خد بالك 5 وجبات خفيفة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

خد بالك.. 5 وجبات خفيفة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 27-09-2022 م الساعة 08:01:30 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-1383492.html في : صحة ومجتمع    بواسطة المصدر : اليوم السابع صحة

يمكن أن يكون مرض القلب أمرًا مرعبًا يجب أن تنتبه له مع تقدمك في العمر، وعلى الرغم من أن مرض القلب كان يُنظر إليه على أنه شيء يحدث لكبار السن فقط ، إلا أن مركز السيطرة على الأمراض يقول إن البالغين الأصغر سنًا يعانون أيضًا من مضاعفات القلب بشكل متكرر الآن بسبب أشياء مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، تلعب العوامل الوراثية والعمر والجنس والبيئة دورًا في خطر إصابتك بأمراض القلب، ولكن نظامك الغذائي وأسلوب حياتك يلعبان دورًا مهمًا أيضًا. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض (CDC)، فإن أنماط الأكل المتسقة لديك لها تأثير كبير عندما يتعلق الأمر بصحة قلبك بسبب عوامل الخطر مثل ضغط الدم والسكري والكوليسترول والوزن، وكلها مرتبطة بنظامك الغذائي ، وفى السطور القادمة سنوضح بعض عادات الوجبات الخفيفة المتستر التي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

1- تناول الكثير من الحلويات السكرية

خبراء التغذية يحذرون من أن الكثير من السكر المضاف يمكن أن يساهم في نتائج صحية سلبية، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف وقليلة جدًا من الألياف أو البروتين (مثل الحلوى أو الصودا) إلى حدوث طفرات في مستويات السكر في الدم ، وقد يؤدي وجود الكثير من هذه الارتفاعات بمرور الوقت إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع نسبة السكر في الدم) ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.

2 - تناول الكثير من الوجبات الخفيفة المالحة

على غرار الوجبات الخفيفة المضاف إليها السكر ، من المفيد أيضًا الحد من استهلاكك للأطعمة الخفيفة عالية الملح عندما تحاول مراقبة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لذا فإن تناول الكثير من الوجبات الخفيفة المالحة مثل رقائق البطاطس بشكل منتظم قد يساهم في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب بمرور الوقت.

3 - تناول كميات كبيرة من الأطعمة فائقة المعالجة

تعرف الأطعمة فائقة المعالجة على أنها أطعمة مصنوعة في الغالب من الدهون والسكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة والزيوت المهدرجة ، فإن تناول هذه الأطعمة باستمرار يمكن أن يساهم في مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

4 - عدم تناول وجبات خفيفة:

إن تناول الأطعمة الصحية وتزويد جسمك بالكثير من العناصر الغذائية لا يقل أهمية عن تجنب الأشياء "غير الصحية"، فإن عدم تناول الوجبات الخفيفة أو عدم تناول ما يكفي من الطعام طوال اليوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك.

5-  تناول المخبوزات

المخبوزات والمعجنات ليست سيئة، ولا يزال علاج نفسك بالوجبات الخفيفة المفضلة لديك من حين لآخر أمرًا مهمًا ، فإن تناول الوجبات الخفيفة باستمرار على السلع المخبوزة يمكن أن يكون له نتائج صحية سلبية ،ترتبط السكريات المضافة والدهون المشبعة / المتحولة المستخدمة في صنع هذه الوجبات الخفيفة بزيادة في الكوليسترول وضغط الدم والدهون الثلاثية ، ويمكن أن يزيد السكر المضاف في النظام الغذائي من خطر الإصابة بأمراض القلب بغض النظر عن الوزن الحالة، يمكنهم أيضًا رفع نسبة السكر في الدم والالتهابات المزمنة ، وكلاهما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.


مشاركة الخبر: خد بالك.. 5 وجبات خفيفة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

بريطانيا تحتل القدس عندما احتل ألنبى أولى القبلتين

بريطانيا تحتل القدس عندما احتل ألنبى أولى القبلتين

منذُ 24 دقائق

تمر خلال هذه الأيام الذكرى ال105 على احتلال المملكة المتحدة لمدينة القدس أثناء الحرب العالمية الأولى وتطلق الإمبراطورية...

دراسة تكشف أهمية تدفئة الأنف فى الوقاية من نزلات البرد فى الشتاء

دراسة تكشف أهمية تدفئة الأنف فى الوقاية من نزلات البرد فى الشتاء

منذُ 24 دقائق

اكتشف العلماء السر الذى يجعل الجميع يصاب بنزلات البرد والأنفلونزا فى الشتاء وقالت دراسة جديدة إن درجة حرارة أنفك...

تحذير للملايين من مستخدمي آيفون وأندرويد من تطبيقات ضارة ترتبط بـإنستغرام

تحذير للملايين من مستخدمي آيفون وأندرويد من تطبيقات ضارة ترتبط بـإنستغ...

منذُ 25 دقائق

أصدر الخبراء الأمنيون تحذيرا لمستخدمي إنستغرام للاحتراس من تطبيقات Top Nine المستنسخة المشبوهة والتي تجذب الملايين مع...

6 حلول للعناية بالشعر الجاف فى الشتاء الترطيب أساسى

6 حلول للعناية بالشعر الجاف فى الشتاء الترطيب أساسى

منذُ 26 دقائق

خلال فصل الشتاء قد نجد الكثير من الفتيات أصحاب الشعر المجعد قد يعانين من بعض المشكلات مثل الجفاف وسقوط الشعر والهيشان...

تطبيق حلقات كدوشه رمضان
تطبيق حلقات كدوشه رمضان
منذُ 26 دقائق

حلقات كدوشه رمضان ممتعة تحميل تطبيق حلقات كدوشه رمضان في تطبيقات...

تطبيق Narasimha Devotional Songs Tel
تطبيق Narasimha Devotional Songs Tel
منذُ 27 دقائق

تطبيق عبادي Sri Lakshmi Narasimha Telugu تحميل تطبيق Narasimha Devotional Songs Tel في تطبيقات الموسيقى...

widgets إقراء أيضاً من اليوم السابع صحة

كيف تحمى نفسك من نوبات الربو إنفوجراف
تناول مشروب الورد لإنقاص الوزن اعرف طريقة صنعه في المنزل
دراسة الإصابة بكورونا تجعل أعضاء جسمك تتقدم فى العمر 3 لـ 4 سنوات
ازاى تحمى أسنانك من التسوس بخطوات بسيطة