أفضل 5 مكملات غذائية للرجال أهمها الزنك لصحة البروستاتا

أفضل 5 مكملات غذائية للرجال.. أهمها الزنك لصحة البروستاتا

تم نشره منذُ 1 شهر،بتاريخ: 28-12-2022 م الساعة 06:01:55 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1534761.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

يحتاج الرجال إلى فيتامينات ومعادن محددة للبقاء في صحة جيدة، يعد الزنك ضروريًا لصحة البروستاتا ، بينما فيتامين د ضروري لصحة العظام، هناك العديد من المكملات الغذائية المختلفة التي يتم تسويقها خصيصًا لصحة الرجال ومع ذلك ، ليست كل هذه المكملات مدعومة بالعلم ،من المرجح أن تكون بعض الفيتامينات والمعادن ناقصة لدى الرجال أكثر من النساء ، وإليك أفضل المكملات الغذائية وفقا لما نشره موقع "healthnews".

أفضل المكملات الغذائية للرجال
 

الزنك
 

يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة الأساسي، التستوستيرون مسؤول عن تطوير الخصائص الذكورية ، مثل كتلة العضلات وقوتها ، وكثافة العظام ، والدافع الجنسي ، تميل مستويات الزنك إلى الانخفاض مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وجميع المشاكل المصاحبة له. لهذا السبب من الضروري التأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية.

فيتامين د
 

فيتامين (د) ضروري لصحة العظام وقد تم ربطه بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، الرجال أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) من النساء ، لذلك من الضروري التأكد من حصولك على ما يكفي، فيتامين د ضروري لتقوية العظام والأسنان ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما أنه يؤثر على وظيفة العضلات والمناعة ونمو الخلايا. يحصل معظم الناس على فيتامين د الذي يحتاجونه من التعرض لأشعة الشمس، لكن بعض الأشخاص قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د لأنهم يتعرضون لأشعة الشمس بشكل محدود أو يرتدون ملابس واقية من الشمس أو ملابس تحجب الأشعة فوق البنفسجية.

الاحماض الدهنية أوميجا -3
 

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الرجل، يمكن أن تساعد هذه الدهون الصحية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتحسين الوظيفة الإدراكية وصحة المفاصل، هناك العديد من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي يمكن للرجال دمجها في وجباتهم الغذائية ، مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

البروبيوتيك
 

البروبيوتيك هي بكتيريا حية مثل تلك الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء، يمكن أن تساعد في استعادة توازن البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء ، مما قد يحسن الهضم ويعزز المناعة، قد تساعد البروبيوتيك أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض ، مثل الإسهال ومرض التهاب الأمعاء، بعض الدراسات أشارت إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

فيتامين ب 12
 

فيتامين ب 12 مهم لصحة الرجال ، حيث يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح، يمكنك العثور على B-12 في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان.


مشاركة الخبر: أفضل 5 مكملات غذائية للرجال.. أهمها الزنك لصحة البروستاتا على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

فعاليات اليوم افتتاح معرض غرب مصر وحفل على الحجار بأوبرا الإسكندرية

فعاليات اليوم افتتاح معرض غرب مصر وحفل على الحجار بأوبرا الإسكندرية

منذُ 1 شهر

يقام اليوم الأربعاء 28 ديسمبر 2022 عدد من الفعاليات الثقافية والفنية في عدد من الهيئات والمراكز الإبداعية من بينها...

وليد قانوش يفتتح صالون الشباب بدورته الـ33 بقصر الفنون

وليد قانوش يفتتح صالون الشباب بدورته الـ33 بقصر الفنون

منذُ 1 شهر

افتتح صالون الشباب الدورة الثالثة والثلاثين بعنوان الفنآفاق المستقبل منذ قليل بقصر الفنون بساحة دار الأوبرا المصرية...

تطبيق Bellin Health Pharmacy

تطبيق Bellin Health Pharmacy

منذُ 1 شهر

أعد ملء أدويتك وتعيين التذكيرات والاتصال بصيدليتك تحميل تطبيق Bellin Health Pharmacy في تطبيقات الصحة واللياقة...

تطبيق رينج روفر سبورت

تطبيق رينج روفر سبورت

منذُ 1 شهر

لقد أدرجنا Range Rover Sport Wallpapers لك تحميل تطبيق رينج روفر سبورت في تطبيقات...

تطبيق Iceland Hot Springs Map
تطبيق Iceland Hot Springs Map
منذُ 1 شهر

السفر والاستحمام والاستكشاف الينابيع الساخنة والأواني الساخنة والمتنزهات المائية تحميل تطبيق Iceland Hot Springs Map في تطبيقات...

لعبة Hexa Puzzle Reloaded
لعبة Hexa Puzzle Reloaded
منذُ 1 شهر

Hexa Puzzle Fun هي لعبة ألغاز سهلة الإدمان سهلة للعب لعبة لجميع الأعمار تحميل لعبة Hexa Puzzle Reloaded في ألعاب...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

الجوز والسلمون ضروري لعقلك يعزز صحة المخ والذاكرة
لماذا تختلف شدة التأثر بفيروس كورونا من شخص لآخر دراسة تجيب
5 مشاكل جلدية مرتبطة بالحر والصيف إنفو جراف
خليها دايما على مائدة طعامك اعرف فوائد السبانخ على صحتك