4 نصائح للتخلص من الإمساك خلال شهر رمضان

يعاني بعض الأشخاص من الإمساك في شهر رمضان، ويرجع السبب لاتباع عادات غذائية غير صحية، وهذا الأمر يعرضهم للكثير من المضاعفات والمشاكل والإنتفاخ. 

وفي بداية الأمر يجب التعرف علي أسباب الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، وأوضح ذلك الدكتور إبراهيم جودة استشاري الجهاز الهضمي والكبد في كلية طب الزقازيق، أن الجفاف يعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، فنقص نسبة السوائل في الجسم ، وعدم تناول الماء بكثرة خلال فترة الإفطار والسحور، تعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك، بالإضافة إلي تغير الروتين اليومي لتناول الطعام خلال رمضان يؤثر سلبا علي حركة الأمعاء. 

وأضاف، أن الإفراط في تناول الأطعمة عالية الدهون والمقليات تتسبب في الإصابة بالإمساك لأنها تحتاج إلي فترة زمنية طويلة، وأيضا عدم تناول الألياف تعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك، وعدم الحركة أيضا يعطل حركة الأمعاء.  

وقدم استشاري الجهاز الهضمي والكبد، بعض النصائح التي تساعد في الحد من الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، ومنها: 

-طبق السلطة علي وجبة الإفطار والسحور يعد الحل الأمثل للتخلص من الإمساك. 

-تناول من 2 إلي 3 لتر من الماء في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، فهي لها القدرةعلي تسهيل حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك. 

 -الاهتمام بالأطعمة الغنية بالألياف تعد من الحيل الجيدة لتقليل فرص الإصابة بالإمساك. 

-ابتعد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة والمقليات، لأنها تؤثر سلبا علي صحتك وتعرضك للإصابة بالإمساك. 

مشاركة الخبر: 4 نصائح للتخلص من الإمساك خلال شهر رمضان على وسائل التواصل من نيوز فور مي