فوائد رياضة الجرى لصحتك أبرزها تحسين المناعة

فوائد رياضة الجرى لصحتك.. أبرزها تحسين المناعة

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 02-12-2022 م الساعة 01:04:46 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1492902.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

الجري من أنواع الرياضة التي يمكن لأى شخص القيام بها وتوفر فوائد صحية عديدة، حيث يمكن أن يمنحك الجري حياة أطول ونومًا أفضل وتحسين المناعة، وحالة مزاجية جيدة، لذا في هذا التقرير نتعرف على أبرز فوائد رياضة الجري لصحتك، بحسب موقع " outsideonline".

أبرز فوائد رياضة الجري لصحتك

1- الجري يساعدك على النوم بشكل أفضل

التمارين الرياضية تساعدك على النوم بسرعة أكبر وتحسن نوعية النوم، وكلما مارست الرياضة أكثر، كلما احتجت إلى نوم جيد، أيضًا ، كلما كانت عادات نومك أسوأ، قل احتمال ممارسة الرياضة بانتظام.

2- الجري يحسن ركبتيك وظهرك

هذه إحدى فوائد الجري التي يجد الكثيرون صعوبة في تصديقها إنهم يعتقدون أن الجري رياضة مؤثرة والتي يجب أن تكون سيئة على المفاصل في حين أنها بالنسبة للأصحاء رياضة جيدة تحسن صحة العظام وخاصة الركبتين والظهر.

3- الجري يساعدك على إنقاص الوزن 

نظرًا لأنه يتضمن تحريك وزن الجسم بالكامل بشكل مستمر، فإن الجري يحرق سعرات حرارية أكثر من معظم الأنشطة الأخرى وليس عليك الجري بسرعة لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون، تحصل على نفس القدر تقريبًا من الجري البطيء (ولكن يستغرق ذلك ضعف الوقت).

4- الجري يحسن مناعتك

التمارين البسيطة تحسن المناعة حيث أظهرت الدراسات أنالجري يمكن أن يحسن مراقبة الجسم ضد المرض، ويقلل الالتهاب ، ويعزز تكوين بكتيريا الأمعاء المفيدة ، ويقلل من مخاطر التهابات الجهاز التنفسي العلوي والإنفلونزا ، ويحسن استجابة الأجسام المضادة.

5- الجري يحسن الوظيفة الإدراكية ويقلل التدهور المعرفي والزهايمر

الجري يرفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم يتضمن ذلك دفع الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ وهو ما يحسن وظيفة الإدراك ويقلل التدهور المعرفى ويقلل فرص الإصابة بالزهايمر.


مشاركة الخبر: فوائد رياضة الجرى لصحتك.. أبرزها تحسين المناعة على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

رسميا النرويج ضيف شرف معرض القاهرة للكتاب 2024

رسميا النرويج ضيف شرف معرض القاهرة للكتاب 2024

منذُ 3 دقائق

أعلنت الدكتورة نيفين الكيلانى وزيرة الثقافة المصرية اختيار دولة النرويج ضيف شرف معرض القاهرة الدولي للكتاب 2024 فى نسخته...

وداعا معرض الكتاب 2023 7 مشاهد تحكى القصة كاملة

وداعا معرض الكتاب 2023 7 مشاهد تحكى القصة كاملة

منذُ 3 دقائق

انتهت الدورة ال 54 من معرض القاهرة الدولى للكتاب والتي انطلقت يوم 25 يناير الماضي واختتمت فعالياتها اليوم الاثنين 6 من...

أحمد الخطيب وماهر فرغلى ونور الشيخ عن كتاب شفرة المرشد يكشف زيف الإخوان بالعالم

أحمد الخطيب وماهر فرغلى ونور الشيخ عن كتاب شفرة المرشد يكشف زيف الإخوا...

منذُ 3 دقائق

شهد معرض القاهرة الدولى للكتاب فى آخر أيامه ندوة لمناقشة كتاب شفرة المرشد للكاتب محمود بسيونى بمشاركة أحمد الخطيب رئيس...

علماء يكتشفون قدرة النمل على شم مرض السرطان فى البول وتشخيصه مبكرا

علماء يكتشفون قدرة النمل على شم مرض السرطان فى البول وتشخيصه مبكرا

منذُ 3 دقائق

اكتشف العلماء أن النمل يمكنه شم مرض السرطان فى البول وقالوا إن النمل قد يساعد على إنقاذ الأرواح من خلال العمل ككاشف حيوى...

تعرف على الفوائد الصحية لتمرين نزول السلم منها تحسين قوة الركبة
تعرف على الفوائد الصحية لتمرين نزول السلم منها تحسين قوة الركبة
منذُ 3 دقائق

قد يبدو صعود السلالم في العمل أو المنزل شيئا بسيطا لكنه يعد من التمارين الرياضية وسمعنا جميعا عن الفوائد الصحية لصعود...

عام  هيئة تقويم التعليم والتدريب بالتعاون مع وزارة التعليم تعلن نتائج مؤشر ترتيب للمدارس الثانوية ومكاتب وإدارات التعليم للعام الدراسي 1443هـ
عام هيئة تقويم التعليم والتدريب بالتعاون مع وزارة التعليم تعلن نتائج ...
منذُ 3 دقائق

الرياض 15 رجب 1444 ه الموافق 06 فبراير 2023 م واس أعلنت هيئة تقويم التعليم والتدريب بالتعاون والتكامل مع وزارة التعليم نتائج...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

علماء يكتشفون قدرة النمل على شم مرض السرطان فى البول وتشخيصه مبكرا
تعرف على الفوائد الصحية لتمرين نزول السلم منها تحسين قوة الركبة
حفاظا على صحتك اعرف تأثير التغذية على هرموناتك
أمراض تسبب رائحة الفم الكريهة متى تلجأ للطبيب