للشعر والبشرة والأظافر عزز مستويات الكيراتين فى جسمك بهذه الأطعمة

للشعر والبشرة والأظافر.. عزز مستويات الكيراتين فى جسمك بهذه الأطعمة

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 24-09-2022 م الساعة 07:37:39 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1379283.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

ينتج جسمك الكيراتين بشكل طبيعي، ما يساعد في تكوين بشرتك وشعرك وأظافرك، يمكن تقوية شعرك باستخدام منتجات وعلاجات الكيراتين، والتي يمكنها أيضًا تحسين مظهره وملمسه، يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين في إنتاج الكيراتين في الجسم، وفقًا لما نشره موقع "ndtv".

يساعد بروتين يسمى الكيراتين في تكوين الطبقة الخارجية من بشرتك والشعر والأظافر (البشرة) يتم دعم بشرتك ومعالجة الجروح والحفاظ على شعرك وأظافرك في حالة جيدة بمساعدة الكيراتين. يحتوي جسمك على 54 نوعًا مختلفًا من الكيراتين ، سنوضح الأطعمة الغنية بالكيراتين التي يمكن أن تحسن صحة أظافرك وشعرك وبشرتك.


أطعمة تزيد بشكل طبيعي من إنتاج الكيراتين في أجسامنا:

1. البصل

يمكنك تضمين البصل في نظامك الغذائي إذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بالكيراتين، يمكن العثور على حوالي 10.2 مجم من الكيراتين في جزء من كوب واحد من البصل المطبوخ ، وهو ما يعادل حوالي 2 ملاعق صغيرة من الكيراتين النقي بالإضافة إلى ذلك ، يعد البصل مصدرًا مهمًا للمعادن وفيتامين ج وفيتامين ب.

2. بذور عباد الشمس

تعد بذور عباد الشمس من أفضل المصادر الغذائية للأطعمة الغنية بالكيراتين، كمية الكيراتين في كوب واحد من بذور عباد الشمس المقشر هي 11.3 مجم أو ما يعادل ملعقتين كبيرتين من الكيراتين النقي، تحتوي بذور عباد الشمس أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الأساسية الأخرى ، مثل البروتين وفيتامين ب والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم.

3. الثوم

يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة التي تحتوي على الكيراتين، ما يقرب من 21.4 مجم من هذا المركب ، أو حوالي 5 أضعاف الكمية الموجودة في الأطعمة الأخرى ، موجودة في كوب واحد من هذا البهارات، الثوم مصدر كبير لفيتامينات ب وفيتامين ج والمعادن بالإضافة إلى كونه مصدرًا عاليًا للكيراتين.

4. الجزر

يعد الجزر الغني بالبيتا كاروتين أحد أفضل الخيارات للأطعمة الغنية بالكيراتين، يوفر الجزر المطبوخ 9.7 ملجم من الكيراتين لكل كوب، بصرف النظر عن كونها كمية كبيرة من الألياف ، فإن هذه الخضار هي أيضًا مصدر جيد للبروتين وفيتامينات ب والمعادن والمواد المغذية الأخرى.

5. الحمص

يعتبر الحمص مصدرًا غذائيًا بارزًا آخر للكيراتين، يوجد حوالي 32.2 مجم من هذا الفيتامين في الكوب الواحد. علاوة على ذلك، تعد هذه البقوليات مصدرًا رائعًا للبروتينات والحديد والزنك وفيتامين ب، يعتبر الحمص أيضًا من بين الأطعمة الأكثر تكلفة التي يمكنك شراؤها.


مشاركة الخبر: للشعر والبشرة والأظافر.. عزز مستويات الكيراتين فى جسمك بهذه الأطعمة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

مدير عام الكرنك والكباش مؤتمر المناخ سبب ازدهار السياحة فى مصر

مدير عام الكرنك والكباش مؤتمر المناخ سبب ازدهار السياحة فى مصر

منذُ 5 دقائق

قال الدكتور مصطفى الصغير مدير عام آثار الكرنك والمشرف على طريق الكباش إن المنطقة تشهد خلال الموسم الحالى حالة من...

التطعيم ضد الأنفلونزا يحمى الأطفال أقل من 5 سنوات أهم طرق الوقاية

التطعيم ضد الأنفلونزا يحمى الأطفال أقل من 5 سنوات أهم طرق الوقاية

منذُ 5 دقائق

الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا على مدار العام خاصة خلال التغيرات الموسمية...

اقتصادي  معرض المجوهرات السعودي يفتح أبوابه بأكثر من 100 علامة تجارية عالمية

اقتصادي معرض المجوهرات السعودي يفتح أبوابه بأكثر من 100 علامة تجارية ...

منذُ 9 دقائق

الرياض 12 جمادى الأولى 1444 ه الموافق 6 ديسمبر 2022 م واس افتتح معالي الرئيس التنفيذي للهيئة الملكية لمدينة الرياض رئيس مجلس...

عام  مستشفى أحد بالمدينة المنورة يحصل على اعتماد هيئة التخصصات الصحية ليكون مركزا تدريبيا

عام مستشفى أحد بالمدينة المنورة يحصل على اعتماد هيئة التخصصات الصحية ...

منذُ 9 دقائق

المدينة المنورة 12 جمادى الأولى 1444 ه الموافق 06 ديسمبر 2022 م واس حصل مستشفى أحد عضو تجمع المدينة المنورة الصحي على الاعتماد...

اسعار الصرف وبيع العملات مساء الثلاثاء بالعاصمة عدن
اسعار الصرف وبيع العملات مساء الثلاثاء بالعاصمة عدن
منذُ 9 دقائق

اسعار الصرف وبيع العملات الاجنبية مقابل الريال اليمني مساء اليوم الثلاثاء بالعاصمة عدن الموافق 6 ديسمبر 2022م الريال...

يوم تاريخي للمغرب والعرب في مونديال 2022
يوم تاريخي للمغرب والعرب في مونديال 2022
منذُ 10 دقائق

من أحمد زهرانالدوحة في 6 ديسمبر وام برغم المسيرة الصعبة التي أوقعته فيها قرعة البطولة كان...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

نصائح يومية للتخلص من الصدمة النفسية
نصائح للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لوزن صحى
ما هو الهرمون المتحكم في ضربات قلبك السريعة عند التوتر
تعرف على طرف خفض نسبة الكولسترول في الجسم منها تحسين جودة النوم