نصائح لمواجهة مرحلة انخفاض مستوى الاستروجين واقتراب انقطاع الطمث

بداية مرحلة انقطاع الطمث هو أمر طبيعي يحدث خلالها تغيرات كثيرة في هرمونات الجسم وفي الأعراض التي تظهر عليه وفقًا لتقرير نشره في موقع healthians فإن الكثير من المشاعر والعلامات والأعراض تظهر على المرأة في تلك المرحلة المضطربة والتي تعاني خلالها من اضطرابات وتغيرات شديدة بالجسم ورغم أنها دورة حياتية طبيعية لجسم المرأة وهرمونتها.

يبدأ الأمر حين تنخفض مستويات هرمون الأستروجين في الجسم فتبدأ ظهور بعض الأعراض مثل التقلبات الحادة في المزاج وتقلبات النفسية الشديدة مع الهبات الساخنة أو كما يسميها البعض الشعور بدرجة حرارة عالية، قد تعاني كذلك المرأة من حالة أوجاع شديدة في الجسم مع زيادة حدة فرص الإصابة بهشاشة العظام.

لا شك أن الكثير من الأعراض الأخرى تظهر لدى بعض السيدات دون غيرها مثل اضطرابات حادة في النوم مع بعض المشكلات التي تتعلق بالمزاج والنفسية وقد يؤثر ذلك على اضطراب النظام التغذوي للمرأة أيضًا فتضطرب شهيتها وطبيعة تناولها للطعام

وهنا وفي السياق ذاته نصحت الدكتورة ابتسام أحمد استشاري، أمراض النساء والتوليد طب قصر العينى، بضرورة اتباع المرأة مجموعة من النصائح التي تمكنها من تلك المرحلة بشكل سليم وصحية دون أي أضرار:

أولا على المراة المتابعة لدى طبيب نساء مختص في تلك المرحلة الهامة وعدم إهمالها وإهمال كل الأعراض التي تصيبها سواء نفسية أو بدنية

سؤال الطبيب على اهمية الهرمون البديل إذا أمكن أو إذا كانت تحتاجه المرأة دون تناوله بدون استشاره طبية

الإهتمام بالهدوء والتحكم في المزاج والتقلبات المزاجية من خلال بعض التمارين التي تهدئ من النفسية مثل تمارين التأمل والاسترخاء وتمارين التمدد.

الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي وعدم الامتثال لاضطرابات الشهية التي تصيب بعد السيدات في تلك المرحلة فالاهتمام بالنظام التغذوي وتناول الطعام الصحي يقلل من حدة أعراض تلك المرحلة.

الاهتمام بشرب المياه والعصائر والمشروبات الدافئة الصحية التي تخفف من حدة آلام الجسم واضطرابات المزاجية وتساعد على ترطيب الجسم وحمايته من المشكلات التي تظهر عليه مثل ضعف الترطيب الناتج عن انخفاض مستوى هرمون الأستروجين

إذا عانت المرأة من جفاف مهبلي حاد لابد من الذهاب إلى الطبيب والخضوع لخطة علاج.

تزيد نسب الإصابة بالالتهابات المهبلية لذا لابد من استشارة المختص مباشرة.

مشاركة الخبر: نصائح لمواجهة مرحلة انخفاض مستوى الاستروجين واقتراب انقطاع الطمث على وسائل التواصل من نيوز فور مي