيئة
دراسة تكشف ألوان العيون الأكثر جاذبية للرجال والنساء أخبار سارة للرجل الشرقى
وفاة نيجيرية بلدغة من أفعى سامة فى مرحاض الحمام صور
حذاء الغول شريك أحدث التصميمات الغريبة لـ البوت فى شتاء 2021