اذا كنت تعاني من القلق تناول هذه الأطعمة

اذا كنت تعاني من القلق.. تناول هذه الأطعمة

تم نشره منذُ 4 يوم،بتاريخ: 26-11-2021 م الساعة 03:00:06 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-912731.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

آخر تحديث الجمعة 26 نوفمبر 2021

القلق

القلق مشكلة شائعة يعاني منها الكثير. يعرف على اضطراب عصبي يرتبط أحيانًا بمشاكل تؤثر على الدماغ. يوصف الدواء عادة لعلاج حالات القلق.

لكن بصرف النظر عن الأدوية هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها لتخفيف أعراض القَلق. من التمارين إلى التنفس العميق بالإضافة إلى حقيقة أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تقليل خطورة الحالة وهذه الأعراض وإليكم ما يلي:. أطعمة ومشروبات يمكن أن تخفف من القلق.

البابونج: وهو عشب يمكن أن يساعد في تخفيف القَلق. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي ثبت علميًا أنها تقلل الالتهاب مما يقلل من خطر القلق.

الزبادي: إذا كنت تعاني من القلق، فإن الزبادي هو أفضل شيء يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي. يمكن للبروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة الموجودة في العديد من أنواع الزبادي أن تحسن العديد من جوانب صحتك بما في ذلك الصحة العقلية.

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية ويخفف من القلق، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة.

الكركم: يحتوي الكركم على الزيوت الأساسية والأصباغ التي تذوب في الماء. يحتوي الكركم على مركبات الكركمين وهي: بيسيد يميثوكسي كركمين، ووالديميثوكسي كركمين. بالإضافة إلى الزيوت الطيارّة مثل: الأتلانتون، والزنجبيرين، والتيرميرون، والراتنجات، والبروتينات، والسكريات. يساعد الكركم على امتصاص أوميغا 3 بشكل أسرع، ويحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، كما أن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي يساعد في تخفيف القلق.

الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد وظائف المخ وتحسن إمداد الدماغ بالدم. والتكيف مع الضغوطات التي نواجهها.

أطعمة تزيد الكآبة والقَلق.. احذروهاأطعمة غذائية تندرج ضمن خطة مكافحة القَلق

مشاركة الخبر: اذا كنت تعاني من القلق.. تناول هذه الأطعمة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عام  سمو أمير منطقة مكة المكرمة يستقبل مدير عام المرور

عام سمو أمير منطقة مكة المكرمة يستقبل مدير عام المرور

منذُ 44 دقائق

جدة 25 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 30 نوفمبر 2021 م واس استقبل صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين...

وزارة الزراعة والري والثروة السمكية تطلع على نتائج مبادرة مؤسسة يافع للتنمية حول شجرة البن

وزارة الزراعة والري والثروة السمكية تطلع على نتائج مبادرة مؤسسة يافع ل...

منذُ 45 دقائق

اطلعت وزارة الزراعة والري والثروة السمكية على نتائج مبادرة مؤسسة يافع للتنمية ومبادراتها بشأن شجرة البن والأسباب...

مشاورات شباب عدن تلتقي بعدد من مسؤولي السلطة المحلية في محافظة حضرموت

مشاورات شباب عدن تلتقي بعدد من مسؤولي السلطة المحلية في محافظة حضرموت

منذُ 45 دقائق

التقى ممثلي مشاورات شباب عدن صباح اليوم الإثنين ب وكيل محافظة حضرموت للشؤون الفنية مأمين سعيد بارزيق للإطلاع على تجرية...

قيادات المؤتمر تهنئ أبو راس بعيد الاستقلال 30 نوفمبر

قيادات المؤتمر تهنئ أبو راس بعيد الاستقلال 30 نوفمبر

منذُ 46 دقائق

رفعت قيادات فروع المؤتمر الشعبي العام بالمحافظات والجامعات برقيات التهاني الى الشيخ صادق بن امين ابوراس رئيس المؤتمر...

ثقافي  أربعة بحوث علمية تتصدر العدد الجديد من مجلة  الدارة
ثقافي أربعة بحوث علمية تتصدر العدد الجديد من مجلة الدارة
منذُ 47 دقائق

الرياض 25 ربيع الآخر 1443 ه الموافق 30 نوفمبر 2021 م واس حمل عدد أكتوبر 2021 من مجلة الدارة العلمية المحكمة الصادرة عن دارة الملك...

سيجارة تنقذ بريطانية من الموت بعد سقوط شجرة عملاقة بالقرب منها  فيديو
سيجارة تنقذ بريطانية من الموت بعد سقوط شجرة عملاقة بالقرب منها فيديو
منذُ 47 دقائق

نجت بريطانية من الموت بأعجوبة عندما سقطت شجرة عملاقة على بعد سنتيمترات قليلة فقط منها بينما كانت تدخن سيجارة...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

تركيا جاهزة لدور الوسيط بين روسيا وأوكرانيا
هاندا ارتشيل أم بيرين سات من ستكون بطلة مسلسل الهيبة التركي
يكشف صدرها نجمة لبنانية بفستان جريئ فيديو
الحكومة الباكستانية توافق على إخصاء المغتصبين