ليل الشتاء طويل 6 أكلات خفيفة هتساعدك تواجه جوع آخر الليل

ليل الشتاء طويل.. 6 أكلات خفيفة هتساعدك تواجه جوع آخر الليل

تم نشره منذُ 2 اسبوع،بتاريخ: 03-01-2022 م الساعة 12:36:55 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-978493.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : اليوم السابع

يبدأ فصل الشتاء، ويبحث الأشخاص بالتزامن معه عن جميع الوسائل التي يمكن أن تشعرهم بالتدفئة سواء كانت ملابس أو مدفأة كهربائية أو مشروبات أو أطعمة؛ خاصًة أن الشتاء يجعلهم يأكلون أكثر من المعتاد ما يدفعهم، إلى البحث عن الأكلات الشتوية التي تمنح الشعور بالدفء، والتي يمكن الاستعانة بها للتغلب على برودة الشتاء، وهناك بعض الوجبات المميزة في الشتاء التي لا تمنحنا الدفء فقط، بل تمد الجسم أيضًا بالطاقة كما أوضحتها الشيف رانيا قاسم في حديثها لـ"اليوم السابع".
 

1- البليلة

تعتبر البليلة وجبة سحرية نظرًا لاحتوائها على حبوب القمح الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية وأهمها الحديد وفيتامين "ب" والبوتاسيوم والماغنسيوم وأيضًا اللبن الغنى بالكالسيوم الهام للعظام لذلك فهي وجبة غنية ومشبعة فى ليالى الشتاء وتساعد على رفع المناعة ضد نزلات البرد.

ويمكن إضافة اللبن خالى الدسم والعسل الأبيض النقى للتحلية بديلاً للسكر الأبيض والقليل من التوابل كالقرفة لزيادة معدل الحرق وزيادة الشعور بالدفء.
 

2- البطاطا

من الأكلات المتوافرة دائما فى فصل الشتاء وهى من أفضل انواع الكربوهيدرات المعقدة الغنية بمضادات الأكسدة وتحتوى على نسبة عالية من الكاروتين، والألياف الصحية التى تقى من سرطان الجلد والرئة، وتمد الجسم كذلك بكمية كبيرة من الطاقة التى تساعده على التدفئة.

ولأعلى فائدة يمكن تناول البطاطا مشوية فى الفرن مع اضافة بعض التوابل مثل القرفة لإكسابها مزيدا من الطاقة خاصة في فترة المساء.

3- حمص الشام

حمص الشام "الحلبسة" هو مزيج من مشروب طماطم حار مع الحمص والثوم والبصل ويقدم ساخنًا مع طبق جانبي من الكمون والفلفل الحار والليمون.

ويتميز حمص الشام بأنه من المأكولات التي يمكن تناولها في السهرات الشتوية لزيادة الإحساس بالدفء، فضلا عن انخفاض السعرات الحرارية به مما يجعله مناسب للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية صحية.
 

4- مخبوزات الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز البني ، وتتميز الحبوب الكاملة بأنها تحتوي على الكربوهيدرات المركبة والتي تتطلب مزيد من الطاقة ليتم تكسيرها من قبل الجسم وهذه الطاقة تعمل على تدفئة الجسم. كما تحتوي الحبوب الكاملة على الفيتامينات ومنها فيتامين B الذي ينظم عمل الغدة الدرقية والتي بدورها تنظم درجة حرارة الجسم.

5- شوربة الدجاج بالخضروات

الشوربة بكافة أنواعها مثل الدجاج واللحم والبصل والخضروات تعمل على تدفئة الجسم ومنحه الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والفيتامينات، بالإضافة أنها تساعد على مقاومة  الإحساس بالجوع.
 

6- التفاح المطبوخ

التفاح بشكل عام يعطي المزيد من الطاقة للجسم وخاصة إذا تم طبخ هذا التفاح ، فقد لا يحدث كثيرا أن يقوم أحد بطبخ التفاح ولكنها طريقة مميزة للغاية في التدفئة وخاصة للأطفال، فالتفاح يوجد به الألياف الهامة لتدفئة الجسم علاوة على ما في التفاح من حديد مفيد لصحة الإنسان والذي يزيد من تقوية مناعة الجسم.


الاكل بليل


بليلة


جوع منتصف الليل


مشاركة الخبر: ليل الشتاء طويل.. 6 أكلات خفيفة هتساعدك تواجه جوع آخر الليل على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عام  لجنة الطوارئ الصحية الدولية تدعو إلى استمرار الالتزام بالإجراءات الاحترازية لوقف انتقال عدوى أوميكرون

عام لجنة الطوارئ الصحية الدولية تدعو إلى استمرار الالتزام بالإجراءات ...

منذُ 5 دقائق

جنيف 16 جمادى الآخرة 1443 ه الموافق 19 يناير 2022 م واس أوصت لجنة الطوارئ الصحية الدولية بالاستمرار في الالتزام بالتدابير...

عام  المنشآت الصغيرة والمتوسطة تنظم لقاء أمن المعلومات وتقنيات الجيل الخامس

عام المنشآت الصغيرة والمتوسطة تنظم لقاء أمن المعلومات وتقنيات الجيل ا...

منذُ 5 دقائق

المدينة المنورة 16 جمادى الآخرة 1443 ه الموافق 19 يناير 2022 م واس نظمت الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة منشآت...

عام  انطلاق مهرجان العسل الأول بمحافظة أضم تحت شعار جبل ووادي وعسل صافي

عام انطلاق مهرجان العسل الأول بمحافظة أضم تحت شعار جبل ووادي وعسل صاف...

منذُ 5 دقائق

جدة 16 جمادى الآخرة 1443 ه الموافق 19 يناير 2022 م واس تحت رعاية صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين...

سياسي  وزير الخارجية المصري يتلقى اتصالا هاتفيا من السكرتيرة التنفيذية لاتفاقية الأمم المتحدة الإطارية لتغير المناخ

سياسي وزير الخارجية المصري يتلقى اتصالا هاتفيا من السكرتيرة التنفيذية...

منذُ 5 دقائق

القاهرة 16 جمادى الآخرة 1443 ه الموافق 19 يناير 2022 م واس تلقى وزير الخارجية المصري سامح شكري اتصالا هاتفيا اليوم من...

بن عفيف يستقبل قائد المنطقة الأمنية السابعة ومدير المؤسسة العامة للملح
بن عفيف يستقبل قائد المنطقة الأمنية السابعة ومدير المؤسسة العامة للملح...
منذُ 6 دقائق

استقبل العميد أحمد مهدي بن عفيف قائد قوات حماية المنشآت الحكومية اليوم في مكتبه القائد عدنان عايش قائد المنطقة الأمنية...

لحج  المهندس أمين قاسم يفتتح أول مكتب عقاري بمدينة العند
لحج المهندس أمين قاسم يفتتح أول مكتب عقاري بمدينة العند
منذُ 6 دقائق

قام صباح اليوم الأربعاء المهندس أمين قاسم مدير مكتب الأمين للعقارات والمقاولات العامة بافتتاح أول فرع بمديرية تبن...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع

ابتكار ملاعق عجين لتقليب المشروبات بدلا من البلاستيك قلب وكلها فيديو
دراسة جديدة ممارسة الرياضة بانتظام يحسن درجات الطلاب فى مواد معينة
4 أبراج بيعرفوا الكداب والخاين من أول نظرة مش محتاجين لنظارة بيضاء
لو بترضى الناس على حساب نفسك 6 نصائح تساعدك تتعلم تقول لأ