لو كترت في الفسيخ والرنجة.. نصائح لتقليل نسبة الأملاح في جسمك

بعد وجبة عامرة من الفسيخ والرنجة في ليالي شم النسيم والربيع، الكثير يعانى من ارتفاع مفاجئ في نسبة الأملاح في الجسم، وذلك لأن الملح الذى تحتوي وتخزن به هذه النوعية من الأسماك يزيد من نسب الأملاح في الجسم، ويزيد من نسب الصوديوم أيضًا، هذه المشكلة قد تسبب الكثير من المشكلات الصحية والتي يوضحها الدكتور أحمد على استشارى الباطنة قصر العينى، مؤكدًا أنها تسبب اضطرابات حادة في ضغط الدم وقد تؤدي إلى آلام بالكلى، وآلام بالأمعاء أيضًا فضلاً عن انتفاخات بالقدمين وشعور بالوخز فيهما كذلك قد يعاني الشخص من مشكلات في التبول وفقًا لصحته ودرجة مناعته وسلامة الكلى. 

وتابع أن هناك طرقًا سهلة وبسيطة وسريعة أيضًا يمكن من خلالها أن تعمل على تخفيض حدة الشعور بزيادة نسب الأملاح ومحاولة السيطرة عليها ولعل من أهمها: 

المياه هي أهم سلاح أمام الأملاح لأنها تعزز من فقدانها والتخلص منها تدريجيًا، يمكنك شرب الكثير من لترات المياه موزعه بشكل سليم على مدار اليوم وليس دفعة واحدة 

الاهتمام بالتوقف عن تناول الفسيخ والرنجة تمامًا وذلك لعدم زيادة نسب الأملاح بشكل مباشر مرة أخرى وصعوبات تنزيلها هذه المرة. 

البعد تمامًا عن تناول الأطعمة المالحة ومحاولة تناول الطعام لفترة من الوقت ولعدة أيام دون إضافة الملح ولو قليلاً له 

اهتم بتناول الخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من المياه وتكتسح الأملاح في طريقها. 

اهتم بالالتزام بالتبول الدائم وعدم حبس البول لأي سبب. 

اهتم بتناول طعام صحي غير مقلي ولا مطهي بطريقة غير صحية لأنه قد يعزز من زيادة وتركيز نسب الأملاح.

ابتعد عن المعلبات والمشروبات الغازية على سبيل المثال.

مشاركة الخبر: لو كترت في الفسيخ والرنجة.. نصائح لتقليل نسبة الأملاح في جسمك على وسائل التواصل من نيوز فور مي