وأخيرا يمكنك تناول الطعام الذي تريد دون أن تسمن

وأخيرا يمكنك تناول الطعام الذي تريد دون أن تسمن

تم نشره منذُ 2 اسبوع،بتاريخ: 09-01-2022 م الساعة 01:30:54 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-988441.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : تركيا الآن

لا تخف من الميزان بعد اليوم ودلل نفسك

آخر تحديث الأحد 09 يناير 2022

هل تعلم أن الترتيب الذي تأكل به طعامك يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على زيادة وزنك أو خسارته؟ نحن لا نتحدث عن معجزة، ولكن عن طريقة للتأثير على مؤشر نسبة السكر في الدم للأطعمة.

عندما تأكل، هل أنت من النوع الذي يقضم القليل من كل شيء في طبقك؟ حسنًا، اعلم أنه بالنظر إليها عن كثب، يمكنك بسهولة خفض مؤشر نسبة السكر في الدم لديها.

النظام الغذائي: ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم؟

يشير مؤشر نسبة السكر في الدم إلى قدرة الطعام على رفع مستويات السكر في الدم. استجابة لهذه الظاهرة، يفرز البنكرياس الأنسولين، هذا الهرمون الذي سيطلب من الجسم تخزين السعرات الحرارية … والذي سيسبب سريعًا الشعور بالجوع.

الدهون والخضروات والبروتينات … في أي ترتيب يجب أن تأكلها حتى لا يزداد وزنك؟

ثبت علميًا: هناك ترتيب معين يتم فيه تناول الأطعمة التي من شأنها تقليل امتصاص الجلوكوز (الاسم العلمي للسكر) في الدم:

ابدأ وجبتك بالدهون، مصدر الفيتامينات والطاقة التي تحتاجها أدمغتنا لتعمل بشكل صحيح. المكسرات والأفوكادو والزيتون وجبن الماعز وزيت بذر الكتان واللفت والزبدة والأسماك الزيتية الصغيرة مليئة به.

يمكنك مرافقة الدهون مع وجبة من الخضار، حتى تمتلئ بالألياف. هذه تعمل على إبطاء امتصاص الجلوكوز في الدم.

استمر في تناول وجبتك بالخضروات (البقوليات، التوفو، اللوز ، إلخ) أو البروتينات الحيوانية (اللحوم الحمراء ، البيض ، منتجات الألبان ، إلخ).

استكمل دائمًا بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والغنية بالكربوهيدرات، مثل الأرز أو الهريس أو المعكرونة أو الفاكهة. وهي التي لها أكبر تأثير على نسبة السكر في الدم. باستثناء إذا كنت تأكل الألياف والبروتين أولاً، فإن هذه السكريات ستنتقل ببطء إلى دمك.

مشاركة الخبر: وأخيرا يمكنك تناول الطعام الذي تريد دون أن تسمن على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

عام  هيئة رعاية الأشخاص ذوي الإعاقة تزور مركز العمليات الأمنية الموحدة 911

عام هيئة رعاية الأشخاص ذوي الإعاقة تزور مركز العمليات الأمنية الموحدة...

منذُ 34 دقائق

الرياض 24 جمادى الآخرة 1443 ه الموافق 27 يناير 2022 م واس زارت هيئة رعاية الأشخاص ذوي الإعاقة مركز العمليات الأمنية الموحدة 911...

تواصل منافسات بطولة الكرة الطائرة المدرسية لمديريات العاصمة عدن

تواصل منافسات بطولة الكرة الطائرة المدرسية لمديريات العاصمة عدن

منذُ 35 دقائق

تواصلت منافسات بطولة الكرة الطائرة المدرسية لمديريات العاصمة عدن لليوم الثاني على التوالي وسط تنافس مثير بين منتخبا...

انسحاب القوات السعودية من ميناء نشطون ولجنة الإعتصام السلمي تعلق على الأمر

انسحاب القوات السعودية من ميناء نشطون ولجنة الإعتصام السلمي تعلق على ا...

منذُ 40 دقائق

  حيروت المهرة انسحبت يوم الخميس القوات السعودية من ميناء نشطون في محافظة المهرة أقصى شرق البلاد وقالت مصادر في الميناء...

صربيا تسلم معارضا بحرينيا محكوما بالمؤبد إلى بلاده

صربيا تسلم معارضا بحرينيا محكوما بالمؤبد إلى بلاده

منذُ 43 دقائق

أعلنت منظمات حقوقية الخميس أن السلطات الصربية قامت قبل ثلاثة أيام بتسليم معارض بحريني محكوم بالسجن المؤبد في المنامة...

سياسي  وزير الخارجية المصري يتلقى اتصالا هاتفيا من نظيره الأمريكي
سياسي وزير الخارجية المصري يتلقى اتصالا هاتفيا من نظيره الأمريكي
منذُ 43 دقائق

القاهرة 25 جمادى الآخرة 1443 ه الموافق 28 يناير 2022 م واس تلقى وزير الخارجية المصري سامح شكري الليلة اتصالا هاتفيا من نظيره...

سياسي مقتل عشرة جنود جراء هجوم مسلح جنوب غرب باكستان
سياسي مقتل عشرة جنود جراء هجوم مسلح جنوب غرب باكستان
منذُ 43 دقائق

إسلام آباد 25 جمادى الآخرة 1443 ه الموافق 28 يناير 2022 م واس لقي عشرة جنود باكستانيين مصرعهم جراء هجوم مسلح نفذته عناصر مسلحة...

widgets إقراء أيضاً من تركيا الآن

وزير النقل والبنى التحتية التركي يعلق على اتهامات كيليتشدار أوغلو
تفاصيل صادمة مراهق ينتهك براءة رضيعة عمرها أسابيع
حفل زفاف تحول إلى عزاء  وفاة عريس مصري قبل ساعات من زفافه
بالصور  بطل أفلام إباحية يقضي إجازته في مصر