7 نصائح من وحى مسلسل بدون سابق إنذار تحميك من الاكتئاب فى مواجهة الأزمات

مسلسل بدون سابق إنذار من مسلسلات رمضان 2024 المقرر إذاعتها على شبكات قنوات المتحدة، يحكى المسلسل قصة اجتماعية لزوجين طفلهما مريض بسرطان الدم، وهي الأزمة الكبيرة التي تثير المشكلات بينه وبين زوجته، لذا تواصلنا مع عبد العزيز آدم الاستشاري النفسي لمعرفة أفضل النصائح التي تحمينا من الدخول في الاكتئاب عند تعرضنا لأزمة كبيرة.

قال الاستشاري النفسي لـ"اليوم السابع": "عندما نشعر بفقدان الشغف والإحساس بالحياة هذا يعني أن الشخص مقبل على الاكتئاب وذلك يصحبه التوتر وتقلب المزاج، لذلك يجب أخذ بعض الخطوات المهمة للتغلب على تلك المشاعر أولاً بأول قبل الوصول لمرحلة الاكتئاب المرضي، نستعرضها خلال السطور التالية.

يجب أن تعيد الشغف

لتعيد الشغف يجب أن تنوّع في الأنشطة اليومية وتعلّم أشياء جديدة مع تحفيز النفس في حالة الوصول لأي إنجاز، مع عدم التركيز على جانب واحد فهناك الكثير من الأعمال التي تتناسب مع الشخص ذاته وعليه أن يكتشفها.

الاسترخاء وعدم التوتر

يجب التعوّد على الاسترخاء وتجنب التوتر، لأنه أكثر العوامل التي تؤدي للعصبية ومنها الاكتئاب، لذلك يجب عمل جلسات استرخاء يوميًا وذلك من خلال كسرالروتين اليومي المتكرر.

تقوية الجانب الروحاني

الجانب الروحاني المتعلق بالانتظام في العبادة والتقرب إلى الله سبحانه وتعالي يمنح الفرد طاقة نفسية تعينه على التغلب على التوترات التي يواجها يومياً وتساعده على الثبات والاتزان النفسي.

ممارسة الرياضة

من الضروري الانتظام في ممارسة الرياضة ولو من خلال المشي يوميًا فهذا يجعل الشخص في حالة نفسية متزنة ويساعد على التخلص من الطاقات السلبية أولاً بأول، كما أنّها تنشط الدماغ وتريحه من التفكير في المشاكل وتساعد في التغلب على التوتر.

لا تحمل نفسك فوق طاقتها

لا يجب بأي حال من الأحوال أن يحمل الإنسان نفسه مسئوليّات أكثر من طاقته، فالحياة أبسط من أن تقف على عاتق شخص واحد، ومن المهم أن تتعلم تفويض المهام وترتيب الأولوليات. 

تصرفات تقلل من العصبية

عندما تتعرّض لمشكلة أو موقف مفاجئ يشعرك بالعصبية، خذ نفسًا عميقًا وإذا كنت جالسًا قف، وإذا كنت واقفًا اجلس، فمثل هذه الحركات تقلل من أثر العصبية على الفرد

العادات الغذائية

تجنب الدهون والأكلات الدسمة لاسيما قبل النوم، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أوميجا 3 مثل السالمون والسردين واللوز، كذلك تناول الحمضيات كالبرتقال والليمون تحفز إنتاج الدوبامين في الدماغ وبالتالي تحفيز المزاج الجيد.

مسلسل بدون سابق إنذار

صور من مسلسل بدون سابق إنذار

عائشة بن أحمد من مسلسل بدون سابق إنذار

مشاركة الخبر: 7 نصائح من وحى مسلسل بدون سابق إنذار تحميك من الاكتئاب فى مواجهة الأزمات على وسائل التواصل من نيوز فور مي