فوائد رياضة الجرى لصحتك أبرزها تحسين المناعة

فوائد رياضة الجرى لصحتك.. أبرزها تحسين المناعة

تم نشره منذُ 1 سنة،بتاريخ: 02-12-2022 م الساعة 01:04:46 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1492902.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

الجري من أنواع الرياضة التي يمكن لأى شخص القيام بها وتوفر فوائد صحية عديدة، حيث يمكن أن يمنحك الجري حياة أطول ونومًا أفضل وتحسين المناعة، وحالة مزاجية جيدة، لذا في هذا التقرير نتعرف على أبرز فوائد رياضة الجري لصحتك، بحسب موقع " outsideonline".

أبرز فوائد رياضة الجري لصحتك

1- الجري يساعدك على النوم بشكل أفضل

التمارين الرياضية تساعدك على النوم بسرعة أكبر وتحسن نوعية النوم، وكلما مارست الرياضة أكثر، كلما احتجت إلى نوم جيد، أيضًا ، كلما كانت عادات نومك أسوأ، قل احتمال ممارسة الرياضة بانتظام.

2- الجري يحسن ركبتيك وظهرك

هذه إحدى فوائد الجري التي يجد الكثيرون صعوبة في تصديقها إنهم يعتقدون أن الجري رياضة مؤثرة والتي يجب أن تكون سيئة على المفاصل في حين أنها بالنسبة للأصحاء رياضة جيدة تحسن صحة العظام وخاصة الركبتين والظهر.

3- الجري يساعدك على إنقاص الوزن 

نظرًا لأنه يتضمن تحريك وزن الجسم بالكامل بشكل مستمر، فإن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من معظم الأنشطة الأخرى وليس عليك الجري بسرعة لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون، تحصل على نفس القدر تقريبًا من الجري البطيء (ولكن يستغرق ذلك ضعف الوقت).

4- الجري يحسن مناعتك

التمارين البسيطة تحسن المناعة حيث أظهرت الدراسات أنالجري يمكن أن يحسن مراقبة الجسم ضد المرض، ويقلل الالتهاب ، ويعزز تكوين بكتيريا الأمعاء المفيدة ، ويقلل من مخاطر التهابات الجهاز التنفسي العلوي والإنفلونزا ، ويحسن استجابة الأجسام المضادة.

5- الجري يحسن الوظيفة الإدراكية ويقلل التدهور المعرفي والزهايمر

الجري يرفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم يتضمن ذلك دفع الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ وهو ما يحسن وظيفة الإدراك ويقلل التدهور المعرفى ويقلل فرص الإصابة بالزهايمر.


مشاركة الخبر: فوائد رياضة الجرى لصحتك.. أبرزها تحسين المناعة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

دراسة تكشف طريقة جديدة للحفاظ على برديات الفراعنة

دراسة تكشف طريقة جديدة للحفاظ على برديات الفراعنة

منذُ 43 دقائق

كشفت دراسة حديثةنشرت في مجلة العلوم الأثرية عن طريقة جديدة وصديقة للبيئة للحفاظ على البرديات الأثرية الملونة المتدهورة ...

أحدب نوتردام إحدى روائع الفرنسى فيكتور هوجو رواية لها حكاية

أحدب نوتردام إحدى روائع الفرنسى فيكتور هوجو رواية لها حكاية

منذُ 43 دقائق

ألف الكاتب الفرنسي فيكتور هوجر روايته الشهيرة أحدب نوتردام في عام 1831 والتي تسببت في إعادة ترميم الكاتدرائية حينئذ حيث...

كيف تساعد طفلك على تحقيق أهدافه من وحى مسلسل نورة

كيف تساعد طفلك على تحقيق أهدافه من وحى مسلسل نورة

منذُ 47 دقائق

مسلسل نورة من المسلسلات الأنيميشن المنتظر عرضها خلال شهر رمضان 2024 وقد طرحت منصة Watch it مقطع فيديو للقطات الأولى للمسلسل...

السيسي يرد على إغلاق معبر رفح في وجه الفلسطينيين

السيسي يرد على إغلاق معبر رفح في وجه الفلسطينيين

منذُ 50 دقائق

قال الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي إن مصر حريصة على تخفيف معاناة أهل غزة مشددا على أن مصر لم تغلق أبدا معبر رفح...

الربيعة التعليم وبناء القدرات والابتكار عناصر أساسية لتحقيق الأمل للمجتمعات المحتاجة
الربيعة التعليم وبناء القدرات والابتكار عناصر أساسية لتحقيق الأمل للمج...
منذُ 51 دقائق

أكد المستشار بالديوان الملكي المشرف العام على مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية الدكتور عبدالله...

سلمان بن سلطان يرأس اجتماع وقف خير المدينة
سلمان بن سلطان يرأس اجتماع وقف خير المدينة
منذُ 52 دقائق

ترأس أمير منطقة المدينة المنورة الأمير سلمان بن سلطان بن عبدالعزيز بمكتبه بالإمارة اجتماع وقف خير...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

ماذا تعرف عن شاي الماتشا دراسة توضح دوره فى تحسين الحالة النفسية
لماذا يتعرض الشباب للأزمات القلبية وهل يمكن حمايتهم من الإصابة
طرق لعلاج الحروق بشكل طبيعى فى المنزل منها زيت جوز الهند
اليوجا تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية