لن تصدق ذلك  ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا

لن تصدق ذلك .. ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا؟

تم نشره منذُ 2 شهر،بتاريخ: 11-02-2021 م الساعة 07:11:37 الرابط الدائم: https://newsformy.com/news-495238.html في : أخرى ومتنوعة    بواسطة المصدر : منوعات مارب بريس

كشفت الدكتورة سينتيا ساس، أخصائية التغذية الأمريكية الشهيرة، ماذا يحدث في الجسم عند تناول اللوز يوميا.

تشير الأخصائية، إلى أن نتائج الدراسات الأخيرة، أظهرت أن تناول 40 غراما من اللوز في اليوم، يخفض مستوى الكوليسترول الضار، ويساعد على جعل مستوى ضغط الدم طبيعيا، ويساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.

وتضيف، اللوز غني بمضادات الأكسدة والمواد المغذية. فمثلا تحتوي 23 حبة من اللوز على دهون مفيدة للقلب، وستة غرامات من البروتين النباتي وأربعة غرامات من الألياف الغذائية (13% من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم)، ونصف كمية فيتامين Е وفيتامين B وعناصر الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم اليومية. مع العلم أن فيتامين Е في هذه الحالة يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي الخلايا من التلف (السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة والأمراض)، كما يدعم منظومة المناعة ويقلل الالتهابات ويساعد على توسيع الأوعية الدموية ما يحسن تدفق الدم.

وأما المغنيسيوم، فضروري ومهم لصحة الدماغ والعظام والمزاج والنوم وتنظيم مستوى السكر في الدم ومستوى ضغط الدم.

وتشير الخبيرة، إلى أن العلماء اكتشفوا أن اللوز يعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، فعلى سبيل المثال، خضعت مجموعة من الطلاب لتجربة عام 2019 تضمنت تناول اللوز يوميا لمدة ثمانية أسابيع. وبعد انقضاء الفترة، لاحظ الباحثون حصول تغيرات في تركيب نبيت الأمعاء. فمثلا ازدادت عندهم اعداد البكتيريا المؤثرة في الوزن والأنسولين وتنظيم الكوليسترول.

وتضيف، وقد تم إثبات فائدة اللوز في تخفيض مؤشر كتلة الجسم وتخفيض محيط الخصر. وأن الدهون الصحية والبروتينات النباتية الموجودة في اللوز، تساعد على الشعور بالشبع وتأخير الشعور بالجوع.

وبالإضافة إلى هذا، أظهرت الدراسات الحديثة، أن اللوز يحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة 20% من المذكور في الملصقات، حيث لا تمتص جميع السعرات الحرارية من الأمعاء إلى الدم.

واتضح، أن اللوز يساعد على مكافحة شيخوخة الجلد. فقد أظهرت دراسة، تضمنت تقسيم النساء السليمات بعد سن اليأس المشتركات فيها، إلى مجموعتين. تناولت نساء المجموعة الأولى 20% من كمية السعرات الحرارية اليومية على شكل لوز لمدة 16 أسبوعا. وأما المجموعة الثانية فقد استمرت على النظام الغذائي المعتاد. وقد أظهرت نتائج هذه الدراسة، أن التجاعيد قلت عند نساء المجموعة الأولى مقارنة بنساء المجموعة الثانية.

مشاركة الخبر: لن تصدق ذلك .. ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا؟ على وسائل التواصل من نيوز فور مي

local_library إقرأ أيضاً في آخر الأخبار

حذاء ذكي يغني فاقدي البصر عن استعمال العكازات

حذاء ذكي يغني فاقدي البصر عن استعمال العكازات

visibility 6 منذُ 4 دقائق

ثمن الحذاء يصل إلى نحو أربعة آلاف دولار...

الجامعة العربية تعقد دورة غير عادية هذا اليوم بطلب من فلسطين

الجامعة العربية تعقد دورة غير عادية هذا اليوم بطلب من فلسطين

visibility 9 منذُ 7 دقائق

لبحث الجرائم والاعتداءات الإسرائيلية في مدينة...

وزير التنمية المحلية يهنئ الرئيس السيسي بمناسبة حلول ذكري ليلة القدر

وزير التنمية المحلية يهنئ الرئيس السيسي بمناسبة حلول ذكري ليلة القدر

visibility 12 منذُ 11 دقائق

بعث اللواء محمود شعراوي وزير التنمية المحلية برقية تهنئة إلي الرئيس عبدالفتاح السيسي رئيس الجمهورية بمناسبة حلول ذكري...

تزامنا مع إطلاق طائرات إستطلاع مليشيات الحوثي تستهدف حيس والجبلية

تزامنا مع إطلاق طائرات إستطلاع مليشيات الحوثي تستهدف حيس والجبلية

visibility 13 منذُ 13 دقائق

استهدفت مليشيات الحوثي المدعومة ايرانيا اليوم السبت 8 مايو الأحياء والقرى السكنية في مدينة حيس ومنطقة الجبلية جنوبي...

الخارجية الأمريكية الحوثيون فوتوا فرصة كبيرة لإثبات التزامهم بالسلام
الخارجية الأمريكية الحوثيون فوتوا فرصة كبيرة لإثبات التزامهم بالسلام
visibility 9 منذُ 13 دقائق

قالت وزارة الخارجية الأمريكية إن هناك صفقة عادلة مطروحة على الطاولة ستجلب الإغاثة الفورية للشعب اليمني وأضافت في بيان...

مدير عام البربقة  تدشين حملة ضبط المتسولين بالمديرية
مدير عام البربقة تدشين حملة ضبط المتسولين بالمديرية
visibility 7 منذُ 13 دقائق

دشن يوم السبت في مديرية البريقة بمحافظة عدن حملة لمنع ظاهرة التسول في المديرية وقال مدير عام المديرية فهمان حسن عطيري...

widgets إقراء أيضاً من منوعات مارب بريس

الكشف عن موعد دخول شهر رمضان ويوم عيد الفطر
السعودية توقف مسلسل شهير بعد عرض مشاهد مدمرة وازالت جميع الإعلانات الخاصة
حقيقة زواج الفنانة أصالة من برلماني عربي
هيثم شاكر يهاجم حفيد جمال عبدالناصر ويتفاجئ بصور خاصةجدا